|
|
|
12周打造NBA運動員體格：麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程
| 作者: |
提姆．葛洛佛
|
| 譯者: |
聞翊均 |
| 書城編號: |
934455 |
原價:
HK$107.00 
現售:
HK$101.65
節省:
HK$5.35 購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折
抱歉! 此商品已售罄, 不能訂購
|
| |
|
|
| |
|
|
出版社: |
木馬文化
|
| 出版日期: |
2015/01 |
| 頁數: |
256 |
| 尺寸: |
15.5x23 |
| ISBN: |
9789863840343 |
|
|
商品簡介 |
麥可‧喬丹生涯唯一合作過的御用訓練師
獨家傳授偉大球星的私房訓練課程──「躍擊訓練」
「我不是付錢接受你的訓練，而是付錢讓你不要訓練別人。」
──麥可‧喬丹
「這是我為我的球員獨創的訓練方式，它會讓你知道跳躍與飛翔的差別。」
─提姆．葛洛佛
繼《強者之道》後，傳奇體能訓練師葛洛佛打造強者的最後關鍵；
一本讓籃球大帝麥可喬丹驚嘆，且不希望外傳的體能訓練寶典！
這不是一套輕鬆的訓練課程，也絕對不是快速練習幾個步驟就能夠讓你高人一等的體能訓練祕笈，但是只要你讀完此書，按部就班地完成所有課程，你將擁有成為強者所需要的心態與頂尖的體能！
在這本經典的體能訓練教科書中，麥可‧喬丹御用傳奇訓練師提姆．葛洛佛與我們分享他用來訓練職業選手的訓練方程式，受益者除了喬丹之外，更包括科比．布萊恩、杜恩．韋德與更多無法一一細數的籃壇王者們。在這套訓練課程中，囊括了關於提升爆發力、鍛鍊一流體能、增長肌肉質量、敏捷、迅速反應、營養、持久力以及心理素質等所有運動員達到競爭力巔峰所需的一切，而且所有運動項目的運動員通通適用，當然也包含了運動愛好者及健身狂。這套極具挑戰性的訓練方式會讓你離開舒適區，並把你口中的「我做不到」變成「我無人能及」。
葛洛佛在本書中完整呈現了他使用在那些體壇強者身上的訓練項目，包括：
? 三階段式的雙腿訓練與全身訓練共十五個能夠提升你肌肉爆發力的動作組，並附上精美的真人示範圖片讓你能做到分毫不差的標準訓練動作；
? 最適合這套訓練的飲食建議，像是吃什麼東西對肌肉生長有幫助而什麼只會讓你前朮伀鞳A讓你兼具健康之外更能讓訓練事半平縑F
? 如果你在訓練過程中有不慎受傷的狀況，他更提供了ＮＢＡ級的受傷防護與治療措施建議，可以快速地知道如何讓自己能夠從虛弱的狀況中盡速回到課程之中。
要讓自己擁有絕對強壯的體能與叱戎場的能力，只有「想」是絕對無法做到的，試著給自己十二周的時間，遵循書中教學循序漸進，你絕對能夠讓自己脫胎換骨！
目錄：
第一章 起飛
第二章 對爆發力永無止境的追求
第三章 躍擊訓練起飛公式
第四章 永不滿足的訓練原則
第五章 躍擊訓練問答集
第六章 躍擊訓練課程
第一階段：激發
第二階段：力量
第三階段：飛翔
第七章 躍擊訓練的能量來源
第八章 物理治療室
第九章 成果
|
|
|
|
|
|
