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好好呼吸，甩掉老毛病！
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出版社: |
時報文化
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| 出版日期: |
2011/08/17 |
| 頁數: |
240 |
| ISBN: |
9789571354187 |
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商品簡介 |
內容簡介:
呼吸很重要，但我們往往沒有意識到自己隨時隨地在呼吸。
呼吸很簡單，但多數人不懂得正確呼吸。瑜珈運動特別重視呼吸，因為呼吸配合肢體伸展和冥想，可以有效改善身體機能。如今，現代醫學也證明，懂得正確呼吸，可以治老毛病。呼吸隨時隨地可以做、而且零成本。
1.大腦控管不到的，由呼吸管 : 我們很多行為，都由大腦控管，但是，有很多狀況，卻是大腦管不了的，緊張時不由自主發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等，都不受大腦控制，而是自律神經的問題。
這部份，是由呼吸來管。自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經負責活絡身體，副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡，身心才能協調平衡。最簡單、方便的調節自律神經的方法就是呼吸。
人在呼氣時，可以讓副交感神經活絡，吸氣時，可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣央K…等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。
2.穩定自律神經，可以改善老毛病：幾乎每個人都有老毛病，例如：偏頭痛、便祕、消化不良、肩頸酸痛、手腳冰冷、失眠、暈眩……等。
如果你求遍名醫、試盡各種方法，老毛病還是無法改善，可以試著學習好好呼吸，因為，這些毛病往往是自律神經失調引起的。
當你學會正確呼吸，讓自律神經穩定，那些惱人的老毛病，可以不藥而癒！
內文摘錄:
我從不同的患者那裡聽到很多抗失眠方法，可說是五花八門。有些人習慣在睡前進行一場激烈運動，試圖把自己操到累趴，心想累了就一定不會失眠。殊不知，劇烈運動有礙睡眠。睡前若是拉拉筋，進行舒緩運動，能讓身體進入放鬆狀態，有益睡眠。
但劇烈運動則相反，運動會提高新陳代謝，增加腎上腺素以及其他刺激性荷爾蒙的分泌，加重入睡的困難度。另外有些人喜歡在睡前喝喝小酒。喝酒能讓人放鬆，如果是偶爾的失眠，或釵釣銈蘆G。
但倘若你是長期失眠，那麼建議你，千萬別再靠酒精入睡。
酒精會破壞睡眠結構，也陶怐麈鈺a來鎮定，幾個小時後鎮定作用消失，換來的就是亢奮
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