每天7秒健康操:36招強化肌耐力,有效改善肩頸‧腰部‧膝蓋痠痛問題!
 
作者: 湯景元 
出版社: 養沛文化館
系列: SMART LIVING養身健康觀
出版日期: 2015/04
頁數: 112
ISBN-10: 9865665190
ISBN-13: 9789865665197
書城編號: 946906
 

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內容簡介
 
Hold住健康關鍵七秒鐘,每個人都可以輕鬆做到


維持健康絕對必要的「3大運動」
肌肉訓練X伸展操X走路


  注意!「老化」≠「衰退」
  老化是必然會發生的現象,
  衰退是運動不足,體力、身體狀況降低!
  本書透過7秒鐘的運動來防止體力衰退,
  打造能夠獨立自主的身體,以及越老越能愉快度過人生的訣竅!

  請從書中找出適合自己的健康操,並快樂、持續地做下去
  讓我們一起樂活到老吧!

本書特色:

  ◎體操動作:詳細分解,好記易懂。
  ◎本書體操動作無論上班、看電視、打掃、休閒時,皆可靈活搭配運用,內容貼近生活。
  ◎協助拉鬆筋骨,活化關節,預防退化與痠痛。
  ◎不只強化肌耐力,更提升睡眠品質,緩解疲勞與壓力。

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