跑山〔野練必備〕:12條跑者修煉之路,挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形
 
作者: 阿虎隊長(曾尉傑) 
系列: 悠活YOHO
書城編號: 1443239

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出版社: 漫遊者
出版日期: 2019/01
頁數: 160
尺寸: 17 cm * 23 cm 
ISBN: 9789864892921

商品簡介


12條越野必跑的山林祕境,28座山岳極限大挑戰
知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開

關於跑山,你需要知道的就在這裡!
● 如何從馬拉松進入越野跑
●越野跑經典路線第一手實況報導
●跑進山林的危機處理與判斷
●遇到樹根倒木、過溪水徑、巨石崩壁該怎麼跑

越野跑行家精選路線
1. 先苦後甘.前陡後緩──陽明山西東大縱走:〔台北〕向天山、面天山、大屯山主峰、大屯山西峰、大屯山南峰、七星山主峰、七星山東峰、竹篙山、石梯嶺、頂山
2. 跑上恆春半島最高峰──里龍山:〔屏東〕里龍山
3. 探訪迷霧森林、斑駁日軍遺址──比大鳥:〔新竹〕比林山、大窩山、鳥嘴山
4. 高聳入天的杉木林區──高台島田:〔新竹〕高台山、島田山
5. 神木、湖泊、山頭一次全包──神代山:〔宜蘭〕神代山
6. 沿溪而跑的峽谷地形──同禮部落:〔花蓮〕大同大禮部落
7. 陡升陡降的挑戰越野──羅馬縱走:〔中部〕羅葉尾山、馬武佐野郡山
8. 百岳經典越野路線──雪山主東峰:〔中部〕雪山主峰、雪山東峰
9. 四肢並用挑戰攀爬地形的高山耐力跑──武陵四秀之三:〔中部〕桃山、喀拉業山、池有山
10. 冰凍箭竹海、陡升碎石坡的極限跑──志佳陽上雪山:〔台中〕志佳陽大山、雪山主峰
11. 古道之美與崩塌之險雙體驗──南華山:〔南投〕南華山
12. 山梯及高海拔的下坡越野考驗──嘉明湖:〔台東〕向陽山、三叉山

跑者才懂的壯遊,在最美的山徑挑戰自我!
台灣是屬於多山多丘陵的島嶼,三千公尺以上的百岳有著令人嚮往的環境及美景,而海拔不到三千公尺的中級山及郊山,仍有許多的原野祕境值得探索。結合跑步及快速登山的「越野跑」,有別於在田徑場、柏油路、河濱步道的跑步運動,不只享受奔馳林間的快感,更是激勵自我的絕佳訓練。
越野跑達人──阿虎隊長的足跡跑遍全台,甚至遠征海外高山,最能體會山林跑步的暢快,精選12條越野跑路線,透過實際體驗,記錄最真實的一手報導,提供實用的「跑山」建議,也是越野跑迷們值得嘗試挑戰的路線。
書中特別採訪各界越野跑名人,傳授其訓練心法及比賽訣竅,也將世界一流賽事的越野跑比賽實況、準備的甘苦談,展現在跑友面前,期待大家一起揮汗山林,跑向全世界!

越野跑達人的賽事與練跑祕笈大公開:
● 超馬天后【盧明珠】
女性跑者如何克服夜跑及野地挑戰、百公里越野賽事分享
● 暢快跑山人【邱文孝】
跑山基本功如何練、最虐賽事Barkley Marathons經驗談
● 越野國手【周青】
受傷了該怎麼調適與訓練、世界盃錦標賽經驗分享
● 戶外極限運動員【小岡】
面對比賽的訓練策略、UTMF環富士山越野賽體驗

悠活YOHO

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圖解版.下半身肌力鍛鍊法:日本首席體適能教練,為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質

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