雙眼失去光芒，說話有氣無力，逃避人際關係？
　　你是誰？你想追求什麼？問問自己，到底怎麼了？
　　在筋疲力盡，空虛枯竭之前，試著把人生當作一場野餐，
　　隨時充滿幹勁的實踐家山﨑拓巳教你尋找快樂，當自己的生命設計師！

　　◆一起鍛鍊強心臟
　　˙認清你是誰？寫下自己的角色清單，時時檢視。
　　˙停止和別人比較，每天花40分鐘恢復自己的個性。
　　˙累積「對」的感覺，做出有價值的選擇。
　　˙和朋友互吐苦水，當作「惡魔交換日記」，讓志同道合的宣洩變成養分。

　　◆你要把時間花在哪裡？
　　˙煩惱的人就是猶豫的人，找一個專屬的祕密基地，寫下當下的心情。
　　˙走一段平常不會走的路，去一個平常不會去的地方……
　　˙挖掘你的感性，去旅行，去坐在美術館的咖啡廳，去買張明信片寄給一個人。
　　˙拿出勇氣接受現實。

　　◆找到工作好感覺
　　˙光是空想，是不可能前進的；想到解決方法後，立刻採取行動。 
　　˙懂得玩的人，工作效率通常很高。從最重要最緊急的事開始做，任何計畫都要按優先順序排列。
　　˙每天一頁行事曆，從天而降的靈感會發光呼喚你！

　　◎《把人生當作一場野餐吧》使用法：
　　1.每天練習一個魔法，49天後你會發現改變好驚人。
　　2.每個方法最後的練習題一定要寫，長短不拘，白天晚上寫都沒關係。
　　3.每個星期重新再翻閱之前寫過的練習題，試著與朋友分享。
　　4.用本書開啟讀書討論會，小團隊互相討論，一起成長。