人從肺部先退化，
穿鞋的鬥不過赤腳的，病是坐出來的，生命在於動。
動，促進血液循環，增加血管壁彈性……
養生法門，沒有任何醫藥可以代替。

國際得獎導演、暢銷書作家、專欄作家、食療養生達人嚴浩，將健康分享結集成書，為讀者帶來2018年最新著作《生命的最佳維修手冊》。

網絡愈發達，低頭族愈多，這本書，教你全方位運動，不要坐以待斃。

大力咳嗽有利心跳，每次咳嗽前必須深深呼吸，每次咳嗽一定要深和長，每兩秒重複深呼吸和深長咳嗽，有助心臟疾病自救。

躺也要動：裸睡改善肝靜脈的循環，適合一天到晚壓力大的人。睡覺學問多，左側臥與右側臥有甚麼分別？哪一個姿勢比較好？

保持松果體年輕，要少食、多動，日間運動有助於增加褪黑激素的分泌，放工運動又如何？

有一位年輕讀者得了乳癌，她並非夜班工作者，又是一位馬拉松跑手，一個愛好運動的人為甚麼還是會得癌症？

養生法門是生命的最佳「維修手冊」，沒有任何醫藥可以代替。

很多生活用品都附帶一本「維修手冊」，惟獨生命沒有一本「維修手冊」。我們習慣了把維持生命的責任完全交給醫生，偏偏人類沒有完美的醫學，把責任完全推給醫生，好比奢望手上的電腦、手機經久耐用，壞了也總可以被及時修好。即使人類有完美的科學，商人也未必考慮生產經久耐用的產品，何況人類沒有完美的醫學？

除了主流醫學，我們可以探討非主流醫學，各種醫療方法互補空白，手上多一個工具，得益的還是自己。學會維修生命，時時刻刻照顧自己，這是樂趣。

維修生命複雜嗎？生命的零件長在自己身上，照顧自己從常識開始，從常識走向知識，把知識消化成生活習慣，成為養生文化。

週末一家人出去吃大餐，平時只在家中做飯，難得出去一次，心情都輕鬆起來，結果因為心情太好，吃得太多，胃都撐痛。吃得太多會胃痛，這時候身體中還發生甚麼事嗎？我們體內的細胞，每天要進行大約七千萬次的複製工作，等於每一秒鐘你的身體都出現變化，只是你沒有意識到。七千萬次的複製不可以出現錯誤，如果錯誤發生在一些特別的基因上，可能令細胞產生癌變。偶然一次饕餮大吃引起胃痛不會發生基因癌變，但如果經常性地刺激身體同一個部位，就有可能產生基因癌變。癌症是基因變化，這是最新的醫學發現，但起因可能是我們經常漠視身體發出的訊號，忽略了最基本的常識。帶問題去找答案，就是學習知識的開始，但有了知識也不等於保證了健康，待胃痛好了以後，就又開始忘形大吃，這是沒有把常識與知識變成一種慣性執行的文化，有知識並不等於有文化。

我老婆產後勵志減肥，但她不習慣早起陪我行山，情願晚上待寶寶睡覺以後在家裡鑿壁偷光，瑜珈拉筋一起來，誓要磨穿地板，不惜倒掛懸梁。養生提倡吃適時之食，生活作息也應該適時，晚上適合安睡，大自然沒有賦予我們晚上激烈運動的基因，我雖然非常敬佩老婆，但又同時暗暗數手指，看她到底能堅持幾個晚上。

大腦中有一個器官叫「松果體」，在晚上會分泌出一種重要的激素叫褪黑激素，指揮身體各種荷爾蒙維持正常濃度，抑制交感神經的興奮，使血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟負擔，提高睡眠品質、加強免疫功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老年癡呆等，可想而知非常重要。日間運動有助於增加褪黑激素的分泌，夜間運動則適得其反，所以我老婆的反基因運動法不會被潛意識支持。

潛意識是生命的一個看不見的保護神，屬於副交感神經系統，與松果體有關係，松果體又叫第三眼，又叫天眼，是一個「神秘組織」，禪修者認為可以透過靜心、冥想、練氣功、打坐等「開天眼」。吃得少也有益於松果體健康，有助於褪黑激素正常分泌。暴飲暴食不受基因支持。研究指出吃得少的老鼠，年屆高齡時，松果體仍能保持和年輕老鼠一樣健康，反觀不限制食量的高齡老鼠，牠們體內的褪黑激素濃度大約只剩下四成左右。年紀增長，注意習慣性適當運動，散步、太極、氣功、靜心、吃少一點、給自己的壓力少一點，都有益於松果體健康，褪黑激素濃度會逐漸改善。

如此種種，都是有趣又實用的養生知識。引用網上傳來的兩句話：養生不能馬上讓你年輕十歲，而是十年後，你周圍的人都老了十歲，你還是今天的樣子。養生不能馬上讓你的病痊癒，而是十年後，你身邊的人或許都已離去，你還是今天的樣子。

這些健康分享結集成書，就叫《生命的最佳維修手冊》。