|
|
|
腰痠背痛不要來
原價:
HK$107.00 
現售:
HK$101.65
節省:
HK$5.35
抱歉! 此商品已售罄, 不能訂購
|
| |
|
|
| |
|
|
製造商: |
凱特文化
|
| 出版日期: |
2014/04 |
| 頁數: |
192 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789865882624 |
|
|
商品簡介 |
這是一本讓你抬頭挺胸、氣色回春的養身中醫寶典
台灣約有七至八成的人口飽受痠痛之苦，局部的痠痛都可能衍生成全身性問題！尤其勞工朋友長期搬重、上班族久坐、櫃姐久站、3C族低頭苦滑，都有小痠痛引發大疾病的風險！
養生鬆筋6式╳DIY自製6種養生藥膳╳最權威中醫觀點
針對搬重勞力族、久坐上班族、久站服務業、3C低頭族與銀髮族
提出自療預防保養建議，多管齊下改善痠痛問題
天津中醫藥大學針灸博士研究 台大免疫學碩士
賴清旭中醫師 最實用精闢的健康寶典
王瑞玲╱資深醫藥記者
林頌凱╱壢新醫院運動醫學中心部主任
唐幼馨╱台灣瑜珈提斯協會會長
陳安儀╱資深媒體人
維多莉陳╱中山醫學大學附設醫院家醫科醫師
健康推薦――（按照姓名筆劃排列）
本書介紹│腰痠背痛不要來
現代人生活忙碌，各種文明病上身卻總是漠不關心，尤其最普遍發生的就是腰痠背痛。根據調查，台灣約莫有七至八成的人口飽受痠痛之苦。各個年齡層都容易有腰背痛狀況，而且原因也幾乎多是身體動作時姿勢不正確所導致。
試著想想自己有哪些生活習慣是來自於不正確的身體使用姿勢，而且因此造成影響？例如包包只揹在固定一邊肩膀？皮夾與手機永遠放在口袋裡？為了穿著好看硬是將自己塞進小一吋的褲子裡？或者是上班族久盯電腦、眼睛頭部越來越往螢幕靠近？就是生活中的小麻煩才容易累積成身體的大毛病。
本書以中醫的觀點，從身體全身性痠痛與各局部疼痛的成因談起，深入淺出，再一一釐清各個族群好發的痠痛問題，對症下藥，從內在調理。能瞭解自己身體，善用身體機能，才能讓腰痠背痛的毛病遠離你。
目錄：
前言＿痠痛，是全民眼中釘
第一章＿腰痠背痛不要來
痠痛是「病」嗎？
氣血阻塞，身體就會痠痛
小小痠痛是身體發出的警訊
勿吞止痛藥、也別亂整骨
第二章＿鬱悶惱人的肩頸痠痛
頸項痛：脖子怎麼轉都不順？
肩膀肌肉僵硬：忙碌過頭太緊繃？
肩關節痠痛：手無縛雞之力？小心肩關節發炎
第三章＿坐立難安的腰背痠痛
背痛：緊張的工作壓力是慢性病的幫兇？
腰痛、下背痛：抬頭挺胸都吃力？小心併發坐骨神經痛
脊椎側彎：不耐久坐？擔心骨刺找上門
坐骨神經痛：如坐針氈的全面性疼痛
第四章＿影響行動的四肢痠痛
媽媽手：抱小孩也會抱出肌腱發炎！
滑鼠手：3C電腦族最使不上
網球肘：長時間揮動手臂得當心！
膝輓h：蹲下就站不起來的「老」問題
足跟痛：一踩地就痛到踮腳跳芭蕾？
第五章＿各族群腰痠背痛面面觀
低頭族：多注意頸部保養
久坐、久站族：多舒緩緊繃肌肉
勞動族：注意急性扭拉傷的發生
銀髮族：退化性關節炎的防範之道
運動、意外傷害：勿讓新傷積累成舊疾
痠痛糾察隊報到！找出你的不良習慣～
第六章＿居家自療食補篇
哪些食材最固本？
•日常食材吃這些：多補充膠質與鈣質
•中藥材補這些：補腎、顧肝是重點
藥補食譜動手作
•枸杞首烏排骨湯：預防骨質疏鬆
•杜仲續斷飲：強化腰膝
•雞血藤牛膝燉肉：改善血液循環
•加味四物烏骨雞湯：補氣血並活血
•生脈飲：強化心肺弁赨r
•黃耆丹參甘草茶：預防痠痛平時保健
第七章＿紓解痠痛運動篇
姿勢正確，是不二法門
養生鬆筋伸展操：男女老少都適合的全民運動
強化肌耐力操：肌耐力UP，痠痛OUT
族群緩解操：一招輕鬆緩解長期疼痛
第八章＿日常保健預防篇
|
|
|
|
|
|
