成左怞p何管理每日壓力？關鍵就在七個好習慣。 　　大腦科學家發現：在刺激與回應之間，存在一個關鍵空隙（約30到90秒），你會因這個刺激而感到壓力倍增，還是在情緒爆發前恢復冷靜，取決於你如何善用這個空檔。只是大多數人都沒有覺察到，更沒有好好掌握這個關鍵空檔，任由情緒害自己失控。 　　富蘭克林柯維公司高階主管布萊肯與解壓專家歐平，歸納出幫助成奶H士善用這個空檔的七個關鍵習慣。就是以下這七個習慣，讓他們展現強者的自我控制本能，專注力提升、幸福感激增，並比一般人更能從容做出正確判斷： 　　1.積極主動，這樣你才能專注當下去覺知一切 　　2.充滿熱情，漫無目標反而壓力最大，內心堅定才不易受挫 　　3.掌握要事第一，以終為始分出輕重緩急，絕對不要白忙一場 　　4.與人和諧相處，才不會經常因為他人不開心，阻礙了自己 　　5.有同理心，但不要把手伸過去、把每件事都攬在身上 　　6.開放心態，愈防禦就愈孤立，讓別人成為你的助力 　　7.做回自己，每天給自己15分鐘，做身心靈腦的靜修練習 　　根據倫敦大學流行病學和公共健康計畫所的研究，一個新習慣的形成，平均需要六十六天。將這七個習慣融入你的生活裡，你也可以重新為你的大腦和身體設定不同的行動與反應模式，體驗真正的成本P長久的幸福。 　　有責任感，可以不必有壓力。習慣對了，壓力就沒了，換個角度過日子吧！ 專家推薦 　　書裡分享的釵h方法效果很好，也是我在診間看診時，常用來幫助病人處理壓力情緒問題的方法，很值得推薦給大家。慈濟醫院醫師雪蝷歿n 　　當下經驗才是唯一的真實，其他一切都是過去或未來，不再真實或尚未成真。當下這一刻，往往是沒有壓力的。忙碌的現代人，要成為自己人生的執行長，避免受到無意義的外力干擾。統一星巴克總經理徐光宇 　　我最喜歡的部分，是書中提到的給自己的使命宣言，就像跟自己訂定契約一樣，這個宣言可以幫助你想清楚自己是誰、知道自己要什麼。暢銷書《從0到99歲腦的奇蹟》作者亞曼（DanielG.Amen）