這不是一本指導你如何跑步才正確的書，而是藉由動態跑步療法，「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌
　　
　　我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神，而動態跑步療法（DRT）將進一步釋放運動所帶來的療癒力，解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒，協助我們克服生活的煎熬與困境，並調整生理及心理的狀況。
　　
　　Chapter1 旅程
　　在本章節中，你將做好準備，展開專屬於你的DRT課程。

　　Chapter2 療癒的環境
　　試著找尋合拍的夥伴與地點吧！強化DRT所帶來的力量。

　　Chapter3 憂鬱症與情緒低落
　　DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。

　　Chapter4 焦慮
　　DRT將引導你處理焦慮。

　　Chapter5 人際關係
　　DRT將引導你梳理人際關係。

　　Chapter6 憤怒
　　DRT將引導你處理憤怒的情緒。

　　Chapter7 抉擇
　　DRT將引導你告別選擇困難症。

　　Chapter8 父母與孩子
　　DRT將引導你學著如何陪伴孩子，增進親子關係。

　　Chapter9 正念跑步
　　在此一章節中，我們不再特別針對某一問題，而是單純地進行正念跑步，讓跑步的效益對大化。

　　Chapter10 落後
　　當你遇到阻礙時，不要害怕，把心靜下來，本章將陪伴你堅持並跨越障礙。

　　Chapter11 在彩虹的盡頭
　　恭喜你即將抵達目的地，趁此機會，好好反思你的旅程，重新整理、歸納，再向著嶄新的明天出發吧！
　　
本書特色
　　
　　1.本書結合心理學和動態跑步療法（DRT），採取身心兼具的跑步技法。
　　2.結合正念與運動的力量，讓身心獲得最大的助益。
　　3.臨床研究證實，持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素，任何人不論是跑步、競走，甚至只是步行，都能產生振奮的感覺，有人稱之為「跑步者的愉悅感」。
　　4.透過正念和認知行為啟發的動態跑步，可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。