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名醫的自律神經音樂療法 (附CD):台灣第一本自律神經調節CD書!
作者: 小林弘幸,  
出版社: 三悅
系列: Mental Health
出版日期: 2015/11
頁數: 64
ISBN-10: 9869206352
ISBN-13: 9789869206358
書城編號: 994856
 

原價: HK$93.00
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簡介
2015年上半年實用書籍銷售排行榜(東販統計) 冠軍! 日本亞馬遜健康法排行最受歡迎禮物書 第一名! 上市至今超過19刷! 日本60萬部突破!(朝日報紙) 台灣第一本自律神經調節CD書!

  「身體變好了!」、「睡得著了!」、「焦躁感消失了!」、「能與這本書相遇真的太好了!」   來自體驗者的感謝及迴響源源不斷!     現代人因為生活步調過快、工作壓力太大、疏於與人交流的種種因素下,容易導致自律神經失調,究竟什麼是自律神經呢?自律神經是掌控心臟、腸、胃、血管等器官的重要神經系統。自律神經正常時,「交感神經」與「副交感神經(對各器官而言,交感神經好比汽車的油門,副交感神經則如同煞車),就像拔河似地掌控著內臟器官。     交感神經與副交感神經最好都處在高度平衡的狀態下。兩者維持在高度穩定狀態下,白天交感神經稍微高一點,夜晚副交感神經略微佔優勢就是最理想的狀況。     自律神經狀態分四種:   A活力旺盛可充分發揮實力的類型(最理想狀態)   B過分拼命型(現代人常見)   C個性悠悠哉哉類型   D全身軟弱無力(生活壓力大,長期睡眠不足)     B狀態是交感神經較高,現代人易因工作、家庭、人際關係等累積壓力,易整天都感到焦慮不安,情緒處於緊繃狀態,因血液循環變差、免疫力下降,而必須面對病痛等等問題。     C狀態則是副交感神經較高,最容易做事漫不經心而因為一時疏忽出意外,根據統計這類型通常最容易得到憂鬱症。     D類型兩者皆低,會有異常疲勞、提不起勁、缺乏霸氣、全身軟弱無力,稍微動一下就會身體不舒服。     想調節自律神經,就必須先從低迷不振的副交感神經開始提昇起,再設法讓交感神經與副交感神經「兩方面都處於高度平衡且穩定的狀態」,掌控該狀態的最佳辦法就是「音樂」。   改善自律神經是重要的大事,請尚未注意到的人,一定要聽音樂!   ★☆這樣做效果更好!   方式1=寫三行日記:寫下「今天最失敗的事情」、「今天最感動的事情」及「明天的目標」。   方法2=芳香療法:先讓自己沉浸在香氣中,再舒舒服服聽CD。   方法3=呼吸:1對2呼吸法,邊聽音樂,慢慢吸氣後再花兩倍時間緩緩吐氣。   方法4=伸展操:晚上放鬆時間,跟著書中步驟,邊操展邊聽音樂。   利用這張CD,讓自律神裕狀態,讓自己每天都活得健康又有活力吧!     【CD聽法】   對於自律神經而言,這張「具調節自律神經作用的音樂CD」可說是一帖效果無與倫比的良藥──從某個意義上來說,這是一帖「聽了就有效的良藥」。服用這帖良藥時,不需要任何訣竅和必須遵守的規則,只要傾聽播放出來的旋律就能達到調節的效果。   聽這張音樂CD時,可採用以下介紹的這兩種方法。一種為「預防用」,適合日常生活中作為背景音樂,廣泛地用於調理維護身體健康的方法。是「防範未然」,可避免因自律神經失調而對身體健康或美容等方面造成負面的影響。   另一種為「治療用」,因為不如意的事情而情緒低落時、碰到麻煩而煩惱時,即透過音樂「設法改善」失衡狀態的方法。身心狀況不佳而想恢復正常狀態時,採用這張音樂CD效果最好。   關於這帖「良藥」的用法,音樂CD中共收錄了九首曲子,從哪一首開始聽起都沒關係,從第一首開始聽起或隨機聽任何一首曲子都可以。發現特別喜歡的曲子時,反覆傾聽那首曲子也OK。聽音樂的時間完全沒有限制。聚精會神地聽上10分鐘也好,當做背景音樂聽上一整天也無妨。 本書特色   音樂CD中收錄的都是...

 


 

聽~音樂比你想得更療癒──音樂治療30響

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此叢書 Mental Health 書目

  • 名醫的自律神經音樂療法 (附CD):台灣第一本自律神經調節CD書!
  • 快樂童年好EQ
  • 放輕鬆,不焦慮
  • 夜夜好眠
  • 家有過動兒
  • 上網不上癮
  • 星星小孩,擁抱陽光
  • 小林弘幸 作者作品表

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