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不可思議的3行日記健康法:每天10分鐘,拯救失衡自律神經2週見效!【隨書附贈小林博士特別設計的「我的3行日記本」】
作者: 小林弘幸 
譯者: 邱麗娟
出版社: 臉譜
臉譜
出版日期: 2015/01
頁數: 208
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9862354100
ISBN-13: 9789862354100
書城編號: 934603
 

原價: HK$93.00
現售: HK$88.35 節省: HK$4.65
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簡介

看完就想寫! 隨書附贈96頁【我的3行日記本】

只要每天按照①→②→③的順序
寫下這3個主題:
「○1天最失敗的事」、「②今天最感動的事」、「③明天的目標」
被我們的壓力弄的亂糟糟的自律神經
不可思議地,被療癒了!

日本研究自律神經第一人—小林弘幸博士,
以自身經驗與無數讀者的經驗回饋,
告訴你每天寫「3行日記」,
如何神奇地治癒自律神經失調的問題。

★無法消除的疲勞、不知名的疼痛,
覺得好像做什麼事情都不順利,
小心!這是的自律神經出問題了!
 我們能否健康、充實的過每一天,關鍵全在於自律神經運作是否正常。自律神經分為交感神經與副交感神經,白天需要交感神經處於優勢地位,像踩下油門,精力充沛的去處理所有日常與突發狀況;到了晚上,副交感神經應該處於優勢地位,像是煞車的弁鄐@樣,讓我們的身心的運作緩和下來,準備進入睡眠與休息的狀態。

但是現代人的生活中,隨時都會有突如其來的壓力,讓我們的自律神經不斷地處於亢奮的狀態。當你回家,一開門看到凌亂的房間,其實這種「不舒服」、「不開心」都是一種壓力,使你的交感神經在回家後仍然無法放鬆,繼續緊踩著油門不放。我們常常就這樣帶著壓力、讓交感神經亢奮的狀態下入睡,副交感神經不活躍,夜晚該休息的身體得不到適當的休息,隔天醒來又繼續踩下油門。長此以往,身體一定會出狀況。無法消除的疲勞、不知名的疼痛以及種慢性病,都紛紛找上身。

 已有超過40本自律神經相關書籍出版,可說是日本自律神經研究者第一把交椅的本書作者「小林弘幸」,將他經過不斷重複試驗、調整,所得出的控制自律神經在最佳狀態的最有效方法教授給所有讀者。這個方法他本人至今還是持續實行,並深深感受到此方法的成效。這個方法就是「3行日記」--

 「只要每天在睡前各用一行的篇幅寫下3句話記錄一天,就能導正自律神經至最佳狀態,進而促進全身的健康。」

★身體變好,不再失眠,憂鬱症好了
每天元氣飽滿精神奕奕,事情都變順利了!
〈讀者實際體驗「3行日記」後的感想〉
◎「我試過很多健康法,但這個方式簡單又有效,身體狀況也變好,會注意身邊的事情,所以每天都活得神采奕奕。」(52歲 上班族)

◎「看了小林老師的書之後,我了解到提高副交感神經可以讓心情穩定下來,也知道我們可以控制自律神經,但讓我傷腦筋的是不知道該怎麼具體去控制去聽老師的演講後知道寫日記的這個方式。只要在睡前寫這三件事,第二天就有積極向前的感覺,沒想到壓力就這麼不見了。」(55歲 家庭主婦)

◎「我一直到一年多前都在醫院過,出院後病是好了可是身體卻恢復不了,睡不沉、沒幹勁、身體小狀況不斷……可是健康檢查又很正常,這時我聽旁人建議開始寫「3行日記」,因為是利用睡前安靜的時間來寫,所以心情很自然的就安靜下來,變得可以沉沉入睡,現在早上起床時精神都很好。」(68歲 公司董事)

◎「我長年以來深受憂鬱症折磨,這時小林老師建議我寫「3行日記」。我很難把『日記』和『健康』這兩個字聯想在一起,覺得『為什麼會這樣?』後來聽到小林老師的解說後我了解了原理,經過嘗試之後更能體會幼纂A立刻就能產生效果,而且不花錢也不花時間。我也想推薦給我的朋友們。」(64歲 家庭主婦)

◎「我因為自律神經失調而常常感到不安,當我開始寫日記之後心情就立刻穩定下來了。這樣真好,現在也可以不吃藥過日子了。」(46歲 自營業)

◎「開始寫日記後,減輕了長年困擾我的壓力,皮膚也開始有光澤,原來自律神經失調會產生各種疾病。」(33歲 女性上班族)

◎「過了30歲之後,我開始感覺到頭痛、...
評分 尚未有...

小林弘幸 作者作品表

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