養肝就是養命:護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康
 
作者: 李興廣 
書城編號: 18849723

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出版社: 大都會文化
出版日期: 2020/12
頁數: 240
ISBN: 9789869862790

商品簡介


★清楚、專業、易懂
★國人必讀的肝臟保健指南
★潛在危險不容忽視,養肝護肝即刻開始

◎好好認識肝,保護肝
解毒、進行物質代謝、調節血容量等複雜又繁重的工作都由肝一手包辦。
而你,又對它了解多少呢?
想要健康,就要好好認識肝臟,懂它,才能好保護好它。

◎調整自我,杜絕惡習
熬夜、抽菸、喝酒、不健康的飲食……。
各種不良生活習慣處處危害著肝臟,
面對潛在的疾病應該加以防治,
化被動為主動,化怠惰為積極。

◎明確內容,方便實踐
想要好好護肝,卻不知道該從哪裡著手嗎?
七大步驟,多重防護,
除了定期檢查外,我們還能做的有很多,
跟著醫師的腳步,認識肝,顧好肝!

本書特色

一本書教你面對各種肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化、肝癌的預防與養護全攻略。

內容全面
「識、調、食、動、養、防、護」七大章節,讓你方方面面,知道如何養肝護肝。

概括中西醫保健角度
除了中醫的保健概念外,也從西醫的角度進行說明,一次了解不同醫學面向的自我保護。

貼心重點標示,搭配表格清楚說明
各章節標註重點,快速明白該章核心要點。哪些食物有多少熱量、人體各器官的退化年紀為何……表格列出,一看就懂。

專文推薦

長庚紀念醫院中醫部 高定一 主治醫師

作者

李興廣 教授

北京中醫藥大學基礎醫學院教授、主任醫師,北京中醫藥大學綜合課程教學中心主任。活躍在教學和臨床一線20餘年,主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程,堅持臨床教學工作,開設特色門診,針對各種常見病症的治療積累了豐富的臨床經驗。發表學術論文20餘篇。主編和參與編著作品40餘部。

推薦人簡介

高定一 醫師

畢業於長庚大學中醫學系醫學士(中西醫雙主修/雙執照),現任林口長庚紀念醫院國際醫療中心-玉山學者,長庚紀念醫院北院區中醫部-主治醫師,台北市中醫師公會-理事。

曾受中國時報、自由時報、聯合報、三立新聞等各大媒體訪問,希望幫助大眾建立正確的醫療保健觀念,一起認識中醫藥,讓生活更健康、更美好。

目錄

Chapter 1 識 讀懂肝臟保健康
1 肝臟:身體裡的「將軍之官」
2 肝臟的組織結構:由大量肝小葉組成
3 強大的代謝和解毒功能,肝好人不老
4 慧眼識病:肝臟容易罹患的疾病
5 病毒性肝炎:傳染性較強
6 酒精性肝炎:酗酒的代價
7 藥物性肝損傷:藥物的不良反應
8 脂肪肝:肝細胞脂肪蓄積過多
9 肝硬化:各種慢性肝臟疾病的晚期表現
10 肝癌:癌中之王
11 肝性腦病變:肝病引發的神經精神異常症候群
12 肝衰竭:嚴重的肝病症候群
13 大病都有小信號,肝臟出問題會有哪些「蛛絲馬跡」?
14 確診肝臟疾病,要做哪些檢查?
 
Chapter 2 調 理順肝臟百病消
1 肝臟也有愛與恨,這些生活習慣最損肝
2 要想肝臟好,動靜結合少不了
3 充足睡眠養肝臟
4 抗炎護肝藥物切勿盲目使用,不遵醫囑很危險
5 肝病也需「心藥」醫,要學會心理自我調節
 
Chapter 3 食 吃對了養肝保命
1 養護肝臟的飲食禁忌,吃出健康是關鍵
2 拒絕「重口味」,低鹽飲食更放心
3 順應自然養肝氣,肝病患者的四季食療要點
4 肝病患者不宜堅持「素食主義」
5 對症食療事半功倍,肝病患者不同時期的營養原則
6 量入為出,讓你輕鬆搞定膳食平衡
7 從飲食方面預防便祕和腹瀉
8 注意補充營養素,護肝養肝別「輸」在吃上
9 肝病患者運動前後要注意飲食調配
10 食慾減退,肝病患者該怎麼做?
11 飲茶,要注意時間和方式
12 食之有道,有益肝臟的常見食材
 
Chapter 4 動 體育健身促進肝臟活力
1 肝病患者運動要堅持「四個原則」
2 透過心率來掌握運動強度
3 順應節氣和溫度,擇「季」而動好處多
6 散步:姿勢不對影響效果
7 太極拳:適合老年患者練習
4 好肝是這樣「練」成的:不同肝病患者的運動禁忌
5 慢跑:有氧運動益健康
 
Chapter 5 養 健康肝臟全家總動員
1 肝病患者如何處理婚姻和性生活
2 藥到病自除,肝病患者日常用藥注意事項
3 「春夏養陽,秋冬養陰」,老中醫的養肝護肝經
4 節假日勿忘保肝
5 按摩穴位,輕鬆護肝
 
Chapter 6 防 專科醫生的肝病預防建議
1 預防肝炎的「六重屏障」
2 家裡有人罹患 B 型肝炎,其他人如何預防被傳染?
3 肝炎患者能否懷孕?
4 妊娠期患上 B 型肝炎怎麼辦?
5 母親罹患肝炎,能否繼續母乳餵養?
6 B型肝炎患者有沒有必要打 B 型肝炎疫苗?
7 意外暴露情況下如何接種 B 型肝炎疫苗?
8 當心!瘦身減肥速度太快也傷肝
9 如何預防肝炎復發?
10 經常在外面用餐,如何做好肝病預防?
11 肝炎患者在哪種情況下能正常工作?
12 如何預防肝癌?
13 如何預防肝硬化?
 
Chapter 7 護 脂肪肝的食療與用藥
1 別把輕度脂肪肝不當回事,延誤治療很危險
2 非酒精性脂肪肝如何用藥?
3 兒童脂肪肝透過合理飲食可以復原
4 酒精性脂肪肝除了戒酒外,吃對食物也很重要
5 確保舌尖上的安全:脂肪肝的飲食原則
6 脂肪肝合併高血壓的飲食原則
7 脂肪肝合併糖尿病的飲食原則
8 脂肪肝合併痛風的飲食原則
9 脂肪肝治療中需要注意什麼?
10 運動療法,讓單純性脂肪肝去無蹤
11 戒酒是預防酒精性脂肪肝的「良策」
12 要注意定期複查,明明白白掌握病情進展
 
參考文獻

序/導讀

前言

肝臟是人體的第一大消化腺,在人的生命活動中起著重要作用,它在人體這座工廠裡運籌帷幄,從事著「生物合成、生物轉化、解毒」等工作,不僅參與蛋白質、脂類及醣類(碳水化合物)等物質的代謝,也參與藥物、酒精及毒物的體內代謝過程。同時,肝臟也是各種致病因數或疾病常侵襲的器官,如異常代謝物、藥物、微生物等均可能造成肝臟損傷。

「心肝寶貝」是人們用來形容自己心愛之物的一個詞,這也間接反映了肝臟對人體的重要性,是它點燃了人類的生命之火,因為人類是不能在無肝狀態下生存的。

中國最早的醫學典籍《黃帝內經.素問.靈蘭秘典論》中有「肝者,將軍之官,謀慮出焉」的論述,將肝比作一個膽識超群的將軍,是身體的統帥,負責謀劃、思慮,管理和指揮身體各器官的運作。因此,牽一髮而動全身,肝氣舒則目清神明,肝氣鬱則心浮氣躁。

肝臟健康的女性皮膚細膩氣色好,肝臟健康的男性精力充沛點子多,

肝臟健康的老人腿腳靈活疾病少⋯⋯。相反,如果肝臟受損,還會累及其他器官,各種疾病就會慢慢找上你,讓人生平添許多煩惱,令生活品質嚴重下降。

2010 年世界衛生組織將每年的 7 月 28 日定為「世界肝炎日」,目的是為了引起全世界人民對肝臟的保護意識。不過,肝臟自身卻是個任勞任怨的沉默器官。它不像腸道那麼「張揚」,只要出問題就會上吐下瀉;也不像胃那般「嬌氣」,稍不舒服就會出現燒心、疼痛、食慾不振等症狀。這也導致很多人即使患上了肝病,在疾病初期卻毫無症狀,難以察覺,一旦感覺不適到醫院就診時,常因為時間延誤而導致病情發展到中晚期,錯過最佳治療時機。

肝臟容易罹患的疾病有各種病毒性肝炎(A 型肝炎、B 型肝炎、C 型肝炎等)以及脂肪肝,這些疾病如果不及時治療,就會發展成肝纖維化、肝硬化以及被稱為「癌中之王」的肝癌等更嚴重的疾病,最終危及生命。此外,肝臟的很多疾病屬於傳染性的,如 A 型肝炎、B 型肝炎等,如果不注意預防,一人得病可能會傳染給全家。

生活小細節關係人生大健康。引起肝臟疾病的危險因素很多,其中最主要的是生活方式,如高脂飲食、酗酒抽菸、熬夜、缺乏運動、不注意衛生等。所以,要想肝臟好,生活規律不可少。

人的肝很珍貴,千萬不要讓你的肝臟在日常生活中默默受損。本書從肝臟的基本常識入手,詳盡介紹了肝臟易發的各種疾病及預防和治療措施,從飲食、運動、用藥安全等方面入手,特別著重於日常的養護和預防,是一本看得懂、用得上的養肝護肝攻略,是一本肝臟的自我修養指南,讓你在日常工作和生活中編織出一張保護肝臟的大網,在人生的健康大道上越走越寬廣。

李興廣 作者作品表

養肝就是養命:護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康

本草綱目中的100種常用養生藥材

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