國際芳療權威40年菁華，
讓你放下選擇障礙，輕鬆進入愉悅又實用的精油保養世界

★國際知名法系芳療權威40年的臨床經驗菁華
★精油的種類在精不在多，新手入坑不必擔心荷包大失血
★廣受法國家庭信賴的專家，教你杜絕化學品，安心享受天然保養和無毒的居家生活

想美白肌膚，茉莉、玫瑰、橙花到底該買哪一種？改善失眠，要選薰衣草還是乳香？自製化妝水，又該挑洋甘菊、檸檬、茶樹或是檀香？初入芳療坑的你，面對琳瑯滿目的精油時，是否常陷入難以選擇的情況？

丹妮兒費絲緹是執業四十年的專業藥劑師和精油專家，憑著豐富的經驗，她去蕪存菁，整理出日常生活中必備的六種基本精油，分別是：茶樹、檸檬、薰衣草、胡椒薄荷、桉油醇迷迭香、大馬士革玫瑰。

透過本書，你將學到每天都要使用精油的三百種理由，以及如何利用精油改善生活。本書收錄實用的保養配方，如除皺面膜、爽膚水、保濕乳霜、去角質膏、護髮乳，還有消除焦慮、助眠、改善低血壓、緩解關節炎等日常小祕方，甚至連居家清潔、驅蟲、毛小孩照護，都能在本書中找到健康、天然的解決方案。

名人推薦

名人推薦

Alysa曾鈺善（芳療主播）、女巫阿娥（芳香療法與香藥草生活保健作家）、柚子甜（作家‧心靈工作者）、基隆游太太（旅行作家‧部落客）、許怡蘭Gina Hsu（華人芳療圈知名講師及作家）、蔡桑妮（晶荷花精創辦人）──專業推薦

費絲緹女士上一本書強調精油治療，這本從居家運用的芳香照護開始，呼應近年來芳療界從芳香治療轉往芳香照護的趨勢。沒有醫護背景的讀者，可以跟著書上居家配方放膽玩香氣，若是跟治療疾病有關，也記得跟醫師合作。──Alysa曾鈺善（芳療主播）

如何以淺顯的語言說明，讓大家可以輕易在生活中運用精油，為自己做預防保健，得要有相當的功力。本書適合推薦給忙碌的居家照護者，備好六種精油，就可以照顧一家人。──女巫阿娥（芳香療法與香藥草生活保健作家）

身為對太多瓶瓶罐罐卻步，又期待第一次調香就不失手的精油入門者，這本書簡直是天上掉下來的寶物。──柚子甜（作家‧心靈工作者）

本書僅以六款精油就能變出超過一百種生活中的實用配方。不僅省了荷包，更能訓練自己靈活運用這幾支百搭精油，對於芳療初心者來說，是相當友善的入門書籍。──基隆游太太（旅行作家‧部落客）

如果對市面上繁多的產品感到迷惘、疲於追逐新興罕見精油，這絕對是「無壓力閱讀」的理想選擇。把必備精油縮小到六款，不僅荷包省很大，也讓人一窺原本被視為偏向醫療、多由專業人員執行的「法系芳療」，如何落實在我們每日生活之中。──許怡蘭Gina Hsu（華人芳療圈知名講師及作家）

在市面上精油種類多樣化的同時，玩芳療的口袋似乎需要越來越深，本書有如及時雨，只需精通少數幾款精油，就能玩出大名堂。新手和老手都能獲益，是實用易讀的好書。──蔡桑妮（晶荷花精創辦人）

作者

丹妮兒‧費絲緹 （Danile Festy）

丹妮兒‧費絲緹是執業四十年的專業藥劑師和精油專家。她經營藥局四十多年，同時也提供諮詢，主持芳療研討會和培訓課程，地點遍佈法國和比利時，也為一般讀者撰寫實用的健康書籍，希望能夠「治療、幫助，並改善大眾的生活品質」。著有《芳香療法應用百科》、《兒童芳香療法》等長銷經典。

譯者簡介

心意

目前旅居南非的斜槓青年，從事翻譯／口譯（omartswow.com）／瑜伽美術老師。曾任僑報編輯／翻譯，採訪非盟、金磚國家峰會等國際會議。新竹教育大學畢業，曾任美術、客語、英語教師十五年，同時取得兒童／成人瑜伽證照，海內外教學多年。千禧年始，將教室延伸到全世界，成了趴趴走背包客，邊旅行走讀，邊學習身心靈課程。在探索、突破自我過程中，學習活出自性的喜悅自在，也與他人互放那本自俱足的光亮。

目錄

簡介

第一部：日常必備的六款精油
茶樹：多用途的居家配方
檸檬：大的淨化者
薰衣草：最優質的精油
胡椒薄荷：疼痛緩解者
桉油醇迷迭香：耳鼻喉科專家
大馬士革玫瑰：嬌貴的精油

第二部：如何善用這些精油
美容保養
照護身心靈
一個清新、芬芳的居住環境
加碼補充10款精油

序／導讀

序

帶著香氣的精油運作溫和但成效卓著。長久以來，它們都是調香師的獨家祕方，也悄悄地在化妝品的生產中佔有一席之地。近年來，它們小心翼翼地走出化妝品的羽翼，站上舞台中央，並提醒我們如何安全且有效地關照自己。

本書將為你揭開這些閃亮之星的神祕面紗。這裡的六款精油，各個都是首席演員，不但多才多藝，而且獨一無二。這六位超級巨星有效且天然的特性將會改善你的日常生活，它們都有自己獨特的價值，以及主要和次要的角色，不過它們都賦有同樣的目的——照護我們，讓我們更美麗，以及使日常生活更為順暢、愉快。這些巨星分別是：茶樹精油、檸檬精油、薰衣草精油、胡椒薄荷精油、桉油醇迷迭香精油以及大馬士革玫瑰精油！

你將在本書中探索使用這些精油的300 種妙法。它們強大的功效使它們無所不包，不論是用於美容護理、守護健康、整理居家環境或花園等，眾人皆可受益。想恢復玲瓏有致的身材嗎？它們能化為瘦身按摩油來促進你的身體排除毒素以及廢物，並協助你去除堆積的脂肪（參見第34 頁）。無論你是15 歲、20 歲、30 歲、40 歲、50 歲還是超過60 歲，都可以找到為你量身打造的精油美容計畫，像是磨砂膏、面膜、化妝水、卸妝油或是護唇膏等等。

想要不取出芳香療法手冊，就知道該怎麼處理一般的割傷或擦傷嗎？精油可以隨時協助你哦！割傷只要滴2 滴殺菌力最強的精油（參見第90 頁）即可。對付頭蝨？精油們也提供了消滅頭蝨的解決方案（參見第93 頁）。失眠、牙痛、懷孕期疼痛精油對每種疾病和症狀都有獨特的療法！

在不使用汙染性化學用品的情況下整理居家環境，這也是改用精油的好理由！你可以使用許多「神乎其技」的自製品（神奇除油漬劑，第100 頁）來清除表面的油漬、消滅藏在櫥櫃裡的印度穀蛾（參見第102 頁）、保持寵物皮毛的光澤以及消滅寄生蟲（參見第122 頁）！

我們將在這賣個關子，先不向你透露這300 個日常生活精油的好妙方，但是請繼續往後閱讀，本書將陸續為你揭曉。

善加選擇

說到精油，品質可不是能亂開玩笑的呀！在一些販售天然或有機產品的藥房或商店中，你絕對有機會找到很好的產品，甚至是良善的建議。裝精油的瓶子應是有色的（像是棕色或綠色），以阻絕紫外線，精油才不會變質。如果瓶子附帶滴管，那就更棒了，因為在各式芳香療法和本書所提及的精油配方中，基本度量單位都是以滴來計算。再來，標籤上應該標示植物的俗名（如：薰衣草）、拉丁學名（像是Lavendula angustifolia）、產品供應商的詳細訊息、批號、採用的植物部位（用於薰衣草精油的是花）、主要的化學成分名稱〔以薰衣草來說是沉香醇（linalol）〕、治療等級（例如通過E.O.B.B.D 認證），以及有效期限等。

善用它們

精油可以透過各種不同的方式來享用，舉凡花草茶、泡澡、塗抹、按摩、吸入、做桑拿浴，或是當成空氣芳香劑。但是，無論你是選擇攝食精油或是用精油塗抹身體，都要非常精確地了解規定的使用量，永遠不要亂猜測或是即興發揮。你必須仔細和適度地善用精油，它才會是芬芳的好幫手！

禁忌與預防措施

禁止自行增加書中建議的使用劑量。

禁吞下純精油（在極少數情況下，會是一滴胡椒薄荷精油或檸檬精油）。精油需要按照專家的建議來攝食，並按照規定使用橄欖油、蜂蜜或基底油（carrier，又稱媒介油或基礎油）來稀釋。

禁止直接在皮膚上塗抹純精油，除了極少數適用於小範圍塗抹的精油（薰衣草精油、茶樹精油）。精油應先用基底油稀釋，像是：甜杏仁油、昆士蘭堅果油（或稱夏威夷堅果油）或荷荷芭油。

孕婦在使用精油時務必小心謹慎。如果是在皮膚上使用精油，請少量使用，且使用時程不超過連續三或四天。除了檸檬精油或生薑精油，可以在懷孕初期第一個月協助抵抗孕吐之外，請避免在懷孕期間攝食精油。

* 或者是，諮詢合格的芳香療法理療師（亦稱芳療師）。

如果你的皮膚屬於敏感肌，並且容易過敏，最好在使用精油前先做皮膚測試。滴一滴精油在手肘內側彎曲處，如果該處的皮膚在一小時內沒有起任何過敏反應，你就可以安心使用。

含有香豆素的柑橘類精油具有感光性（又稱光敏性）。因此，切勿在陽光下塗抹檸檬精油，否則你的皮膚將會留下永久性的痕跡。

如果精油不小心滴進眼睛，切勿用水沖洗；請用基底油沖洗，你的眼淚會隨之稀釋。

切勿將精油瓶放在兒童伸手可及的地方。