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全彩圖解 降低壞膽固醇、提高好膽固醇
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出版社: |
原水文化
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| 出版日期: |
2010/11/18 |
| 頁數: |
168 |
| ISBN: |
9789866379352 |
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商品簡介 |
膽固醇有好、有壞。一般來說，膽固醇可分為含有LDL（低密度脂蛋白）的壞膽固醇，和含HDL（高密度脂蛋白）的好膽固醇。想要健康，就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。
◎為何要降低壞膽固醇？
LDL並不是對人體不好，只是多餘的LDL在血液當中增加太多，就會滲入、附著在血管內壁，造成動脈硬化，甚至致命的心血管疾病。
◎為何要提高好膽固醇？
HDL會帶走細胞多餘的膽固醇。將回收的膽固醇送到肝臟進行再利用及分解，預防膽固醇滲入動脈壁，防止動脈硬化的惡化，使血管健康。
控制膽固醇、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！
‧三應W律均衡、多吃蔬菜、限制脂肪、醣類與高膽固醇食物的攝取。
‧健走、游泳等有氧運動，一次至少10分鐘，一天累計20分鐘以上。
‧改善肥胖、喝酒、抽菸、壓力累積等飲食之外的壞習慣。
‧遵從醫師指示，服用降低膽固醇值、中性脂肪值的藥物。 |
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