八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴（附練習光碟） - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴（附練習光碟）

作者:	馬克．威廉斯（Mark Williams, PhD）, 約翰．蒂斯岱（John Teasdale, PhD）, 辛德．西格爾（Zindel Segal,
譯者:	石世明
書城編號:	1010995

原價: HK$117.00

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出版社:	張老師文化
出版日期:	2016/04
頁數:	240
尺寸:	17x23
ISBN:	9789576938764

商品簡介

從很深的不快樂中，找回完整的自己。

憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭……
即使在最困難的情境，也有一種安靜、明智的聲音，
讓人收拾散亂的心，回到呼吸和身體感受。
當我們的心變得穩定，就能回應生命中的艱難與痛苦。
正念練習提供一條發現之路，讓人真實地參與，深度地感受，
產生悲憫的行動，真誠地活出生命。

這本書不僅是必要的，而且令人讚嘆又迷人……從作者豐富的經驗中，我看到這本工具書獨一無二的優點與弁遄C
──喬．卡巴金（JonKabat-Zinn）

除了次第分明的觀念引導，本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習……讓你簡皞D性思考的固有窠臼，引領你進入直接身體經驗，品嘗領會第一手智慧的美好滋味。
──石世明（和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事）

推薦
李燕蕙（南華大學生死學研究所副教授）
周少華（衛生福利部臺中醫院精神科醫師）
林耀盛（臺灣大學心理學系教授）
洪敬倫（臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師）
陳淑惠（臺灣大學心理學系教授）
陳德中（台灣正念工坊執行長）
馬淑華（香港靜觀中心創會導師）
張素凰（臺灣大學心理學系副教授）
溫宗堃（法鼓文理學院助理教授）
劉益宏（天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院副院長）
聯合推薦（謹依姓名筆劃排序）

目錄
推薦序獨一無二的正念工具書喬．卡巴金
譯者序開發你的身心健康之道石世明
作者說明

第一部基本原理
1歡迎
2憂鬱、不快樂和情緒困擾：為什麼我們會被困住？
3行動、同在和正念
4做好準備

第二部正念認知治療（MBCT）課程
5第一週課程：超越自動導航
6第二週課程：另一種理解之道
7第三週課程：回到此刻的家──收拾散亂的心
8第四週課程：辨識厭惡感
9第五週課程:容讓事物如其所是
10第六週課程：視念頭為念頭
11第七週課程：行動中的仁慈
12第八週課程：接下來要做什麼？

註釋
MP3光碟目錄

推薦序：獨一無二的正念工具書喬．卡巴金

這本書真是棒極了。我花了一些時間才了解它是如何的棒。我在想，對這本書我有著對工具書一般會存在的些微偏見，也因為當我第一次聽到這本書，已是在他們的作品當中，我不禁懷疑：「為何需要另一本正念認知治療（Mindfulness-basedcognitivetherapy,MBCT）的書，並且CT的工具書？」作者們已經盡了如此大的努力，讓MBCT很容易被治療師或社會大眾理解，MBCT已經非常受歡迎，也獲得高度重視，人們從它獲益良多。到底還有什麼是不夠的？還能夠再多說些什麼呢？還需要從人們獲得更多的支持嗎？作者能夠讓這個主題更清晰嗎？他們還有可能為它添加更多魅力嗎？對這些嚴正提問的答案是：「還有很多。」
嬝爬僥恁A沉浸其中一會兒，我很快就理解這本書的確不僅是必要的，而且令人讚嘆又迷人。本書為你帶來MBCT的經驗，透過一種新的方式培養生活中的正念，就現實層面來說，幾乎讓你變成課程中的成員，好像你就在教室中，不只有帶領的老師，還有整個團體成員的關注和提問，以及他們的經驗，一旦你進入練習，毫無疑問地將會跟你的經驗非常類似。透過這個方式，從作者豐富的經驗中，我看到這本工具書獨一無二的優點與弁遄C在我原先想法裡所缺少的這一塊，確實因此而獲得完整。
這本書做為一位可受信任的朋友、諮詢的對象和指導者，至少在一本書能夠做到的範圍，它帶給你，這位讀者，一種以朋友相待的感受，而這樣的感受與其說是來自作者個人，不如說是這個過程本身，當你一日接著一日、一週接著一週透過正念的培養，用簡單卻可能促成深刻解脫的方式來探索你的心...

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