改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失:醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」
 
作者: 三井弘 
系列: 健康樹
書城編號: 996684

原價: HK$93.00
現售: HK$88.35 節省: HK$4.65

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 采實文化
出版日期: 2015/11
頁數: 176
ISBN: 9789865683801

商品簡介
腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊….. 90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」

  執業30年的骨科醫學博士才知道的「頸椎24小時保養術」!   頸椎矯正操X吃對食物X護脖運動,立即找回你的頸椎自癒力!   ◆脖子是連結全身最多「重要器官」的部位   脖子裡除了有食道、氣管、血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等,這些都是維持生命活動的重要器官。   只要改善脖子僵硬,像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失,甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。   ◆留意四種警訊,別輕忽脖子發出的哀鳴!   疼痛不會突然出現,如果某天突然感到劇烈疼痛,在此之前你早就感覺肩痠、頭痛,背痛、手麻等,因此絕對不能輕忽這些初期症狀!   【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質,產生骨刺   【警訊二】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫,頸椎開始惡化   【警訊三】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經,務必立刻求診   【警訊四】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓!   ◆10秒鐘,馬上檢視你的脖子健康程度!   □最近扣襯衫釦子時感覺有些困難,甚至無法扣釦子。   □想用指尖夾起硬幣等小東西卻無法完成。   □雙手無法施力。   □字跡不像以前一樣端正。   □吃飯時無法好好拿筷子。   □不扶把手就無法上下樓梯。   □走路時一直覺得腳步虛浮。   □碰觸肌膚時感覺遲鈍。   □脖子痛到晚上睡不著。   □即使在家靜養,脖子還是持續疼痛超過四天。   □長時間感覺手腳麻痺。   如果你勾選其中一項症狀,就要特別小心了,脖子僵硬不僅會引發痠痛,出現手臂、手指、足部發麻,若處理不當,嚴重可能導致全身癱瘓,請從現在起好好保養你的脖子!   ◆實踐「謢脖生活」,健康不再拉「頸」報!   ◎下巴微抬20度,脖子負擔最小   收下巴反而會讓頸椎弧度消失,讓脖子無法支撐沉重的頭部,因此微抬下巴才能避免脖子負擔。 趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭最健康   趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢,仰躺時請想像脖子伸直的感覺,就能擁有優質睡眠。   ◎泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」,洗頭時不彎腰   泡澡可使脖子變溫暖,促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環,預防血液淤積,緩解疼痛。淋浴洗頭時,盡量不要彎腰,而是將頭往後仰。   ◎高歌、大笑、練氣奶峇虓央A都能強化脖子   大叫出聲時,空氣會通過喉嚨,讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體,而此柱狀體能代替脖子承受壓力,因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。   ◎每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好   跳繩時必須抬高頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,剛開始以一天跳三分鐘,每次跳一百下為目標,之後再慢慢增加,養成每天跳繩的習慣。   ◎極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」   均衡攝取含有黏多醣體的食物,可以保護椎間盤、順滑脖子關節,避免椎間盤磨損。   ◎「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子   平日在家時就可以躺在地上,盡量伸直脖子與背肌,接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等,不僅能矯...

健康樹

勇敢對抗攝護腺癌:潘懷宗教授與癌友們樂觀抗癌並活出精彩

居家DIY鍺石拔罐球【家庭號6入裝】

3秒鐘讓寶寶不哭的抱法

呂醫師的拉筋毛巾操(全新升級增訂版):50萬人實證全效運動!消除身體7大系統病根,告別痛、老、胖

斷糖飲食【二合一超值套組】:3天改變體質的斷糖飲食+3天斷糖【圖解實踐版】

馬麻自己做的哦!親手為孩子打造可愛藝品的手作書

時尚新娘MAKEUP & HAIRSTYLE:打造最美麗時刻

活化失智大腦的撫觸療法:每天搓揉背、足、手十分鐘,就能改變失智者的表情與行動!(隨書附贈撫觸全圖解步驟拉頁)

轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾

舒食一身輕:好體質這樣吃,56道減壓排毒輕食料理

驚人的足療對症按摩:1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」,只要30秒,筋鬆氣通,身體快.輕.鬆!【暢銷修訂版】

當父母罹癌時:照護、溝通、醫療、心理狀態……40歲子女應該要懂的人生中場功課

護理師的無麵粉低醣烘焙廚房:40款無精緻糖、無麩質,美味不發胖的麵包甜點食譜

營養素食療法:疲勞、水腫、便祕、掉髮、胃酸過多,吃對營養淨化體循環,消除各種日常小症頭

暖足:讓腳底不再冷冰冰,從此暖活。輕鬆防治51種身體的疑難雜症,擺脫病弱體質,迎接彩色人生

陪伴失智媽媽55則照護筆記:醫生無法教的照護方案,真實日本上班族離職照護失智媽媽的親身經驗分享

祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級

按壓手穴道,釋放壞情緒

前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善

低醣.生酮10分鐘甜點廚房:以杏仁粉、椰子粉取代麵粉,赤藻糖醇代替精緻砂糖,精心設計最簡易、即食的65道美味甜點

... [顯示此系列所有商品]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)