驚人的血管逆齡健康法:日本名醫親證年輕15歲,三高、中風、失智都是血管老化造成的!
 
作者: 池谷敏郎 
譯者: 謝承翰
出版社: 繪虹-永盈
出版日期: 2016/11
頁數: 176
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 986936781X
ISBN-13: 9789869367813
書城編號: 1230328
 

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內容簡介
 
淨血、瘦身、抗老化!血管名醫教你超效血管回春法
3分鐘殭屍體操+肌肉鍛鍊法+亞麻仁油活用術+回春飲食法
天天做!血管變年輕,簡瑼峟D、慢性病

★人會和「血管」一起衰老
血管肩負著「替全身所有器官輸送營養和氧氣」的重責大任。一旦血管變得狹窄或僵硬,就會像排水管容易堵塞、變得脆弱,無法將營養和氧氣送達身體中的每個角落,全身的新陳代謝也會跟著停滯,不管你處在哪個年齡,身體將會一天比一天老得更快。相反地,血管若是健康,代謝會跟著順暢,肌膚自然有彈性、光澤,看起來就年輕,體質也會獲得改善,隨時充滿活力。

★你是血管老化一族嗎?
□皮膚變皺、掉髮
□肩膀痠、腰痛、浮腫
□易疲勞、易生病
□小腹便便
□高血壓、高血糖、糖尿病
□不均衡的飲食
□不愛運動
□有抽菸習慣
□精神壓力大
□老是忘東忘西的
只要符合一項,就要小心血管正悄悄地衰老.........

★超Easy!超有效!4大血管回春法
研究顯示,血管具備了神奇的恢復能力。即使是「老化的血管」,也能夠使其恢復成「充滿彈性,不易阻塞、斷裂的血管」。
本書中,池谷醫師獨家公開自己「年輕15歲的保健法」,方法很簡單,且都具有醫學根據的。即便你的身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡,或患有腰痛、膝趙k痛問題的人,不用擔心做不到或方法對不對!從今天起,一起開始健康生活吧!
?方法1:抗老化、防失智!亞麻仁油活用法
在為數眾多的「油」當中,亞麻仁油含有豐富「Omega-3脂肪酸」,具有淨化血液、降低血壓、改善便祕、維持腦部弁鄍膨`等多種幼纂C
•一天攝取1∼2茶匙為限。
•選擇「低溫壓榨」或「冷壓」的亞麻仁油。
•易氧化,開封後1個月內食用完畢。
•存放在陰暗處。
?方法2:低次數、高成效!3分鐘殭屍體操
動作十分簡單,首先放鬆肩膀和手臂,只有腹部用力,背挺直,接著在原地踏步,像殭屍一樣簞囧倩憿A並搖晃雙手就可以了。一次3分鐘,每天做3次,就有健走30分鐘的運動效果!
?方法3:線條、免疫力再升級!池谷式肌鍛鍊法
殭屍式仰臥起坐、initial仰臥起坐、伏地挺身、下半身的深蹲、肌肉伸展等動作,不僅練出緊實又線條分明的肌肉,身型變得挺拔有活力之外,隨著肌肉的增加,免疫力也跟著提升喔!
?方法4:不斷糖、不戒酒!池谷回春飲食法
少醣、少鹽、少喝酒、多吃蔬果,以及早上喝1杯蔬果汁、挑對進嶽伅﹛]下午2點吃午孺M點心,晚分為佳),掌握以上6個飲食原則,無須斷糖、戒酒,就能維持健康纖細體型、變年輕!


本書特色
★活用亞麻仁油!青春的關鍵營養素
天天攝取1∼2茶匙,不失智、不疲勞、不肥胖。
★超見效運動術!立即改善身體小毛病
每天做3次殭屍體操,再搭配肌肉鍛鍊法,健康跟著來。
★零負擔飲食法!打造抗老好體質
掌握醣類、鹽分、蔬果、酒品攝取量,回春事半平縑C
★真人實例!見證血管變年輕的驚人效果
三高、腰痛、掉髮、便祕,這些疾病通通不藥而癒。

名人推薦
簡文仁╱國泰綜合醫院物理治療師

目錄
序——「血管年輕」才是真年輕!我的實踐方法

序章
「肚子附近的脂肪」加速全身老化!?
「便便小腹」正上演可怕的事情
•「啤酒肚不妙!」背後的可怕原因
•「脂肪分泌出來的物質」將使生活習慣病惡化
•人會和「血管」一起衰老
「年輕活力的血管」造就「年輕活力的身體」
•醫學新常識!「不論幾歲的血管,都能返還青春」
您也聽得見!?危險的「死亡四重奏」
專欄①什麼是血管年齡?

第1章
回春油「亞麻仁油」活用法 「油」是決定青春與否的重要營養...

池谷敏郎 作者作品表

15天抖掉內臟脂肪:56歲,血管年齡28、體脂率10%,心血管名醫的終極鏟油手段
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