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令人大感意外的脂肪：為什麼奶油、肉類、乳酪應該是健康飲食
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出版社: |
方舟文化
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| 出版日期: |
2016/07 |
| 頁數: |
464 |
| ISBN: |
9789869268950 |
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商品簡介 |
| ★《紐約時報》排行榜暢銷書
★《亞馬遜網路書店》讀者四星半好評推薦
★《經濟學人》《泰唔士報》《圖書館期刊》年度最佳圖書
★《華爾街日報》《柯克斯書評》年度最佳非文學類圖書
★《富比士》雜誌——「2014年度最難忘的保健書！」
★《美國臨床營養學》雜誌——「每一位營養學家、科學家都應該細讀的一本書！」
脂肪真是導致肥胖和心血管疾病的頭號禍首？
我們為何要避開飲食中的脂肪，這是個好主意嗎？
不吃動物油改吃植物油是否就一勞永逸？地中海式飲食是終極的健康之鑰？
禁用反式脂肪後，還有什麼更糟糕的替代品要登場？……
本書以九年的訪察驗證，揭示在所謂的「低脂飲食建議」背後，
研究者、政府與食品商之間的串連、角力與論戰，
還原「脂肪」這項重要營養素久被誤解而出人意表的真實面貌。
已經有好幾十個年頭，我們都是這樣被教育的——最理想的健康飲食，就是減少攝取脂肪——尤其是飽和脂肪，如果我們沒有變得更健康或更苗條，那都是因為我們在這方面的努力做得還不夠。
然而，假使「低脂飲食」本身才是問題所在呢？
如果我們拚命抗拒的乳酪、蛋和肉類，並非是導致肥胖、糖尿病和心臟病盛行的頭號禍首呢？……
一九六年代，美國正面臨心臟病等新興疾病的強大威脅，各界都期望找出因應之道。就在此時，病理學家安塞．基斯（AncelBenjaminKeys）率先提出了「飲食—心臟假說」，主張——飲食中高量的脂肪會使膽固醇升高，進而引發心血管疾病，從此，嚴格限制脂肪攝取量的「低脂飲食」便逐漸蔚為風潮，在一九八年代成為美國農業部明文建議的營養政策，進而成為風行全球的保健指標。
然而，在本書中，調查報導記者妮娜泰柯卻揭發了一個令人難以想像的事實：以往我們對於膳食脂肪的傳統認知，恐怕有著明顯的偏差與缺失。
泰柯茲檢視大量的研究數據與歷史資料，並且第一手採訪涉入其中的諸多研究者和相關人士，詳盡地揭示出：「低脂營養建議」更有可能是未被充足驗證的科學假設，欠缺嚴謹的臨床實驗成果支持其保健幼纂A反而是在安塞．基斯等研究者的強勢主導、加以政府組織與食品廠商的推波助瀾作用下，才被奉為飲食圭臬。
在飽和脂肪被逐出嶽鄎寣A人們的飲食習慣開始劇烈轉變，卻似乎未曾緩解原有枋，甚至衍生出更多健康危機，例如——
◆我們減少攝取脂肪，卻吃下更多的精製碳水化合物：我們不吃肉、蛋、起司，卻開始多吃精製衛、麵粉、馬鈴薯；所謂的「低脂」食品如優格，在去除脂肪後，為增加口感所添加的替代物質也多是以碳水化合物為基底。而如今已有諸多研究顯示，攝取太多碳水化合物不只會導致肥胖，長此以往也會引發糖尿病、心臟病和癌症。比起高脂，高碳飲食可能更容易讓我們致病。
◆我們不吃動物性脂肪後，開始吃更多植物油：釵h植物油用於高溫烹調時都會變質敗壞，生成有毒物質，為維持固態而氫化時又會衍生反式脂肪，增加罹患癌症等各種疾病的機率。
泰柯茲回顧了營養科學領域從一九四○年發軔迄今的歷程，逐一剖析各界對脂肪這項重要營養素的理解與認知。從動物性脂肪、植物性脂肪、反式脂肪、反式脂肪替代品……在一場場由學術圈、政治界和食品業掀起的脂肪論戰中，人類不斷想要找到管理體重、控制疾病的理想方法，卻似乎總是顧此失彼、未竟全央C而新近的科學研究則告訴我們，在飲食中攝取充裕的脂肪乃是健康之所需，而這樣的飲食型態也不該把含有飽和脂肪的食物排除在外。
本書以嚴謹... |
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