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無齡的祕密：預約不失能、不失智、不衰老的健康生活
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出版社: |
原水文化
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| 出版日期: |
2015/04 |
| 頁數: |
288 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789865853655 |
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商品簡介 |
「超長壽時代」來臨！
每個人都要有活到八、九十歲以上的心理準備，
你要選擇「長」命百歲？還是「床」命百歲？
國內首位通過美國抗衰老醫學會檢定的台灣醫師梁錦華，
掀起打破坐以待「老」，主動爭取「活得長，死得短」的健康革命！
「老化」從出生開始，「年老」卻人人不同；
你不須抗「老化」，但要努力抗「衰老」！
無齡健康新觀念
沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」，不做「健康卡奴」！
年老不等於疾病纏身，你可以從長壽人瑞學習健康終老。
健康檢查不是檢查你的「健康」，而是看你有沒有「疾病」！
「健康保險」並不能保障你的健康，理賠也有一定上限！
無齡飲食新觀念
每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋，並不會讓你膽固醇過高。
低咖啡因不等於「沒咖啡因」，長期飲用反而有致癌疑慮！
高鹽等於高血壓？低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確！
鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素，應即丟棄不用。
千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用，以免奶的成分變質。
無齡生活新觀念
正確呼吸帶來的紓壓效果，比下班後趕去作瑜珈、學氣巨荓o大。
注意含化學毒性的化妝保養品，釵h女性毛病跟它可是息息相關。
逛街購物、長途跋涉趕赴景點，只會製造壓力，不是健康的休閒娛樂。
擁抱大自然不一定要在森林海邊，在大街小巷也能悠然自得。
目錄：
〔推薦序 1〕追求「不要發現疾病」的境界 ◎陳寶輝
〔推薦序 2〕您可以活得老、活得好、活得有尊嚴 ◎劉鴻文
〔推薦序 3〕永續經營您的健康 ◎吳人偉
〔作 者 序〕跟我一起準備好「長命百歲」，不要「床命百歲」！
〔前 言〕誰能不生病？誰能不變老？但你可以健康終老！
第一章 破除衰老迷思，找出永遠25歲的祕訣！
＊這樣想，就錯了！──10大衰老迷思
迷思1：人生七十古來稀，聽天由命，何須準備？
迷思2：準備各種保險，等著「生病」理賠？
迷思3：每年定期健檢，希望早期發現「疾病」？
迷思4：六十五歲就是老人？
迷思5：年輕等於健康無敵？
迷思6：年老等於疾病纏身？
迷思7：「衰老」來自「又大一歲」？
迷思8：「抗衰老」是為了延長「壽命」？
迷思9：駐顏有術，青春永駐？
迷思10：不生病代表健康？
＊這樣做，就對了！──健康長壽祕訣
祕訣1：從長壽人瑞生活，找出養生之道！
祕訣2：不做健康卡奴，趁老」本！
祕訣3：執行抗衰老五部曲，增加健康歲月！
第二章 認識衰老疾病，及早因應！
＊導致衰老的因素
錯誤飲食：小心飲食陷阱
汙染環境：環境毒素與重金屬汙染
過度壓力：壓力導致衰老
不當作息：生活型態疾病的溫床
＊導致衰老的疾病
不要因衰老疾病，讓你成為破產新貧！
大腦衰老：記憶退化、反應遲鈍！
免疫衰老：你需要的不是每年注射流感疫苗！
腸胃衰老：消化不良不是靠吃胃藥解決！
皮膚衰老：年老色衰不是因缺乏化妝品引起！
第三章 紓壓抗衰老──抗壓8大守則
＊守則1：您需要知道的壓力迷思
＊守則2：認識鬆弛反應及執行方法
＊守則3：您會呼吸嗎？呼吸之重要性
＊守則4：學習五個「L」，擁抱正面思考
＊守則5：打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環
＊守則6：把握進食時間，配合身體之晝夜節奏
＊守則7：務必與隱性發炎說再見
＊守則8：適當服食調節壓力之營養補充品
第四章 解毒抗衰老──避免體內生鏽及積毒
＊強化你的抗氧化系統
飲食4要訣：三低一高
環境3要訣：三不
生活方式5要訣：五要
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