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沙漠玫瑰花正開：修復傷痕、尋回真我，一段擁抱幸福的療癒旅程
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出版社: |
啟示
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| 出版日期: |
2017/11 |
| 頁數: |
288 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789869507035 |
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商品簡介 |
★專業資深精神科醫師，為所有受傷之人療傷止痛的一本書
這是兩個千瘡百孔的寂寞心靈，
逐漸修復生命的碎片，攜手走向完整與幸福的歷程。
美麗又充滿才華的如倩，從小就是人人羨慕的對象，可是沒人知道，外表幹練的她，心底隱藏著無法言說的秘密創傷，使她深陷憂鬱情緒折磨。
外型俊朗、能力出眾的翰陽，身邊女伴從來不缺，看似遊戲人間的花花公子，只有他自己知道，家庭創傷的束縛，讓他早已喪失尋找真愛的能力。
在不同的契機下，兩人分別遇見了改變自己人生的心理治療師，雙雙展開一段探索自我的療癒之旅。然後，一個意外的相遇，使兩人的生命有了交會點，一切從此不同……
現代的人不缺創傷，書中主角的經歷與想要脫困的心情，我們每個人都可能體驗過。透過如倩與翰陽的療癒歷程，帶領你先擁抱自己，覺察自己心理當下的樣貌，讓自己有機會成為自己的心靈導師，從中得到重新被愛與成長的機會。
專文推薦
找回感受關愛的能力
文╱林靜如（律師娘）
現代的人不缺創傷，常常在自己的寂寞裡舔血，走得出來的人，重新找回自己的幸福快樂，走不出來的人，可能不是持續傷害自己，就是持續傷害身邊的人。
自我療癒說來輕巧，但如果沒有外在力量的介入，往往只能在舊有的思想圈裡打轉。
外在力量不見得是人，可以是宗教、可以是一本書、可以是一句話，不論是什麼樣的形式，重要的是打破原有的慣性，製造新的思維與思想格局。
這本書?的男女主角，在某個契機下，分別遇見了改變自己人生的心理治療師，各自展開一段探索自我的療癒之旅。然後，意外相遇，從此生命有所不同。
就跟這兩位主角一樣，每個人都要在某個階段，遇到難以承受的失去，遺憾的是，從事法律工作幾年來，看過上千個案例，願意去尋求心理治療的人卻寥寥可數，或許是傳統的觀念裡，把心理治療當作精神疾病的醫治，總覺得去做心理治療是不是就代表自己生病了，其實，不管需要心理治療的人算不算生病，但是既然感冒會看耳鼻喉科醫生，扭傷會找物理治療師，為什麼多數的人卻不願意為心理的創傷尋求專業的治療呢？我猜想，是不願意這麼血淋淋的面對自己的脆弱吧！
我自己的母親也曾經遭受嚴重的精神創傷，當時負責照顧她的我，在兩年的時間裡，仔細地研究了她的成因、病發歷程，並全程陪伴她走過，雖不是專業的心理治療師，但我相信，除了尋求醫學的治療之外，創傷還是需要醫學之外的傾聽、觀察與支持，有趣的地方在於，人的創傷往往來自於人，治癒，卻也缺不了人。
我們通常因為失去關愛而陷入心理混亂中，因為再度能感受關愛而有了療癒的機會。我自己喜歡透過創作與書寫，找回自己感受關愛的能力，其實身邊的愛都還在，只是你失去了洞察。
一杯沁涼的飲料、一餐美味的料理、一句經典的名言，只要在適當的時候出現，就會有機會讓我們遇見新的契機，前提是，你願意嘗試去體會，然後妳會發現多走出去一步，你就看到多一道陽光。
我想，沒有人可以徹底體會另一個人的痛苦，但我們可以試著去理解，處在相同的情境可能會需要的幫助。
就像書裡說的，傷者需要誠摯的接納與高度的尊重，這何嘗不是一場對生命意義的冒險呢？
饒恕並非是忘記創傷，相反的是，我們透過審視自己的脆弱，找到下一次不受傷的方法，勇敢地再接受挑戰，你的茁壯，也會因而提升，心靈也能因而得到自由。
「最近過得好不好？」記得時時惦記著自己，了解自己的獨特，生活中，難免感到冰冷，你得先擁抱自已，覺察自己心理當下的樣貌，才有機會洗滌自己的心靈，重新感受溫度，這就是療癒的旅程。
最終，我們還是要透過真實，才能得到救贖。
（本文作者為親子天下嚴選部落客、媽媽經專欄作家、今周刊電子媒體專欄作家）
【名人推薦】
王浩威│精神科醫師
林式穀│台北醫學大學精神醫學副教授
林靜如│律師娘、作家
瑪那熊│諮商心理師
賴佩霞│魅麗雜誌創辦人
——溫情推薦（依姓氏筆畫排列）
【各方佳評】
現代的人不缺創傷，常常在自己的寂寞裡舔血。生活中，難免感到冰冷，你得先擁抱自已，覺察自己心理當下的樣貌，才有機會洗滌自己的心靈，重新感受溫度，這就是療癒的旅程。
──林靜如（律師娘），作家、親子天下嚴選部落客
每個人內心深處都有一朵尚未綻放的花朵，在尋求自我、肯定自我，漫漫人生旅程中，燦爛地展現出來。
──林式穀，台北醫學大學精神醫學兼任副教授
內文試閱：
如果我不為自己，那麼誰來為我？
如果我單為自己，那麼我是誰？
又如果不是此刻，那麼在何時？
──猶太公案
又來到靜觀訓練的治療室，小倩帶著滿心期待，希望能有更多的收穫，學到更多
自我療癒的技巧。
進到室內，發現牆上有一幅新的掛圖，上面有一段精彩文字，標題為「珍愛自我
宣言」，內容讓小倩深思：
我就是我，獨一無二。
從我而來的，完全屬我，都是個人的選擇。
我擁有完整的自己，所有的感受與言行，無論得失成敗，夢幻、盼望或恐懼。
擁有一切的我，更懂親密地認識、愛自己，友善地對待自己，以不侵犯他人權益為前提，盡其所能為自己做最好的打算。
即使心中依然存在迷惑與未知，也會友善地關愛自己，勇敢探索、認清更深層的自我。
無論視聽、言行與思受，都能日益精進，呈現一致且真實的自我。
我有很棒的生存能力，能建立親密關係、貢獻社會、明察規則與意義。
我擁有我自己，並能自由展現。
我就是我，其實，我真的還不錯。
──維琴尼亞．薩提爾
一回神，發現原本排成圓圈的椅子都已被挪開，每個人依老師的指示，隔著較為寬鬆的距離、同樣圍著圈圈坐了下來。賈老師請大家先進行五分鐘的呼吸訓練，讓自己的思緒稍微平靜下來。
「你們是如何看待自己的？」
賈老師問了一個簡單、但必須思考的問題。
「我討厭自己，總是如此脆弱！」
「我非常在意別人對我的看法，而我的表現總是讓人失望。」
「我總是在討好別人，希望別人能對我好一些。」
「從小，我就一直被欺負、鄙視，這世界應該沒有人會真心愛我。」
「我會這麼勤奮上進，都是為了符合父母的期待，但無論我獲得什麼樣的成就，似乎都得不到他們的肯定。不幸失敗的時候，他們會露出鄙視的眼神，還會請出一些親友的名號，說他們是如何地有成就，而你卻……」
「我呢，廢材一塊！ 經過各階段人生關卡的認證，所以才會出現在這裡。」
賈老師並不回應，只是用眼神依序掃過學員，似乎要讓每位學員都能說說對自己的看法。
「除了設計工作之外，我一無是處，如今才會落得孤家寡人一個。」
小倩也發表了看法。
「人生而不平等，我苦苦工作，只能求得溫飽。看別人含著金湯匙出生，名下房子多棟，每天品嘗美食、到處旅行寫FB日記。很明顯，我是處在下流社會的人。」
「我是一個不配擁有幸福的人，每次好不容易出現快樂的感受時，我會很快把它強壓下去。因為我會聯想到父母一輩子都沒能過什麼好日子，自己快樂時，心中就會出現強烈的罪惡感。」
這簡直就是自我批鬥大會。小倩心想，每個人的自我形象都如此負面，甚至自我鄙視。這樣的結果究竟從何而來？ 先天？ 家庭？ 社會文化？
眾人陸續發表完畢，接下來，該是賈老師統整大家意見的時候了。
「平等、珍貴、獨特，或是自我貶抑，都是一種潛移默化、根深蒂固的信念，通常都是從家庭、社會或自己的經驗長期累積而來，影響非常深遠。如果至今還有人視你為珍貴、獨特的，那真是福氣；如果沒有，甚至你自己都不看重自己，那確實會很辛苦。」
他停頓一下，看看眾人，持續接著說：
「有時候，孤寂感是因人們對自己設限而導致的。事實上，每個生命多少都會牽動其他許多的生命，這個可知覺的網絡可大可小，而且總有某種程度的愛連結在其中，即使這些生命不一定是人類，而是忠實的家中犬貓，甚至是植物。
「無論如何，只要我們懂得去愛，就能學會去覺察、關懷、珍惜自己，甚至成為自己最好的朋友，享受獨處的自由與喜悅。一旦真正懂得珍愛自己，就能同時學會如何去愛別人。」
「真正懂得珍愛自己，就能同時學會如何去愛別人。」小倩小聲默唸這句話，把這句話牢牢地記住。
「既然每個人都擁有如此獨特、美麗、無暇的心靈，我們就不需要一再地否定、鄙視或忽視自己，反而要更疼惜自己。」
賈老師用肯定的眼光看過每位學員，說：「好，接下來我們要來學習一種非常簡單就能夠疼惜自己的方法，那就是嘗試對自己的身體做全面的掃描，要直接、有系統、依次序去注意身體的每個部位，在當下跟自己的身體建立更專注、有興趣、親密及友善的關係。」
這個新的練習讓小倩非常有興趣。的確，面對繁雜的外在世界，為了滿足追求名利權勢的慾望，人們總是會選擇忽視對自己身心健康的維護。
賈老師溫和地對學員提出指示：
「找一個舒適、不被干擾的地方躺下，輕輕地閉上眼睛。保持清醒，嘗試去感受身體的緊繃或放鬆。之後，開始專注自己的呼吸律動，然後接著與身體的知覺建立連結，例如身體與墊子接觸時的碰觸與壓力感，在每次的呼氣、吐氣之後，去感受身體與墊子接觸的起伏。」
賈老師貼心地逐位檢視，看看每個人躺上墊子之後，彼此間隔的距離是否足夠。並且將小枕頭逐一遞給每位學員。
「好，接下來，請大家開始專注呼吸的節奏，並覺察腹部升高或下降時的知覺。」
回到最基本的呼吸訓練步驟之後，賈老師提出新的指示。
「漸漸放鬆之後，將注意力從腹部逐漸移到左腳、腳掌，然後帶著溫和、興味盎然、充滿感情的注意力，輪流聚焦在每根腳趾上，去感受它們的刺痛、冰冷、溫暖或麻痺，甚至沒有特別知覺也沒關係，就只是單純的感知。」
小倩內心有點不解，為何會從腳丫開始？ 或許它們辛苦地承受全身的重量，又距離眼睛最遠，因此很少能得到主人的關注吧！
賈老師的聲音再度響起，新的指示還在持續著。
「接下來，吸一口氣，去感覺空氣進入肺部，然後向下穿過身體，經由左腳傳到左腳趾，去感受它們的放鬆、鮮活；呼氣時，則感覺這口氣是從腳趾一路經過腿部、腹部、胸部，再從鼻孔吐出去。
「想像那口氣是生命開始獨立運作的源頭，傳到身體最遠端，氧氣、廢氣交換之後，再回傳，吐出去，完成更新的循環。
「同樣的步驟，知覺的範圍依序從腳裸、腳背、小腿、膝蓋、大腿……然後到右腳，之後往臀部、髖部、生殖器；然後再往上到下背部、腹部，上背部、胸部、肩膀……然後移到雙手一起做，從手指、手掌、手背，之後手腕、前臂、手肘、上臂……再到肩膀、腋窩、脖子、臉部， 包括嘴巴、鼻子、臉頰、耳朵、眼睛、前額……最後是頭頂、後腦勺。」
這全身掃描的過程相當冗長，但小倩覺得很放鬆，很久很久沒有這樣溫柔地去欣賞或感受身體的知覺了。而且在全心全意關注身體知覺的過程中，腦中的屢慮思、痛苦、甚至慾望，似乎都被拋到一邊。
「這過程時間相當長，大約四十五分鐘，難免注意力會跑走，相當正常，發現之後，只要溫和地再把注意力拉回到想要專注的部位即可。掃描全身之後，花幾分鐘去覺察身體整體的感受，並且保持自由呼吸的和緩節奏。」
賈老師發現有的學員已呼呼大睡，緩緩地走過去，輕輕喚醒他們，希望他們保持清醒。
「當我們持續訓練一段時間之後，逐漸掌握住全身掃描的要訣，對這些放鬆時刻會轉換為深刻的記憶，日後或許只需五分鐘，甚至一次的呼吸之間，就能快速地掃瞄過全身，同樣能得到放鬆舒適的感受。」
這願景小倩覺得很喜歡，感覺像是對自己催眠，手指一彈、剎那間就能放鬆。
這次的課程差不多告一段落了，賈老師開始做總結。
「最後，要給大家兩個家庭作業，第一是每天找出四十五分鐘，好好關照自己，進行一次全身掃描，培養跟自己的親密關係，逐漸養成覺察、重視、珍愛自己的習慣；第二是，待會兒每個人可以到一樓門口，選一個為你們所準備的盆栽帶回家，學習去照顧它，去觀察它的生命力展現過程，或許它會成為陪伴你成長的優秀老師。
「要找到療癒的力量，必須學會仔細傾聽與觀看，去回應生命的需要。從這盆栽的照顧過程中，或許你也開始學會去聽自己真實的聲音，然後懂得如何去回應自己，知道該如何去疼愛自己，並協助自己再度走上成長的道路。」
園藝是小倩的本科，她選擇最熟悉、生命力超堅韌的「沙漠玫瑰」，它正露出長筒紅色小花苞，相信未來會長成非常美麗的樣貌。小倩打算將它擺在公司西曬的陽台上，伴著她觀賞淡海夕照。這是很棒的實作習題，從耐心照顧無聲無息植物的過程中，也學會如何細心地關照無聲無息運作著的自己。
此時，小倩的腦中也出現頌讚沙漠玫瑰的勵志詩歌：
乾旱貧瘠的沙漠現場，把握一切可能的希望；
盡情汲取難得的雨霜，展現高雅脫俗的鋒芒；
雖無招蜂引蝶的豔彩花香，也能挺立其中並自信昂揚。
郭約瑟
姓名：郭約瑟
台灣大學醫學院醫學系畢、台灣大學管理學院會計研究所碩士（EMBA）、美國約翰霍普金斯大學醫學中心社區精神醫學研究；曾任台大醫院精神部兼任主治醫師、前羅東聖母醫院行政副院長，現任羅東聖母醫院精神科資深主治醫師、醫管中心副主任、《靈醫會之光》總編輯。
著有：
●《解開現代人的心結》（健行文化，1999），榮獲行政院新聞局2000年度金鼎獎推薦優良圖書；
●《走出憂鬱王國》（健行文化，2002），榮獲2003年防疫100好書推薦獎；
●《原來，幸福離我那麼近》（原水文化，2010），榮獲衛生署國民健康局2011年中老年健康好書推介獎、行政院勞委會勞工舒壓網站優良好書推介；
●《下一個轉彎處，遇見微笑》（原水文化，2012），榮獲國民健康署2014年優良好書推薦獎；
●《讓此生，成為世界的祝福：12堂心靈祕境的重生旅程》（啟示，2016）
另，譯有《現代社區精神醫療》（心理出版社，2002）。
相關著作：《讓此生，成為世界的祝福：12堂心靈祕境的重生旅程》
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