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活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生
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出版社: |
尖端
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| 出版日期: |
2013/06/25 |
| 頁數: |
208 |
| ISBN: |
9789571052847 |
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商品簡介 |
「咦？我剛剛本來想做什麼？」
最近似乎特別健忘。
老是想不起別人的名字。
注意力越來越差……。
唉啊，這是大腦發出的警訊嗎？
「大腦從四十歲就開始老化了嗎？」「腦細胞會隨著年齡而減少？」
很多人都有這樣的疑問，其實這種說法是大錯特錯，不論幾歲，大腦都會成長！
反而是「生活習慣」使得大腦弁鄐U降。
日本腦科權威霜田里繪醫師提出活化腦力的77個好習慣，
就從現在開始，有效掌握鍛鍊腦力的關鍵重點，激活你的腦力，遠離失智人生！
腦力VS.幸福人生，日本腦科權威這樣說：
■人際關係其實是「彼此的大腦吸引力」。
■人生的幸福程度取決於「大腦思考的深度」。
■與其感歎記憶及計算能力低落，不如「鍛鍊大腦多樣的能力」。
本書作者霜田里繪是位神經內科臨床醫師，每天的工作是治療和大腦及神經相關的不適或疾病。由於患者的人數一個月高達一千人左右，等於一年當中要面對一萬人以上的大腦。作者發現，病患中有釵h是四十歲左右，很在意腦的弁鄐U降的人。
這些在意腦的弁鈰I退而來醫院檢查的患者，他們主要的困擾，都是和過去相較之下記憶力變差、小小的失誤增加、注意力不集中等問題。患者認為「記憶和計算能力的衰退＝腦弁鄐U降」，希望設法挽回這些能力。
其實，大腦之中有很多弁遄A比記憶、計算等能力更重要，而且隨著年齡增加更能發揮優異弁遄C比方說，創造事物的能力、和周圍的人感同身受的能力等。活化大腦的這些弁遄A才是真正讓工作、私生活，以及所有人際關係變得更快樂、充實。
【40世代是活化腦力的關鍵期】
40歲之後的腦，亂搞就無法發揮效能！
或釵酗H會認為：「可是，我一直都是這種生活模式，以前明明都沒問題……」
沒錯，這就是重點。四十歲以後的大腦，如果亂搞就無法發揮它的效能。
從40歲開始，每一天的保養都不可或缺。
不是大腦弁鄐U降，但是，已到了「疏忽休養、更新資訊，大腦就無法運作原本應有弁遄v的年紀了。
單純地牢記某事或計算能力，在十幾二十歲是巔峰期，然後就逐漸走下坡。
不過，這些能力真有那麼重要嗎？
邏輯、想像、創造力，以及感受、同感的能力，大腦還有其他各種力量，
為了盡情享受每一天的生活、培育豐富的人際關係、活出更堅韌的人生，都取決於這些能力。
與兩能力遲緩，不如提升人生中的其他經驗，培養上述的能力更重要得多。
這些體驗越多的人，不管到了幾歲，都能以豐富的感受力觀察事物，保持好奇心，
以及對於他人的喜悅和悲傷感同身受。
作者把這樣的大腦，稱作「活力腦」。
而且，就是擁有活力腦的人，才能被釵h人喜愛、信賴，開創心靈豐富的人生。
【讓大腦儲備更豐富的經驗吧！】
成天只盯著電視、網路，只顧玩手機，腦袋裡塞滿不必要的情報，結果大腦沒有休息的時間、腦中的記憶僵化、沒有給大腦充分消化資訊的空閒。因此，要創造充滿活力的大腦，必須養成良好的生活習慣，讓大腦及身心都能隨時更新，使大腦擁有豐富經驗非常重要。
因此，如果說是要訣，首先就是「不要讓大腦感到膩」。大腦最討厭無聊無趣的事物。陷入公式化生活的人，容易罹患癡呆症。有時候必須選擇和平日不同的方法，讓大腦迴路獲得充分攪拌。
現在開始做，就會有效果：【使大腦更活潑的5要訣】
◎重新養成良好的睡眠、飲食、運動習慣
如果生活習慣良好，腦的活動、新陳代謝也會順暢。
◎不要讓大腦覺得無聊
沒有刺激，大腦就會鬆懈。盡力不要公... |
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