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小資外食減重法：不用花大錢，不用刻意改變生活型態，只要善用小技巧，就算天天外食也能輕鬆享瘦！
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出版社: |
貓頭鷹
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| 出版日期: |
2012/11/07 |
| 頁數: |
128 |
| ISBN: |
9789862621158 |
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商品簡介 |
什麼！吃炸雞、下午茶、消夜、零食也能瘦！可能嗎？
沒錯！只要善用本書教你的小技巧，不用花大錢，不用刻意改變現在的生活型態，就算天天都外食，也能輕鬆享「瘦」！
你知道為什麼百分之九十的體重控制法都會失敗？那是因為你選錯了減重方式。
坊間流傳的減重法百百種，有的要你限制飲食，有的要你強力健身，還有人選擇埋針、吞藥。但相信不少人都有同樣的經驗，要不就是短時間內看似有效，但很快就復胖；要不就是根本無法持續滿一個周期，就宣告放棄。然而仔細探究失敗的原因，其實就是「習慣」二字。這些減重法之所以會失敗，都是因為與你的生活型態、日常習慣不符，有時甚或相背，所以自然無法持之以恆。
而本書是針對現代人生活型態而設計的完美體重控制書，只要善用書中介紹的幾個小技巧，不用麻煩地每天準備低熱量便當，也不會因要減重所以婉拒親友聚嬰荈豸F人際關係，更不用為了要戒口而心情低落或是情緒暴躁，只要跟著以下三個步驟做，自然而然就可以擁有「不復胖的健康體質和體態」！
【精采內容】
小資外食減重三步驟：
一、食材微整型：吃什麼不重要，還一起吃下了什麼才重要！
減重，說穿了就是「熱量」進與出的戰爭，所以釵h人在減重時都會注意食物「卡路里」的問題，基本上這是正確的觀念。但是同樣的食材依照不同的調理方式，熱量卻會有所改變。以裹粉炸的肉類為例，每一份肉類裹粉後就會多吸5公克的油，一隻大雞腿或一份豬排換算成熱量，一懂N多吃了90至135大卡，如果一天至少要吃一次，兩個月就會讓你胖1公斤，一年就可以差到6公斤，而這都還沒把平時多喝的含糖飲料熱量加入呢！
所以，第一步就是要做「食材微整型」，本書會教你如何用簡單的方式「目測熱量」，並教你幾招小撇步，甩掉多餘的熱量！
二、優雅隱減重：為了減重而推掉應酬，傷了人際關係多不划算！
你是否曾因要減重，而婉拒了同事的午擱頇龤A或親友週末或晚上的聚嚏A因而傷了人際關係？或是在不得不去的應酬場合，因這不能吃、那不能碰，而弄得場面尷尬差r... |
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