神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳
 
作者: 小林弘幸 
出版社: 大都會文化
出版日期: 2013/12
頁數: 224
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9866152987
ISBN-13: 9789866152986
書城編號: 743994
 

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內容簡介
 
最高の人生,從放慢腳步開始!
小林弘幸的健康手帳
持續緊繃的生活,是否已經讓你的身體出了問題?
其實,健康真的很簡單!
只要運用副交感神經替自己踩煞車,你就能輕鬆享受健康人生。
健康,源於生活,一點微小的改變,將創造魔法般的奇蹟人生!

只要稍微注意調整一下生活方式......
真正的健康,就在本書之中!
日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。
★銷售突破50萬冊!《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作!
日本健康類電視節目《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)最大人氣嘉賓。
「放慢腳步生活」,這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。--小林弘幸

最高の健康法
極致的健康療法,卻只需要一點點生活習慣的改變......
★只是仰望天空,為何身體就能獲得改善?
★怎樣的喝水方式才對健康真正有益?
★「Don’t Believe Anybody !」,人際交往與健康法之間有何關聯?
★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」?
真正的健康,不在於身體是否有病,而是關於你血液、以及自律神經的協調運作,所以,真正的健康法,是包羅萬象的,他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理,當然,最重要的,是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生!

目錄:
前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢?
第1章 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善
改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變!
三尷漸堛滿A是為了「有規律的刺激腸道」
不給身體帶來負擔的飲食調整
只是仰望天空,身體就能瞬間改善
「1:2呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經
大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係
「睡眠對健康很重要」的真正原因
「有計劃」的「輕鬆假期」
第2章 放慢腳步過生活,健康習慣Plus
早晨做健檢,充分掌握身體資訊
人為什麼不想去醫院呢?
日常生活裡需要的是「調節運動」
改變一切的「笑臉魔法」
嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方
喝水,這樣才正確!
「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變
極致健康法:「切斷惡性循環,製造良性循環」
第3章 慢活,創造優質的人際關係
Don’t Believe Anybody
神奇溝通術的祕密:調節對方經
「好像快要生氣」時,我該怎麼辦?
被罵時,打開「檢驗的開關」
把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒
計劃性的宣洩不滿
第4章 正確管理時間,改善「人生品質」!
把握戰鬥力最強的「黃金時間」
把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚
一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差
別急,「找東西」應該先這麼做!
人們犯錯的「五大因素」
後記:為了獲得真正的健康

前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢?
如果有人問我:「什麼是究極的健康法呢?」我一定會毫不遲疑地回答:「放慢腳步生活。」因為我認為,「放慢腳步生活」這句話就包含了「所有的健康因素」。
但是,生活在現代社會的我們總是很忙,不只是忙到沒有時間、或總有忙不完的事而已,就連精神方面也沒辦法安定下來,總想著「真擔心那件事」、「這還真是令人煩惱啊」、「那件事讓人很不放心」……等。
你的日常生活也是這樣嗎?
工作很忙。
擔心身體有狀況。
有煩惱,心情總是無法平靜。
被時間追著跑,無法輕鬆慢活。
碰到人生瓶頸,意志消沉。
生活在現代社會人們,大都抱著「有點不安、忙碌、疲累、煩惱」等情緒在生活。你或...

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