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《最棒的一年：5個步驟，100%實現目標，讓計畫不再是空話》Your Best Year Ever

有了這本書，你大可以貪心一點，
為自己預約一個嶄新的人生，全面進化！

★這是一封邀請函，邀請你在未來一年裡，體驗這輩子最有意義也最重要的十二個月
★ 國際行銷大師 賽斯‧高汀、《執行力的修練》共同作者 克里斯‧麥切斯尼、《深度工作力》作者 卡爾‧紐波特、《完成》作者 喬恩‧阿考夫──強力推薦
★Shannon Pu（盛思整合傳播集團創辦人）、丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）、艾兒莎（放棄22K，蹦跳新加坡版主）、林珮玲Ada（筆記女王）、姚詩豪Bryan（【大人學】共同創辦人）、張永錫（時間管理講師）、陳重銘（《不敗教主的300張股票存股術》作者）、鄭緯筌（「內容駭客」網站創辦人）、謝文憲（知名講師、作家、主持人）──熱血推薦

信心、快樂和對生活的滿足感，都是個人成長的副產品，
接下來的這一年，將成為你最突破的一年。
有人說，想達成目標的最佳方法是，一次只設定一到兩個目標就好。但這種作法太保守了。
真實的人生本來就是多面向的。我們的生活絕不僅止於工作，還包括財富、情感、健康、興趣等十大領域。
每一個領域都很重要，因為彼此會相互影響。如果你決心改善生活中的某些事情，表示都是至關緊要的事，那為何要留下那麼多願望不去實現？
你或許會想，我連一個目標都會半途放棄，怎麼可能設立好幾個計畫、完全達標呢？放心，這就是本書的目的。我們需要的不是縮減目標，而是一套適合的運作方法。
本書依據幾十年的實務經驗，以及有關實踐目標的最新研究，專門設計來幫助你找到清晰的思路、培養勇氣，並且讓你付出的心力發揮最大的效果。
只需要「5個步驟」和「2張重點表格」，根據書內的目標模版範例，你也能在5小時之，盤點自己的人生，預約好「最棒的一年」！

★五大步驟
1克服對於自己親歷「人生至今最好的一年」可能懷有的所有疑慮。
2如何將過去做個了結。
3設定目標的框架，其中包含七個特徵，讓你設定出的目標更有效。
4認識這世上最強有力的動機：你的「為什麼」。另外還有一個萬無一失的小訣竅，讓你在養成有益的新習慣之際，持續擁有動力。
5將所有部分組合在一起，讓你有能力採取行動，運用三種最佳戰術，去達成你所設定好的目標。

★成功計畫的關鍵，就在突破盲點的新觀念，你將在書中學到：
▼不要把目標和策略混為一談，我們太常抓著錯誤的策略不放而失敗。
▼過去的後悔和失敗不是在提醒我們不可能，而是指出可能性在哪裡。
▼找出能夠產生強烈連結的動機，因為一個忘記「為什麼」的人，終將迷失方向。
▼透過「成就型」和「習慣型」兩種目標的搭配，大大提升執行效率。
▼目標要設在「不舒適圈」，但執行時要從最簡單的任務開始。
▼如果某個目標和你已經無關，也無法修正，就乾脆地移除！沒必要多付「自我譴責」的情感稅。

名人推薦top

專文推薦

一套有趣、快速的方法，讓你找到自己的夢想，接著將夢想化為事實。──賽斯‧高汀／國際行銷大師

我不只要求公司同仁讀，也要三個念大學的孩子讀這本書！──克里斯‧麥切斯尼／暢銷書《執行力的修練》共同作者

所有想透過系統化方法翻轉人生的讀者，這本書你非讀不可！──卡爾‧紐波特／暢銷書《深度工作力》作者

作者在寫書之前已經親身實踐這套方法數十年，概念堪比麥可‧喬丹來寫打籃球的書，說服力極高！──喬恩‧阿考夫／暢銷書《完成》作者

這套目標設定法已經幫我減掉六十七磅，還清四十多萬美金的負債，還讓事業突破百萬收入的關卡，這效果簡直是開外掛了！──雷伊‧愛德華／美國知名播客主持人

不分男女老少都能順利將書中五步驟應用在生活中！──丹‧蘇利文／The Strategic Coach 創辦人兼總裁

這本書提供了五個步驟，幫助讀者在人生各個層面達成自己的目標，相信對於即將面對新年度、新開始、新生活的我們一定很有幫助。──Shannon Pu／盛思整合傳播集團創辦人

我一看到這本書的主題就非常興奮，跟我的人生規劃和想法太接近了！對於不知道如何踏出第一步，改變自己的人，這本書是你的救星！──丁菱娟／世紀奧美公關創辦人

這本書讓我頗為驚艷，其中的五個步驟是能真正實目標的方法。──艾兒莎／放棄22K，蹦跳新加坡版主

讀到前面幾頁，就已經讓我坐不住想訂定明年的計畫，迫不及待想開始改變自己的行動！──林珮玲Ada／筆記女王

這本書是我的部落格「專案管理生活思維」的實踐版。你的今年一定會更棒，只要現在就正視你的人生目標！──姚詩豪Bryan／【大人學】共同創辦人

如果你今年還沒有訂好年度目標，我建議你依照五個步驟，用幾個小時設定，相信往後你將擁有更值得的人生！──張永錫／時間管理講師

我很欣賞海亞特對人生的積極與豁達，也希望可以學習他的專業和熱情。我相信即將來臨的一年，一定會很棒！──鄭緯筌／「內容駭客」網站創辦人

很多人渴望透過新年計畫來翻轉人生，熟讀此書，就能在五小時之預約最棒的一年！──陳重銘／《不敗教主的300張股票存股術》作者

面對自己五十歲後將遭遇的種種挑戰與革新，本書許多突破盲點的看法，將是提供我面對新計畫的飽滿養分。──謝文憲／知名講師、作家、主持人

作者top 作者介紹

麥可．海亞特（Michael Hyatt）

「麥可．海亞特公司」的創辦人及執行長，幫助高成就者獲得工作和生活雙贏。他也是湯馬斯．尼爾遜出版社的前董事長和執行長，個人著作有《今日美國報》暢銷書《把想要的人生找回來》（合著），以及《紐約時報》暢銷書《天王部落客教你把粉絲變成錢》。
他的部落格MichaelHyatt.com，名列谷歌搜尋前百分之．五的網站，每個月有上百萬瀏覽人次。《華爾街日報》、《富比世雜誌》、《快速企業雜誌》和《創業家雜誌》上，也常可見到他的相關報導。麥可也創建眾多線上課程，包括「五天內邁向你最好的一年」（5 Days to Your Best Year Ever™）等。
麥可熱愛他的工作，但家人才是他生命中第一要務。他與妻子現居美國田納西州納許維爾郊區。
Web: MichaelHyatt.com
Twitter: @michaelhyatt
Facebook: facebook.com/michaelhyatt

殷麗君

輔大法文系畢業，曾任出版社編輯，現為英、法文專職譯者，譯有《我想過北歐式生活》、《味覺樂園》、《巴黎人的巴黎》、《隔壁墓園的男孩》、《少年邁爾斯的海》、《五歲時，我殺了自己》等書。

目錄 top

最棒的一年：5個步驟，100%實現目標，讓計畫不再是空話－目錄導覽說明

你人生至今最棒的一年尚未來臨
STEP 1相信可能性
1 你的信念形塑你的現實
2 有些信念會阻礙你的腳步
3 你可以提昇信念

第一步驟 行動計畫
STEP 2終結過去
4 反向思考之必要
5 後悔揭露機會
6 感恩大不同

第二步驟 行動計畫
STEP 3設計你的未來
7 符合七大特徵的重要目標
8 成就與習慣相輔相成
9 沒開玩笑，風險真的是你的好朋友

第三步驟 行動計畫
STEP 4找到你的為什麼
10 你的改變需要一個「為什麼？」
11 你可以掌控自己的動機
12 旅伴讓你的旅程更順利

第四步驟 行動計畫
STEP 5實現
13 一步步走出來的旅程
14 成功可以靠自己觸發
15 能見度的重要性

第五步驟 行動計畫
飛躍的準則
目標模版範例
註釋
謝辭

序/導讀 《最棒的一年》top

前言

你人生至今最棒的一年尚未來臨

希瑟．卡普夫是位成就傲人的跑者，曾在眾多賽事囊括大小獎牌，其中包括三次美國一英里賽冠軍。但她最讓人印象深刻的事蹟，是在二○○八年十大聯盟室內徑賽的六百公尺決賽中，一度摔趴在地上的她最終奪得了冠軍。

六百公尺的比賽中，跑者必須在兩百公尺的跑道上繞三圈，在即將進入第三圈，也就是最後一圈時，位居第二的卡普夫正準備超越對手竄升到第一，但就在此時，情勢瞬間發生了變化。

「我正要超過去的時候……可能沒有預算好足夠的大跨步空間，」她在回憶時說道：「我感覺到腳跟卡了一下，等又卡了第二下的時候，我知道自己就要倒下去了。」

卡普夫不只是摔倒，她是整個人趴倒在地。她的身體沿著地面向前滑，雙腿因為衝力而向上拋抬，臉在紅色的跑道上彈了好幾下。觀眾發出驚呼聲，這結實的一摔，讓她瞬間掉到隊伍的最尾端，幾乎不可能再趕上。

許多人在實現目標時，也會有類似的感覺。一開始我們總是信心滿滿，大跨步向前，感覺勢頭正好；然後就遇到了阻礙，或發現成果不符期待。當然未必每次都如此但頻率之高，絕大部分人都能失望和悔恨地列舉出一些挫折或失敗的經驗。

說到這種挫敗的最典型範例，就不得不提到所謂的新年新志願。有些人每年都會立定新志願，而我們大部分人也都有過這樣的經驗十個美國人中就有六個曾在新年時許下新志願。但大家都這麼做，並不代表就一定有用。

有缺陷的系統

每年元旦剛過幾個小時，社群媒體上便開始湧現「#志願失敗」之類的主題標籤。「準備上健身房，打點好裝備，結果去了漢堡店。#志願失敗」某個女士在一月三日這樣打趣道。「生日時幫我雙胞胎姊妹買了健身用的運動服，到現在為止我們唯一舉起過的，只有叉子。」這是隔天的另一則留言。

我敢打賭，大部分人都有相同的經驗。我們通常能堅持幾個星期，但只有不到一半的人能堅持超過六個月，而最終能成功的人，僅剩不到百分之十。事實上，有許多人因為曾經失敗，最後索性根本不立定新年志願了。我們就像剛孵化的小海龜，堅定地破卵而出，一心要跨越沙丘，抵達遠方的大海，然而海鷗猛撲過來，將我們一隻接著一隻幹掉。

有些產業就是靠著我們的失敗來賺錢，例如健身中心明知道大部分顧客只會來幾個星期，但還是推銷一年期的契約。美國國家公共電台曾報導過一家連鎖健身中心的內幕，他們每間分店的空間只能同時容納三百人，卻擁有六千五百名會員。

健身房敢如此超賣，正是因為知道我們終將分心、氣餒或失去興趣。被人料準自己一定會失敗，並且還從中獲利，你有什麼感覺？這不只是好笑的趣聞或可悲的譏諷而已，讓我們誠實以對吧。每當我們決心想做出改變，改善生活中的某些事情時，所設定的目標會反映出心中最重要的渴望和追求。

一般來說，我們關心的重點不外乎自己的健康、財富、人際關係和生涯發展。本書的基本設定是，你受過良好的教育，並且想要在性格、專業、人際關係、智識和心靈上有所成長。這件事相當重要，因為如果像你這樣的人能充分發揮潛力的話，世界上就會有更多快樂的婚姻，孩子在晚上可以有爸媽陪伴，企業有值得景仰和仿效的領導人，而你會擁有追逐夢想所必須的健康和精力。靠著一次一個有目的性的抉擇，你就能漸漸改善周遭的世界。

這就是為什麼我們需要更完善的計畫才行，因為這些重要的夢想不能託付在一個有缺陷的系統上。

更完善的計畫

有人說，想達成目標的最佳方法是，一次只設定一到兩個目標就好。但對我來說這種作法太保守了，對你來說恐怕也是。無論你是老闆、主管、律師、銷售人員、設計師、行銷人員、醫生、教練、家長、配偶，或身兼其中好幾個角色，我們現在討論的都是至關緊要的事，不是嗎？那為何要留下那麼多願望不去實現？我們需要的不是縮減目標，而是一套適合的運作方法。

過去幾十年來，我一直致力於個人發展和專業成就的研究，並且在家庭和工作上加以應用。我曾是一家市值兩億五千萬美元的企業的前執行長，現在更創辦了一家成長迅速的領導力培訓公司，我使用的這一套設定目標的方法，已被證實可以為實現目標和志願經常遇上的陷阱和缺陷，提供各種防護措施。

多年來我見證了不僅是我自己，還有無數同樣使用這套方法的人，生活都因此產生驚人的結果。藉由一對一訓練、群體工作坊以及名為「五天內邁向你最棒的一年」（5 Days to Your Best Year Ever ™）的一套成功的線上課程，我每年引導數千人經歷這樣的過程，更別提曾閱讀我的部落格和收聽我播客節目的數百萬人。

所有這些學習、實踐和教學，都促使了本書的誕生。這套計畫依據的是幾十年的實務經驗，以及有關實踐目標和人類成就的最新研究，專門設計來幫助你找到清晰的思路、培養勇氣，並且讓你為了實現個人及工作重要目標所需付出的心力，發揮最大的效果。

你的突破之年

希瑟．卡普夫跌倒時，其實大可以倒地不起。她可以輕易地灰心喪志，認同在場所有人心中一致的想法她的比賽已經到此為止。

但她沒有墊底。

「我還記得，在感覺自己好像跌倒了之後，第一個映入眼簾的景象是我的雙手，正從跑道上撐起來，準備再出發。」她一跌倒後便立刻迅速跳起，開始縮短距離，觀眾也開始回應她的舉動。「我開始越衝越快，興奮的喧鬧聲也變得越來越強。」

讓解說員和觀眾訝異的是，她超越了一位又一位的跑者，最後超過她的隊友，晉升到首位！
卡普夫的故事強而有力地呈現了當我們堅持不懈、持續往前時，可能會發生的情景。你或許感覺自己落後了好幾步；或許身處隊伍的後段班，無法想像自己要如何挽回劣勢、到達目標好，請先將這個想法保留起來。

這時，我要你先去思考，真正的突破之年在你心目中可能的樣子。請你想像時間來到距今十二個月後，你已經完成生活各領域的所有首要目標。想像一下你的健康狀況，擁有一生中最佳的身材狀態，是什麼感覺？能和孩子玩上好幾個小時、追求自己的嗜好之外，還有多餘的精力，又是怎樣的感覺？

你結婚了嗎？與你迫不及待想分享每一刻的對象，擁有更加深厚的關係是怎樣的感覺？想像一下，這位讓你的生命充滿愛、喜悅和友誼的對象，正是與你分享最重要人生事項和目標，並長期給予鼓勵、支持你夢想的人。

再來思考一下你的財務狀況。沒有負債，而且每個月底都有餘錢的感覺如何？想像一下，你的收入來源足以應付開支，且讓你不需擔心意外的花費，還有餘裕為未來投資。想想看，擁有充足的存款有多讓人安心，可以提供家人他們想要和應得的生活品質，又是多麼讓人心滿意足。

也試想一下你的心靈生活吧，想像自己對生命擁有高度的感受力，與某個更宏大的目的和故事有所連結。想像一下早上心懷感激醒來、晚上心滿意足入睡的生活吧！能夠發自靈魂深處平靜面對生命中的起起落落，是種什麼感覺？

對於有些人來說，想像這些或許有困難。在生命讓人感覺混亂和不確定的情況下，心存懷疑是支撐自己面對困境的一種方法，但我想除此之外應該還有更深層的理由。我們大部分人長期以來總是得不到自己想要的，或是未能達成某些大目標，又或者事情發展變得比預期的要艱辛。生命總是丟來難以預料的曲球，我們大家都有過類似的經驗。失望轉為挫折、憤怒、悲傷，最終扭曲變成了憤世嫉俗的心態，此時此刻，說不定你正感覺到它冒出頭來。

無論你過去的經驗是好是壞，讓今年變成你目前最棒的一年是完全有可能的，即使你曾遭受嚴重的挫折也可以。我會一步步示範該如何做，本書就像一封邀請函，邀請你在未來一年裡，體驗這輩子最有意義也最重要的十二個月！

試閱top

5 後悔揭露機會

我的新規則是：要是有事情出了錯，就等著看有什麼更好的會降臨。──《往邊緣的短程旅行》（Short Trip to the Edge），史考特．凱爾斯（SCOTT CAIRNS）

早年我剛晉升主管時，工作非常忙碌，一心想在出版業做出一番成績。書就是我的全世界，我熱愛我的工作，迫不及待想向上提昇，但工作終究只是生活的一部分。在和我太太結婚幾年之後，孩子陸續出生，不到十年間，我們就有了五個女兒，你可以想像當時我們的生活有多瘋狂忙碌。

一想到家裡食指浩繁，我就感覺到巨大的經濟壓力。這股壓力再加上我本身的企圖心，簡直就是一劑強效興奮劑，我天天超時工作，就希望能再次升遷加薪。我甚至還私下兼差，以滿足家庭開支需要和多存點錢。

這一切的重擔經常讓我快要喘不過氣來，而對於無法多花時間陪伴家人，我充滿罪惡感，但我自己已經處在筋疲力盡的崩潰邊緣了。工作成功與否雖然事關重大，但家庭關係更為重要。後來我在事業上雖然經歷幾次大危機，不過還是勉強撐了過來，但這時也驚覺，女兒們和我關係疏遠，而太太也感覺自己像是單親媽媽或寡婦。

說實話，當時的狀況岌岌可危，當我意識到太過專注於工作而傷害家庭所需付出的代價時，悔恨就像一枚巨大的炸彈在我胸口爆炸，你很可能也有類似的經驗。

刺青針沒有自動修正功能在我年輕的時候，會去刺青的人只有摩托車手、罪犯和水手，但這幾十年來情況有很大的轉變。現在隨處可見人們大方展示從袖口、領口或短褲底下露出的刺青圖案。這種景象在各地皆然，根據近期的一項民調顯示，將近三分之一美國成年人身上都有刺青。這個比例在我家更高，我五個女兒中有三個人刺了青。

她們到目前為止對身上的刺青都很滿意，大部分刺青的人應該也是，但後悔的人也不在少數。大概有四分之一的人後悔當初的決定，畢竟刺青能存在的時間，比你想擁有它的時間要長得多。除此之外，也不是每個刺青師都很厲害，刺青針可是沒有自動修正功能的，各種令人捧腹大笑的錯字案例時有所聞。 ...看全部