倒數54321, GO！超效計畫每一天，做最重要的事
行動力暢銷寶典《五秒法則》，
搭配《五秒法則行動筆記的力量》，
讓你大腦減壓、提升活力、掌握人生，把事情迅速確實做完、做好！

★Amazon、《紐約時報》暢銷書
★1書+1筆記書，讓計畫迅速確實做完、做好
★結合心理學、組織行為學和神經科學的刻意練習法

2017年，《五秒法則》在美國上市，一年內暢銷超過40萬冊，
不僅登上《紐約時報》暢銷排行榜，還成了亞馬遜年度閱讀量最高的十本書。

《五秒法則》激勵全球數千萬人，
幫他們採取行動，獲得成功，過更勇敢的生活。

「五秒法則」創始人梅爾．羅賓斯首度分享自己如何實踐五秒法則，
她獨創開發「五秒法則行動筆記」，
經由心理學、組織行為學和神經科學等研究實證，
透過每一天的開始，倒數54321規劃一整天，養成書寫的習慣，
成功喚醒身體實際的行動力，讓每個想法、行動賦予力量！

《五秒法則行動筆記的力量》上市後，
在作者的官網、FB、IG等社群，收到來自全球各地網友的實際案例分享。

運用科學的筆記本，讓你不再只是列一堆待辦清單，被雜事塞滿，
而是開始做重要的事，完成更多的工作，而且只要花一半時間就能完成。
真正掌控自己的生活、工作、時間，培養自信，成為最快樂的自己！

★《五秒法則》（書）

TED最受歡迎演講之一，點閱率近20,000,000次
YouTube、FB、Twitter……全球社群千萬網友實證推薦

當腦中有個想法，
如何讓自己立刻行動不拖延？
只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！
就能把自己像火箭一樣順利發射出去，
無論什麼目標，屢試不爽！

經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，
梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，
看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。

◎「五秒法則」可以用來做什麼？

五秒法則是行動心法，可運用在各層面，
從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：
．上班族用來走出舒適圈
．媽媽用來自我監督，控制情緒
．財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
．失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
．幫你減重成功，維持體態
．挽救失衡的婚姻、人際關係
．不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信

★《五秒法則行動筆記的力量》（筆記書）

實踐五秒法則最強大的筆記書！
《五秒法則》【官方正版授權】

養成書寫習慣，強化運用五秒法則的實際行動力！

運用「五秒法則行動筆記」，讓你獲得不可思議的成果：
◎把事情迅速做完、做好
◎與多到不行的雜事吻別
◎培養搖滾巨星般的信心
◎點燃你的熱情
◎掌控你的生活
◎成為最快樂的自己

54321, GO！
迅速確實規劃一天最重要的事，
讓你擁有驚人的生產力、快樂和自信！

【規格】
．獨創開發：結合心理學、組織行為學和神經科學的最佳工具
．各類筆記：除了五秒法則筆記，另附超過10頁的點陣狀筆記和方格筆記
．內頁紙質：日皓特級淺米道林紙80g，書寫流暢，油墨易乾，不易暈染
．封面設計：黑底金箔，極簡大器，磨砂膜加工，特殊觸感
．裝訂手法：PUR廣開線裝，易於攤平，提升書寫舒適度

【「五秒法則」風行全球】

書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：

#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）
#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1）
#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）
#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）

作者

梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）

知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家，也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。

原本在紐約市擔任刑事辯護律師，隨後推出並出售了幾家公司，並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。

目前主要教導世界領先品牌的領導階層如何打破自我懷疑的習慣，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生，她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區，但仍保有一名中西部人的心。

譯者簡介

吳宜蓁

英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《五秒法則》、《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。