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超一流菁英的「健康」奧祕
作者: 小林弘幸 
出版社: 春天
春天
系列: Better
出版日期: 2015/11
頁數: 240
ISBN-10: 9865706938
ISBN-13: 9789865706937
書城編號: 993775
 

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簡介
日本健康類電視節目《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》最大人氣嘉賓! 日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師 暢銷書《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》作者小林弘幸, 再次送給所有讀者一份最佳贈禮,家戶必備的全新健康指南!

  超一流菁英並非遙不可及。只要往前邁出一公釐,你就是超一流菁英!   一公釐奧祕的因應之道──   健康與人生「永不嫌遲」!   第1章 「微小的一公釐」如何改變你的人生?   第2章 超一流菁英的思想準則   第3章 超一流菁英的行動準則   第4章 控制自律神經的感染力   第5章 發揮一百二十分的力量,創造最棒的一百年   本書是以小林教授擅長的「調整自律神經」=「維持身心健康」為主軸,以淺顯易懂的方式,介紹他從自己過去認識的超一流菁英身上,看到的共通點。   本書以大聯盟選手鈴木一朗、三十八歲仍保持日本第一的賽車手秋吉耕佑、為日本天皇負責開心臟冠狀動脈繞道手術的順天堂大學天野篤教授、三井住友太平洋名人賽冠軍的石川遼選手、年過六十依舊是日本頂尖音樂人的矢澤永吉……為例,剖析超一流菁英的特質。   重點是,超一流菁英的特質比你想像的還要簡單,他們奉行的圭臬全都是最基本的觀念。與平凡人只有毫釐之差,可說是名符其實的一公釐的「奧祕」──無論你現在幾歲,無論你是男是女,只要改變一公釐的意識,絕對能讓你重新出發,再創超一流菁英的燦爛人生。   而在醫療技術日新月異的現代社會裡,只要積極實踐本書提倡的「奧祕」,無論你今年幾歲,都能擁有超一流人生,健康與人生永不嫌遲。   一公釐的奧祕!   ◎聆聽別人說話,吸收別人優點。不要一昧否定,先從嘗試開始。   ◎以鼻子花三到四秒慢慢吸氣,再花六到八秒從嘴巴慢慢吐氣的「一比二呼吸法」,讓自律神經變得穩定,自然能培養出成為超一流菁英的自我控制力=前進力。   ◎從外在角度審視自己,以客觀立場觀察周遭。養成從各種面向解讀現狀的習慣。   ◎如果想成為抗壓力強、或隨時都能進入狀態的超一流菁英,務必從不抱怨做起。   ◎打破身分與年齡的藩籬,對任何人都心存感謝。從容的態度能維持穩定的自律神經。   ◎親手寫字能調整自律神經平衡。利用寫日記的方式,從客觀角度了解自己。   ◎像孩子一般不受情緒憎迅速轉換情緒的習慣。   ◎當自律神經平衡處於極度穩定健康的狀態,優質血液就會運送至身體的每一個細胞,不只能促進腸道與肝臟等內臟弁遄A還能喚醒大約六十兆個體內細胞。   ◎整理辦公桌、衣櫥與鞋櫃。愉快的早晨讓你擁有穩定的自律神經。   ◎忍耐自己喜歡的事物,才是真正的忍耐。不要將「忍讓」、「耐心」視為美德。   ◎超一流菁英不是用交感神經=油門吵架,而是以副交感神經=煞車與人爭論。   ◎最容易且最快能改變一個人的因素就是「飲食」。務必遵守均衡飲食的基本原則。   ◎怎麼做才能活化時鐘基因?最好的方法就是吃早嚏C   ◎早上的自律神經狀態決定你一整天的表現。愈是疲勞愈要早起,做自己喜歡的事情。   ◎當人面臨眾多壓力而非單一事件時,其引起的自律神經失調會愈來愈少。   ◎潛心聆聽身邊前輩或主管的意見。隨時找出可以改變自己目前狀態的祕訣。   ◎愈成左熄W一流菁英擁有愈強的「共鳴力」,他們懂得發現人、大自然與事物的出色之處,並毫無芥蒂地感到尊敬與感動。   ◎「適度運動」可以抑制過度食欲,延緩老化,帶來「優質睡眠」。   ◎充分活化副交感神經後再入眠。...

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