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作弊飲食瘦身法:每天10份「作弊食物」+無限量「必吃食物」,讓你自由選、自由配,輕鬆瘦更多!
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出版社: |
麥田
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出版日期: |
2015/07 |
頁數: |
352 |
尺寸: |
14.8x21 |
ISBN: |
9789863442417 |
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商品簡介 |
★美國最頂尖減重社群網站PEERtrainer創辦人現身說法!成打豏撳h孕期間增加的27公斤!
★《時人》雜誌、《紐約時報》、《華爾街日報》、《歐普拉雜誌》等媒體爭相報導!
★千萬使用者見證:「沒想到這麼輕鬆、簡單的方法,就能減重成央I」
大家都覺得,要減重的話,必須整天吃萵苣和沙拉,或者你不喜歡的食物,還要每天運動三十分鐘到一小時,喝八杯水,穿適合的鞋子走六公里半(已累)……
其實,減重不用逼死自己!懂得作弊的技巧,讓你輕鬆瘦更多!
史上吃最多的瘦身法,讓你邊吃邊瘦,忍不住一直減下去!
愛吃又注重身材的你絕對不能錯過!
「今天絕對不吃巧克力!」卻滿腦子想著吃巧克力。
「吃素對身體好,今天開始吃素吧!」結果卻煎了培根當早嚏C
你是否也不斷下定決心、做出宣示,卻不到十秒就打破承諾了呢?
你之所以減不了重,不是因為意志力薄弱、缺乏自制力或是貪吃、懶散、人生失敗,而是你使用了違反人體自然的減重法!
●人天生喜歡自由,不喜歡受限制;想要逃避太困難的事情,以追求身心平衡;而且大腦的構造也比較適合緩慢而穩定的改變。
●所以,限制一堆的飲食控制減肥法容易愈減愈重;短時間速效的減肥法容易復胖;依靠運動的減肥法則容易覺得太辛苦而半途而廢。
●美國頂尖減重社群網站創辦人潔姬‧威克斯,透過大量的使用者親身試驗及分享,歸結出最輕鬆、有效,又能持之以恆的減肥法。
●不要再為諸多專家學者的說法所左右,或是羨慕纖瘦的模特、明星,採用根本不適合你的減重法,本書集結了千萬名有減重困擾網友的經驗,不論你遭遇什麼樣的問題,都有人走過相同的路,並提供你最好的解答,那就是──作弊飲食瘦身法!
★作弊飲食瘦身法的特色:每天10份「作弊食物」+無限量「必吃食物」=減重致勝利器
必吃食物→降低你的食慾
會一直覺得吃不飽,而想吃東西,其實是身體的微量營養素不足所導致,只要吃了營養價值高的食物,例如:蔬菜、水果等,立即就能夠降低食慾。
作弊食物→讓心理獲得滿足
意指你渴望吃的食物,通常營養價值低,卡路里特別高,如蛋糕、洋芋片等。若是因為想減肥而克制不吃,腦子反而會不斷出現想吃的念頭,如果適量、健康地吃,反而有助於減肥成央C
因此,作者開發出千萬網友都說有效的作弊飲食瘦身法:
●每天可以吃10份(約1,000卡)的「作弊食物」,巧克力、蛋糕、炸雞、薯條……意吃什麼!
●「必吃食物」不限分量,蔬菜、水果、地瓜、芋頭……想吃多少就吃多少!
●每隔一天走路20分鐘+4個伸展運動,或是用Wii也可以做運動。
●不用再計算卡路里、脂肪、纖維、糖分,只要專心攝取「必吃食物」就行了!
★簡單易實做,不會讓你半途而廢,繼續瘦一輩子。
作弊飲食瘦身法之所以容易成央A是因為結合了心理作用、正確飲食和適量運動,為你帶來一個吃得好、吃得飽,還能輕鬆減重的方法。
●容易執行:即使忙碌,也能輕鬆取得符合作弊瘦身飲食的一嚏鬙畢Y食物很多,也沒有烹調法、進食順序、份量、熱量等限制,而且必吃食物都具有營養高、容易飽足的特性,所以健康又不會餓。
●容頂~差:人很難時時刻刻約束自己,偶爾想放鬆也沒關係→作弊食物每天可以吃10份,約1000卡,不用擔心不能吃甜食、肉類或是澱粉,即使今天不小心超過,也可當作跟明天預支,永遠不會破央C
●容釭壎獢G不用推掉聚擱頇龤A或是朋友吃大嚏A自己只能帶沙拉罐→每天剩下的作弊食物份數可以累積,留到隔天或是任何你需要的時間使用。
書中,作者規劃了為期三週的全方位飲食計畫、輕鬆達成的運動時間表,還有100多道的美味食譜。不論... |
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