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濟陽式7天有感!不發胖、不生病的飲食法!-跟著日本抗癌權威這樣吃,讓身體變年輕,告別慢性病!
作者: 濟陽高穗 
譯者: 王薇婷
出版社: 原水文化
原水文化
出版日期: 2016/03
頁數: 216
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9865853965
ISBN-13: 9789865853969
書城編號: 1009535
 

原價: HK$107.00
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簡介
中年發胖、易累易感冒可能是慢性病的開始!
三孺w時、少吃肉&白色主食、多吃發酵食物
照著吃,就能增強免疫力,遠離疾病及老化!

●防止身體糖化●調整腸道環境●消除體內毒素●避免多鹽傷身●告別虛寒體質
濟陽式「享瘦健康飲食法」X「30種逆齡日常食材」
吃對了,就能改變體質,喚醒自癒力,為身體健康加分!

?濟陽式「享瘦健康飲食法」十大守則
?每日三嶺n定時
?均衡攝取各式營養素
?一週要攝取30種食材做為「日常食材」
?減少攝取米飯、吐司等「白色主食」
?少吃牛、豬、羊等四腳動物的肉
?積極攝取生菜、生魚片及納豆、優格等發酵食品
?從蔬菜開始吃
?吃「八分飽」
?細嚼慢嚥
?使用橄欖油、麻油

?「30種逆齡日常食材」,每週攝取2~3次
提升「代謝力」            
糙米、牛(豬)肉、雞肉、大蒜、洋蔥、黃豆、雞蛋、蜂蜜、醋 
清除「活性氧」
 鮭魚、青背魚、番茄、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜、檸檬、葡萄、芝麻、綠茶、橄欖油、
麻油
整「腸」
白米、香菇、納豆、蘋果、優格
防止「多鹽傷身」
白蘿蔔、馬鈴薯、牡蠣、昆布

提升「代謝力」?清除「活性氧」?整「腸」?防止「多鹽傷身」
均衡搭配30種日常食材,相輔相成,增加免疫力!

改變飲食方式,打造不發胖的健康身體!
Part1現在就開始改變飲食習慣
Part2「凍齡養生飲食法」十大守則
Part3吃都吃不胖的日常食材
Part4啟動每個人體內的「凍齡裝置」
Part5清除「體內毒素」的日常食材
Part6調整「腸道環境」的日常食材

自序

「讓你青春永駐」──一週就有感覺的濟陽式飲食習慣

  60歲是「青春永駐」與「日益衰老」的分水嶺。
  ●少吃白米飯、麵包等「白色主食」。
  ●積極攝取生菜、生魚片,以及納豆、優格等發酵食品。
  只要有這樣的飲食習慣,身體就會越來越年輕。
  中年之後,全身細胞的弁遄B血管跟骨頭會急速劣化。免疫力也會顯著衰退,讓身體轉變為容易罹患「腦中風」、「心血管疾病」、「癌症」、「失智」、「骨質疏鬆症」、「動脈硬化」、「糖尿病」等會導致死亡或長期臥床的「慢性病」。原因就出在「代謝」的降低,導致身體無法充分利用經由食物所攝取的營養素。
  代謝降低就會出現老化現象,最具代表性的身體變化就是「肥胖」。中年之後的肥胖,顯示了打捱力量──免疫力,其實正在下降的事實。
  所有這些慢性病,都是在60歲左右發病。只要能平安度過這段時間,將來一定精力充沛又長命百歲。糖分結晶的白色主食可說是造成這些疾病的元兇之一。蔬菜、魚等「生食」裡滿滿都是預防上述「慢性病」的營養素。發酵食品則能增強幫助消化、解毒與代謝的免疫力。
  身為外科醫生,我經常會遇到被其它醫療機關放棄的末期癌患者。秉持「手術只是治標不治本」的信念,獨自研究飲食療法20多年。本書將介紹根據我的飲食療法所改良的「濟陽式享瘦健康飲食法十大守則」。將「30種逆齡日常食材」當作日常食材,每樣每週都攝取2∼3次的飲食習慣。
  現在這個百歲時代,60歲是人生轉折點,是儲備新活力邁向百歲的重要時期。尤其是隨著年齡增長急速降低的免疫力,必須靠食物來補足。現在就開始改變飲食方法,能讓身心都恢復年輕狀態。快的話,一週就能感受到其成果。

濟陽高穗

目錄
自序
「讓你青春永駐」──一週就有感覺的濟陽式飲食習慣

第1章現在就開始改變飲食習慣--不生病、不失智,增強免疫力的飲食習慣
這樣吃,享瘦健康,變年輕
為什麼要改變飲食方式?
    60歲是「慢性病」發病的...
 


 

40歲起,飲食一定要改變:避免身體糖化的食物配對圖解

評分 尚未有...

濟陽高穗 作者作品表

  • 40歲起,飲食一定要改變:避免身體糖化的食物配對圖解
  • 吃對食物癌細胞不上身
  • 濟陽式癌症飲食法【全新修訂版】
  • 濟陽式7天有感!不發胖、不生病的飲食法!-跟著日本抗癌權威這樣吃,讓身體變年輕,告別慢性病!
  • 吃這些食物癌細胞就會消失
  • 濟陽醫師脫離癌症體質飲食療法:阻斷癌芽,養成自癒力,天天清除癌細胞
  • 濟陽醫師脫離癌症體質飲食療法:阻斷癌芽,養成自癒力,天天清除癌細胞
  • 從抗癌第一天起就要這樣做--濟陽醫師教你掌握3個月黃金期打敗癌症三大療法
  • 日本癌末權威醫師的奇蹟康復飲食療法--15個奇蹟的見證
  • 奇蹟抗癌力!吃對了就能活下來
  • 天天蔬果汁,癌症不上身
  • 濟陽式癌症飲食法
  • 這樣做,讓癌症消失:日本外科名醫的飲食合併療法
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