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放慢．放鬆．放下
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出版社: |
原水文化
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| 出版日期: |
2009/09/10 |
| 頁數: |
192 |
| ISBN: |
9789866379055 |
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商品簡介 |
◆【隨書附贈】抒壓冥想CD：引導聆聽者在音樂中，自己在家進行紓壓。
你有多久沒有放慢、放鬆、放下了？
當你拿起書那一刻，就開啟了放鬆的旅程……
書中溫馨和煦的插圖，搭配著鄭醫師溫暖的文字，引導你穿越沈重壓力，放下心靈的疲憊，你欣賞、感謝並享受生命的豐足，於是安靜下來。
讀著讀著，肩膀好像變輕了，心情好像開朗了，然後你開始看見真心的自己、接納自己的好與壞、優與劣，而且你似乎更愛自己了……
【本書特色】
◎運用圖畫、音樂與柔軟、少少的文字，建構一個輕鬆的場域，容易進入。
◎把複雜的心理學理論化為簡單、親切、好用的方法。
◎融合壓力調適的兩大方向：掌握與放下，成為一個完整的生命觀。
◎教導如何感官的力量與身體覺察、漸進式肌肉放鬆、自我暗示或催眠，讓自己將注意力，收回到當下，並且達到放鬆與自我鼓勵之效。
◎利用冥想的力量來抒壓，並且祝福自己、祝福世界
◎提供一些簡單有效的自我探索的自助方法。例如：寫日記、繪畫、畫曼陀羅、沙畫、靜坐
【專業推薦】
◎「本書從壓力調適談到自我探索，不需要什麼理論，而是直接的實務操作與親身體驗；有圖畫物料做為工具，又有如詩般雋永短句輕聲叮嚀；隨手拈來，都是美妙心靈、巧妙心思的呈現，讓人看了愛不釋手。」～陳登義 台中仁愛之家附設靜和醫院院長、資深精神專科醫師
◎「每個人都需要找到屬於自己的舒壓與身心調適的方法…這本書不只圖文並茂，讀來清新簡潔，更搭配了由作者本人柔和溫暖的聲音所錄製的冥想CD，其可貴之處是在於書中簡單易行的方法確能落實，方便讀者自行運用而不必假手他人。」～呂素貞 專業藝術治療師 |
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