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不依賴藥物的27個健康提案!-不用藥的藥師,教您告別藥物、常保健康的生活習慣!
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出版社: |
原水文化
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出版日期: |
2015/01 |
頁數: |
224 |
尺寸: |
14.8x21 |
ISBN: |
9789865853624 |
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商品簡介 |
聰明用藥+健康生活,才能遠離疾病!
根據統計,國人的十大死因中,慢性病約占六成以上,
而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。
用藥雖能適度控制並治療疾病,但過度依賴反而傷身,
良好的生活習慣、增強免疫及自癒力,才能常保健康!
「運動第一,飲食第二,確實戒菸,最後才吃藥!」
沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」,健康要從改變生活習慣做起!
好好地「感受」與「感食」,養成良好的生活習慣,遠離藥物更健康!
?感受「自己的身體」
?傾聽自己身體的聲音,踏出培養不依賴藥物的第一步。
?笑容是健康的泉源,可以製造血清素,活化免疫系統。
?讓「肩胛骨」變得柔軟,改善對健康有害的不良姿勢。
?感受「步行」的快樂
?肌肉大多集中在足部,因此步行運動是最佳健康良方。
?小腿是「第二個心臟」,運動肌肉,讓血液循環更好。
?步行運動不設定目標,質勝於量,樂在其中才能持久。
?感受「飲食」的美味
?別被卡路里和營養成分左右,放鬆心情感受食物美味。
?食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。
?用嶽犮R分使用五感,促進消化吸收,讓身體更健康。
?感受「日常生活」的美好
?長長且慢慢地深呼吸,讓副交感神經活躍,穩定心情。
?五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。
?多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。
?學習「感食」5規則,讓身體更健康!
懷著感謝與感動的心情,用五感感受飲食的美味,
就能讓身體的消化吸收與代謝弁鉞o揮良好作用!
規則① 開口說「我要開動了」跟「謝謝,我吃飽了」!
→讓腦跟身體充分發揮消化機能,不再暴飲暴食。
規則② 盡量吃生的、沒有調理過的食物!
→生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。
規則③ 傾聽身體的聲音!
→先感覺再飲食,「對身體好的食物」。
規則④ 一天一壎H米為主食!
→米不含其他物質,消化、吸收更無負擔。
規則⑤ 享 →抱著享受的心情,食物就會在體內發揮良好作用。
推薦序:
生病一定要吃藥嗎?
台大醫學院內科教授 張天鈞
釵h年以前,很多病人死得很不應該,因為那時候沒有好的藥物來治療,例如:英國詩人濟慈年紀輕輕的就死於肺結核;又如台灣著名的雕塑家--黃土水就死於腹膜炎。這些人在現代,由於醫療科技的進步,都不會這麼早死。可是藥物的發明是不是暗示我們,一切疾病都要依賴藥物呢?甚至養生也是一樣?
很有趣的是,這一本由藥師所寫的書籍《不依賴藥物的27個健康提案!》,就是要告訴我們,自己的健康維護有時候比吃藥還重要,過度的仰賴藥物,有時候對健康反而不好。例如維他命就是一個典型的例子。研究文獻已經清楚地告訴我們,過度的服用某些維他命,對生命不但無益,甚至有害。
胰島素的發明,對第1型糖尿病是很重要的救命藥物,因為不注射胰島素就會因為酮酸中毒而死。但代謝症候群這種高血壓、高血糖、高血脂的疾病,自己卻要負很大部分的責任。因為這與過度的飲食、不運動,有密切的關係。健康檢查可以讓這些三高症發現的機會增多,但如果馬上讓他們吃藥,卻不對他們進行營養及生活指導,也就是現在... |
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