代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧
 
作者: 娜塔(陳怡婷) 
書城編號: 1583662

原價: HK$120.00
現售: HK$114 節省: HK$6

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 如何
出版日期: 2019/07/01
頁數: 208頁
ISBN: 9789861365350

商品簡介


這樣提升代謝力,減醣也能吃飽吃好,還持續穩定瘦!

這輩子從沒瘦身成功過的娜塔,直到兩年前接觸減醣飲食,不但一舉瘦身成功(體重減了十幾公斤,體脂32%變22%)、維持兩年不復胖,更有精神飽滿、膚質變好、過敏改善等意外收穫,身體的每一吋都彷彿重生!她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧,不到一年社員就累積近30萬!幫助許多「這輩子從來沒瘦過」「已放棄減肥希望」的男女重獲新生,他們不但體態窈窕健康了,心態也變得樂觀積極。

而娜塔在兩年多的親身實踐和社團中回答無數疑難問題,也累積了豐富的經驗,希望能帶領剛要開始嘗試、或已獲得初步成功的人,嘗試更多減醣料理技巧、更精實的健身瘦身方式,繼續享受減醣的幸福美好!

這本《代謝力UP減醣好好》具有清晰易懂的知識和容易執行的技巧,幫助初學者或已有減醣基礎的人更有效提升代謝力、更有動力持續執行。只要好好執行,絕對能讓你的減醣速度突飛猛進。

★聰明提升代謝力:吃飽吃好的基礎餐盤示範、不再畏懼油脂、維生素C的聰明補給法、突破停滯期

★省時省力的實用料理技巧:取代米飯常備品、美味的肉類料理及變化、不用糖也能醃漬、蔬菜儲存術

★輔助代謝的超級食材:燕麥、番茄、藍莓、薑黃、黑芝麻、無糖優格的攝取建議

★提供搭配運動容易堅持的方式:陪伴你強化減醣信心

【本書特色】

★引領台灣減醣飲食風潮第一人!30萬粉絲追隨!「減醣好好」臉書社團版主娜塔,推出升級版的飲食瘦身法!

★提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧,幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣,讓你的減醣速度突飛猛進!

★提供搭配運動容易堅持的方式,陪伴你強化減醣信心

名人推薦

◎各界激瘦推薦


娜塔老師的減醣飲食,與我的211全平衡餐盤有許多不謀而合之處。我們都提倡減糖,但也都注意到各種食物的營養素,所以是一個可以長久執行的方法。--宋晏仁醫師(書田診所家醫科醫師、台灣肥胖醫學會專科醫師、中華民國肥胖研究學會監事、《終生瘦用211全平衡瘦身法》作者)

「減醣飲食」對於方便烹調的朋友來說,是最少困擾、最好入門,也是最能維持的飲食策略!相信這本書會成為你強而有力的瘦身好幫手,大家一起努力吧!--Emma營養師(【營養師帶你吃外食】FB粉絲專頁共同創辦人)

50歲的我,可以活得像25歲,都是拜娜塔所賜!--伊能靜(知名藝人)

我大力推薦這本救國救民的好書,讓你每天吃飽吃好之餘,還能變瘦,重獲健康。現在起,每天叫醒我的不再是鬧鐘,而是體重計上那一點一點減少的數字。--于為暢(資深網路人、個人品牌商業教練)

◎「減醣好好」社員熱烈分享:


「短期間體脂就從30%掉到25%!」
「真的每天都吃飽飽,同事看了問我真的有在減肥嗎?」
「減醣是我試過最有效的減重方法!」
「從XL瘦到M,所有衣服都要重買,但是我甘願!」
「我這輩子還沒有看過5字頭的體重數字,現在竟然看到了!」
「感謝娜塔創立這個社團!讓我增進廚藝也增加信心!」

作者

娜塔(Nata)

療癒系美食家,你也可以叫我「廚藝界的文青」「婚姻界的中肯姊」「住在咖啡館的手工麵包狂」。生了兩個可愛孩子,擁有20年資深減肥資歷的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食,創造出前所未有的奇蹟:大嬸變正妹,還連帶改善了困擾多年的過敏等不適症狀!從此再也離不開減醣,熱衷於容易執行與融合生活美感的新減醣美學。
2018年出版《一日三餐減醣料理》,並創立「減醣好好」FB社團,迅速累積近30萬粉絲,掀起減醣風潮,幫助無數減肥不得其法的人脫離苦海,擁抱幸福美好的減醣人生。
FB專頁請搜尋:「我可是生活家」
想一起減醣,FB社團請搜尋:「減醣好好」
IG帳號:「nata912」

目錄

〈自序〉要是沒有減醣,我絕對會胖一輩子!

〈推薦序〉減醣:各種「成功」減肥法的核心 宋晏仁醫師

〈推薦序〉最少困擾、最好入門,也是最能維持的飲食策略! Emma 營養師

〈推薦序〉50歲的我,可以活得像25歲,都是拜娜塔所賜! 知名藝人伊能靜

〈推薦序〉「減醣」把減肥變得輕而易舉,讓你永遠待在瘦子圈 商業教練于為暢

減醣親身實證

第一章 減醣是促進新陳代謝的強大能量

‧認識醣分

‧辨別醣分好簡單

‧減醣是不吃澱粉的飲食?

‧減醣的好處太多了

第二章 我到底適不適合減醣?

‧不同族群的醣分攝取建議

‧新手入門Q & A

‧面對親朋好友的反對意見,我該怎麼辦?

‧執行初期可能出現的情形及因應

第三章 展開提升代謝力的減醣計畫

‧吃好吃飽的基礎餐盤示範

‧不再畏懼油脂:談好油攝取

‧維生素C的聰明補給法

‧突破停滯期:幫助代謝的全方位調整

第四章 超級實用的減醣技巧

本書食譜使用說明

1.不用糖也能醃漬:果汁是最好的天然甜味劑

 ‧葡萄柚涼拌胡蘿蔔絲‧檸檬香草嫩雞‧橙香牛肉燒

2.蔬菜儲存術

 ‧萬用即食青花菜‧醃漬雪菜

3.美味的肉類料理及變化

 ‧台味炸雞排‧泰式酸辣雞腿‧爆漿乳酪肉捲‧簡易蔬菜鹽水雞‧維也納香腸

4.捲餡餅皮替代品

‧生菜酪梨蝦排堡‧鳳梨鮮蝦豆皮披薩‧蘋果燒肉海苔手捲‧蔥肉蛋餃

5.原型的優質澱粉要多運用

 油淋蒸煮馬鈴薯‧味噌煎烤山藥排‧醋煮蓮藕

6.取代米飯常備品

 ‧白花椰米‧櫻花蝦白花椰炒飯‧豆腐飯‧毛豆藜麥飯‧黑豆玉米飯

7.取代麵條的好提案:各種蔬菜麵&推薦處理器具

 ‧韓式菇菇拌麵‧竹筍烏骨雞湯麵

8.一次到底最省時

 ‧紙包菇菇鯖魚南瓜燒‧紙包迷迭香檸檬烤鮭魚‧疊煮鮮美白菜豬肉鍋

9.放心吃甜點

 ‧抹茶起司磚‧莓果巧克力球‧藍莓舒芙蕾鬆餅‧甜湯圓‧杯子蛋糕

第五章 其他飲食補給與運動調整

‧零嘴篇

‧飲品篇

‧減醣搭配運動的調整方式

‧運動前後的醣分&蛋白質補給

第六章 輔助代謝常見超級食材

‧燕麥

‧番茄

‧藍莓

‧薑黃

‧黑芝麻

‧無糖優格

第七章 從減醣這一刻起,你將真實體悟:懂得選擇的生活有多幸福!

附錄:常見食材、調味料的醣分/熱量/營養速查表

贈品

特級冷壓初榨橄欖油 凡於金石堂網路書店購買《代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧》首刷限量贈「【皇嘉】皇家級橄欖油-Picual 100ML」 乙份,數量有限,送完為止!
參考市價:NT 350 元(瓶)
原產地:西班牙
成分:特級冷壓初榨橄欖油
淨重:100ml
保存方法:請保存於陰涼處,避免陽光直射
保存期限:2年
瓶身材質:玻璃
包裝方式:原裝封口
贈品簡介:西班牙王室御用特級冷壓初榨橄欖油,年年獲獎深受米其林主廚喜愛。
使用方法:料理使用

※ 3hrs快送與海外寄送恕無法提供活動贈品。 贈品已送完

 
你可能也會喜歡
你不必和每個人都合拍-在人際相處中保持「剛剛好」的距離,安心做自己
一定靚 同類商品


做個溫暖美人:體溫提升0.5 ℃,幫妳輕‧瘦‧美

美人修業之道(5)7日美腿雕塑術:美腿教母教你從象腿變身修長完美腿型的纖細魔法

改變2萬人的PUSH美腿秘技:一天只要做一次,腿就能變細!

我也想學!首爾潮妞都在化的「搭色妝」:快速搞定眼、頰、唇,手殘也能妝很美!

拯救肌膚完全手冊

換保養!怎樣都漂亮

醣脂分離,爆炸日激瘦法:日本藝人紛紛見證,2個月狂瘦10公斤

逆時美人:林葉亭的40‧30‧20美魔女養成書

韓系彩妝,輕鬆變成韓劇女主角

為什麼一口接一口停不了?:揭開零食成癮的真相

微整形變美不動刀:午休時間升級明星般的五官

愛上美甲新品味--光療美甲輕鬆上手

減脂肪降血糖低GI飲食全書

百萬部落客、網拍麻豆都想學!10大人氣造型師教妳打造超韓系正妹髮

彩妝天王Kevin A完美彩妝全攻略+B彩妝魔法書(套書不分售)

美人修業之道(2)24小時淨潤美肌新規則:醫美所長教你擁有Q彈水嫩、無瑕透亮、拉提緊緻名媛美肌

素人變女神!搶手正妹妝:不失手+零破綻,韓系女孩36款心機化妝術

Magic彩妝書Ⅱ

IGisele的超級醫美工具書:讓妳偷偷從頭美到腳的38個關鍵

甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)