哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則:搞懂內分泌,掌握時間醫學!
 
作者: 根來秀行 
譯者: 卡大
出版社: 世茂
出版日期: 2016/04
頁數: 240
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9869250785
ISBN-13: 9789869250788
書城編號: 1010367
 

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內容簡介
 
老化不可避免,但不必要的「病理性老化」,完全解除!

世界最先進哈佛醫學院、美國抗老醫學會
時間醫學最新研究!
順應生理時鐘時間表,活化荷爾蒙,
深度睡眠,進入人體維修模式。

人體依據生理時鐘運作,日間活動,夜間修復,
睡眠時期是最重要的人體維修時間!
秘密就在荷爾蒙。
生長激素與褪黑激素,是人體最重要的兩大抗老化荷爾蒙。
隨著人體成長週期,會有分泌量的變化。
哈佛名醫教你,如何在一天的24小時週期,
順應荷爾蒙的分泌與作用,
使人體兩大系統「自律神經系統」與「內分泌系統」,
共同合作,預防過度老化與病理性老化。
促進荷爾蒙「在對的時間分泌,進行對的作用」!

【提高免疫力,去除自由基】荷爾蒙家族
【生長激素】建構人體組織.【性荷爾蒙】排除更年期障礙
【褪黑激素】睡眠睡得好.【多巴胺】生存意義、學習力提升
【皮質醇】減肥、抗壓力.【腎上腺素】專注力
【胰島素】降低血糖.【瘦素】控制食慾自然變瘦
還有【幸福荷爾蒙】、【皮膚美麗荷爾蒙】、【誘發潛力荷爾蒙】……
掌握【生理時鐘】、【自律神經】、【血液循環】三大黃金守則,活化荷爾蒙!

目錄
前言
第1章活化荷爾蒙,抵抗老化

荷爾蒙決定你的年輕健康
抗老化荷爾蒙
荷爾蒙的力量在睡眠時期重生
提高免疫力,去除自由基
褪黑激素剷除自由基!
荷爾蒙五大特性
生活習慣如何影響荷爾蒙作用
保養維修的荷爾蒙
生長激素減少,導致身體不明原因的不適?
如何提高生長激素分泌量
維修人體的荷爾蒙
擊退致病原因的褪黑激素
正確調節荷爾蒙,活到一百二
荷爾蒙與健康、壽命的關係
減肥、清醒、壓力的荷爾蒙
多重面貌的荷爾蒙:皮質醇(cortisol)
為何會老化?
幸福荷爾蒙
充足的褪黑激素從白天開始
老化源自於錯誤的生活習慣
作息日夜顛倒,生長激素減半
降血糖的荷爾蒙
影響血糖值的荷爾蒙
焦慮不安的荷爾蒙
焦慮不安,可能是因為荷爾蒙
男子氣概荷爾蒙
決定領導能力與判斷力的荷爾蒙
男性也有更年期
提高睡眠品質的荷爾蒙
促進深層睡眠的荷爾蒙
七小時睡眠,活化荷爾蒙
睡前三小時,決定睡眠品質的
發揮荷爾蒙最大力量,最適當的生活習慣


第2章調節荷爾蒙,由內而外活化身體
生存意義、學習的荷爾蒙
蛹荷爾蒙
如何增加多巴胺
生活多采多姿,促進荷爾蒙分泌
平淡無奇的生活,不會刺激多巴胺分泌
利用多巴胺特性,把不喜歡的事做好
專注力的荷爾蒙
腎上腺素與「轉換」
控制食慾荷爾蒙
控制食慾的瘦素,增進食慾的飢餓素
吃飯為何要咀嚼三十次?
早壑ㄕY反而會變胖
打開長壽基因開關的食物
植化素提升免疫力
皮膚美麗荷爾蒙
使皮膚美麗的異黃酮
抗老化荷爾蒙
荷爾蒙可以解除腰痛、膝輓h
雌激素與黃體素
雌激素的平衡
如何保持性荷爾蒙平衡
幸福荷爾蒙、女性荷爾蒙、抗老荷爾蒙
戀愛會使人變美麗,原因在於荷爾蒙
菸酒有礙荷爾蒙作用
壓力是荷爾蒙分泌的最大敵人
不要任意服用營養補充品
發揮荷爾蒙力量的生活習慣


第3章
養成好習慣,發揮荷爾蒙極致力量
?思考篇
溝通的荷爾蒙
其一正面思考,促進荷爾蒙平衡
幸福系荷爾蒙
其二幸福荷爾蒙與自律神經
其三釋放憤怒的情緒
?行動篇
其一讓每天的生活多采多姿
其二一天的理想行動模式
其三沒時間運動?請多走路
其四重新檢討自己的生活
其五睡眠九十分鐘循環
其六睡...

根來秀行 作者作品表

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