骨骼與維他命、賀爾蒙的關係
為了讓骨骼可以順利再造，身體所吸收的維他命，和身體釋放出來的賀爾蒙具有極為重要的作用。如同一談到骨骼就會想到鈣質般，體內的鈣質幾乎都存在於骨骼和牙齒中。每天會有500公克的鈣質沈澱在骨骼內，也會有同樣的量回流到血液系統中，這個系統的運作和維他命、賀爾蒙息息相關。
從身體裡釋放出來的賀爾蒙中，具有重大關連的包括以下三種。第一種是從靠近喉結的副甲狀腺中，釋放出來的副甲狀腺素，它會讓破骨細胞的數量增加、活化。當血液中的鈣濃度降低時，此種賀爾蒙就會受到刺激。此外，腎臟內會自行製造活性維他命D。第二種是從位於副甲狀腺前方的甲狀腺中，釋放出來的抑鈣素，它和副甲狀腺素的作用正好相反，具有活化成骨細胞、製造骨骼的功能。當血液中的鈣濃度升高時，此種賀爾蒙就會受到刺激。第三種是從位於腦內的腦下垂體釋放出來的生長激素，具有活化骨骺板的功能。
在維他命方面，有重大關連的包括維他命A、維他命C、維他命D。維他命A可以活化骨骺板。維他命C與骨骼成分之一的膠原蛋白形成有關。維他命D會以活性維他命D的型態，再次吸收來自腸子的鈣質。
中村和志（Kazushi Nakamura）
物理治療師。1994年取得物理治療師執照。任職於新所澤潤和醫院，同時受特別養護老人療養院、自治機構的委託，從事巡迴訪問臥床病人的工作。
2001年起轉到琦玉醫療合作社，從事急性期到家復健的工作。
2006年起兼職從事單日照護或年長者福利中心、自治機構看護者教室的講師等看護預防活動。
2009年起任職於老人看護保健機構，同時擔任義工推動和光市社區看護會議的觀察員至今。
Chapter 1 骨骼‧肌肉‧關節的基本結構
1 骨骼細胞隨時都在新陳代謝
2 骨骼和房屋一樣有梁柱
3 骨折後骨骼癒合需要花費的時間
4 隨著成長逐漸消失的骨骺板
5 骨骼與維他命、賀爾蒙的關係
6 膠原蛋白與玻尿酸
7 肌肉的種類有三種
8 肌肉是如何工作的呢？
9 肌肉分為紅白兩類
10 肌肉分為主角、配角、對手等
11 肌肉產生功能的方法有三種
12 肌肉甚至可做出操作關節的複雜動作
13 內層肌肉與外層肌肉
14 肌肉中有容易使用的位置
15 何謂關節的基本構造？
16 何謂關節的變化？
17 關節為何不會脫落？
18 支撐關節的韌帶
19 關節軟骨的營養是從何處輸送來的？
20 關節運動的表達方式
專欄 關節為何會儲存水分？
Chapter 2 說明身體活動的結構
1 運用各種學問表現出運動的運動學
2 什麼是生物力學？
3 瞬間和轉距展現的是什麼？
4 活動身體是「工作」
5 擔任司令塔的腦與心
專欄 計算運動負荷量
Chapter 3 手和腳的結構與活動
1 手和手臂的功能
2 肩關節是各種關節的集合處
3 鎖骨、肩胛骨和上臂骨合乎韻律的呼吸
4 即使投球，肩關節也不會脫落的理由
5 前臂的動作可透過小鋼珠機台來確認
6 拿碗和啤酒杯的方式不同嗎？！
7 手腕其實非常脆弱
8 手指關節構造雖然簡單，但使用得很複雜
9 大拇指受到VIP級的待遇
10 手指的靈活度和左右手的曲線
11 因疾病導致指頭變形的病例 鈕扣指變形
12 腳（足部）的功能
13 擔任髖關節幕後主宰者的肌肉
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