格鬥肌力訓練解剖聖經:動員全身爆發力出擊,培養僵持肌耐力克敵制勝
 
作者: Frederic Delavier 
出版社: 旗標
系列: 運動
出版日期: 2017/01
頁數: 144
ISBN-10: 9863124044
ISBN-13: 9789863124047
書城編號: 1239348
 

原價: HK$150.00
現售: HK$142.5 節省: HK$7.5

(購買此書 10本以上 9折, 60本以上 8折)

* 購買後立即進貨, 約需 7-12 天 *


 
內容簡介
 
  給熱血的跆拳、柔道、角力、搏擊、柔術、混合武術等格鬥者
  釵h人認為只要練就卓越的格鬥技巧,就足以克敵制勝,沒必要特別額外花時間做肌力訓練。但如果對手的格鬥技巧與你的程度相差不多時,你該如何取勝?

  顯然誰擁有更強的肌肉爆發力,出拳或踢擊帶給對手的傷害與威嚇力更大。在壓制與被壓制時,誰的肌耐力強,往往可以彌補技術上的不足而笑到最後。

  格鬥運動需要的肌力訓練
  健美與健身的肌力訓練是將各部位的肌肉分開練,這種練法完全不適合格鬥者需要全身肌肉同時發力的需求。格鬥者在技巧訓練已經花了很多時間,更必須把握肌力訓練的有效性,以免做了釵h無用的動作,對比賽毫無幫助。

  肌力訓練對格鬥或綜合武術是不可或缺的要件,因為肌力訓練可以透過以下五種方式去增進你的運動效益:
  1. 讓爆擊更有力量。
  2. 增進肌耐力與對抗性。
  3. 增加動作範圍 比如踢腿。
  4. 可以成為有效的防禦手段去減少破綻。
  5. 減少慢性運動傷害。重複性的強力出拳,會導致肌肉關節的原發性傷害,肌力訓練可避免不必要的創傷。

  由於人體回復能力有限,沒有選手可以日以繼夜地進行肌力訓練,因為投入肌力訓練的時間勢必會某種程度上減少格鬥技巧的訓練時間,因此你必須將肌力訓練課表集中在以下要點:

  1. 不要相信所謂的最佳訓練動作,本書將會告訴你釵h受歡迎的訓練動作,其實與格鬥的神經肌肉控制需求並無正相關性,會浪費多餘的訓練時間。

  2. 盡可能提高訓練課表對格鬥運動的專一性。

  本書以這兩個觀點貫穿,可以幫助你在最短的時間內達到最大的效果。

  目標單純,器材簡單
  市面上有釵h針對肌力訓練設計的器材與裝備,其實只要運用槓鈴及啞鈴的訓練動作便綽綽有餘。 由於槓鈴與啞鈴的便利性與訓練效益,本書會以這兩樣器材作為訓練課表的核心。

過去的格鬥技巧教學並不強調因材施教,而近期在自由搏擊最大的進展,就是找到最適合自己的格鬥風格。

  遵從這理念去設計你的肌力訓練課表,能夠避免盲目地遵循他人或冠軍選手的格鬥風格。人並非無堅不摧的剛體,要成為為一位頂尖鬥士,就必須正視生理上的條件,因此本書將告訴你發展出屬於自己格鬥風格的肌力訓練課表。

本書特色

  1. 世界健身書之ric Delavier 與 Michael Gundill 著作。
  2. 國立體育大學林晉利教授專業翻譯。
  3. 《進階肌力訓練解剖聖經》、《粗壯手臂鍛鍊聖經》系列書。
  4. 採用軟精裝方式裝訂,可平放翻鴃C

專業推薦

  『格鬥運動首重實戰能力,有效訓練是藉由提升實戰動作力量突破對手防守且到有效攻擊,本書以科學化訓練結合格鬥實戰動作之特殊性,設計符合選手競技能力需求的訓練計劃並且考量如何避免過度訓練及減少運動傷害的發生,是值得一看再看的工具書。』 -林晉利,台灣拳擊武術有氧體適能協會理事長/柔道及角力全國冠軍-

  『本書挑戰了傳統肌力訓練那種小心翼翼的做法,在理解訓練風險的情況下,大膽採用了釵h難度較高的訓練方式,以符合格鬥家的特殊需求,是本值得一看的訓練書。』 -何立安,體育博士/散打搏擊全國冠軍/怪獸肌力體能訓練中心總教練- [FB:怪獸訓練 (Monster training)]

  『格鬥的肌力訓練更著重全身性的整體協調運用,本書從人體解剖透視、分析格鬥的肌力應用,藉以開發適合自己的肌力訓練計畫,有助充分發展自我的最佳格鬥優勢。』 -釣|達,鐵克健身中心營運長/國際健美總會 IF...
此叢書 運動 書目

打造髖關節全角度活動力
正念跑步
日本職棒小詞典
羽毛球基礎技巧&戰術
伸展運動解剖書
高爾夫運動解剖書
女子輕肌力訓練
健美鍛鍊解剖書
三鐵鍛鍊解剖書
滾筒運動圖解聖經:強化核心肌群肌筋膜放鬆專屬運動課表消除激痛點
格鬥肌力訓練解剖聖經:動員全身爆發力出擊,培養僵持肌耐力克敵制勝
桌球基礎技巧&戰術
最新瑜伽體位法大全 127式決定版:真人專業講師全圖解示範,軟精裝可攤平邊看邊操作
最新運動型食譜:訓練、競賽、恢復時的快速能量補充
28天徒手體重訓練,5大循環健身課程:肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂
跑步‧馬拉松圖解聖經:肌力強化訓練‧運動力學解析‧比賽策略規劃‧傷害防護治療
鍛鍊肌肉大事典:徹底解決心中的 201 個疑問
粗壯手臂鍛鍊聖經:增大力量與圍度的關鍵,建立專屬訓練課表
學撞球標準指南(中)-職業選手密技大公開
學撞球標準指南(上)-變身高手的第一本書

Frederic Delavier 作者作品表

進階肌力訓練解剖聖經 2 -高手只做不說的關鍵檔案(附加大手繪肌肉解剖圖海報)
Strength Training Anatomy for Athletes (Paperback)
Strength Training Anatomy Workout III (Paperback)
腹肌訓練解剖聖經:解析腹部肌群感受肌肉徵召,增進運動表現練出健美腰身
格鬥肌力訓練解剖聖經:動員全身爆發力出擊,培養僵持肌耐力克敵制勝
粗壯手臂鍛鍊聖經:增大力量與圍度的關鍵,建立專屬訓練課表
Delavier's Mixed Martial Arts Anatomy (Paperback)
The Strength Training Anatomy Workout II (paperback)
Delavier's Stretching Anatomy (Paperback)
Delavier's Core Training Anatomy (paperback)
Strength Training Anatomy Workout (Paperback)
Strength Training Anatomy (paperback)
Strength Training Anatomy - 2nd Edition
Women's Strength Training Anatomy (Paperback)

運動 同類商品


游泳如何游得更快

體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

麥克史東阻力訓練全書—美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識

抗老化,你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老

調控力量:肌力及體能的科學理論與實證

零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書

圖解版.下半身肌力鍛鍊法:日本首席體適能教練,為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質

居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全

肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程

坂詰式正確肌力訓練教科書

50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身

肌力訓練圖解聖經

傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……

吃出腹肌:威利教練教你增肌減脂 自煮外食都OK!嚴選肌力訓練動作,4週有感

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感

格鬥肌力訓練解剖聖經:動員全身爆發力出擊,培養僵持肌耐力克敵制勝

1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖

在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧練線條,一次到位!

最強燃脂肌力訓練,改變你的體態:從0開始,1天4個動作,只要10分鐘!體脂肪減少15%,肌肉量增加10%

超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上)

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  團購優惠 |  加入供應商
廣告刊登 |  公司簡介 |  English

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)