核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操

作者:	白土修
譯者:	蔡麗蓉
書城編號:	1012416

原價: HK$87.00

現售: HK$82.65 節省: HK$4.35

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天




出版社:	世茂
出版日期:	2016/05
頁數:	192
尺寸:	14.8x21
ISBN:	9789869283731

商品簡介

世界衛生組織ＷＨＯ調查，身體不適第一名，就是腰痛。
平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子，
現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻，
日本脊椎外科名醫，傳授四步驟｢核心腰力訓練操」，
強化腰背部肌肉，告別腰痠背痛！

慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……
腰痠背痛，站不起來，一動就痛，更不想動！
不動只會讓肌肉減少，肌肉減少只會越來越痛！
造成現代人罹患「動作障礙症候群」身體越來越僵硬。
脊椎外科與整型外科雙科醫學教授－－白土修表示，
患者腰背部疼痛，怕痛不敢動，卻不能不動，一定要伸展紓緩。
每天5分鐘，一二三四，四個「核心腰力訓練操」，
把消失的腰背肌肉找回來！
平時站著、坐著、走路、躺著、睡覺，教你正確姿勢怎樣做。
從小處做起，保養你的骨盆和脊椎！

你的腰痛背痛是屬於哪一種？現在立刻翻書檢查看看！
「慢性腰痛」－－「核心腰力訓練操」最能發揮幼纂I
「閃到腰」－－急性期請靜養！
「椎間盤突出」－－注意不能往前彎！
「脊柱管狹窄症」－－絕對不要往後彎！
「脊椎分離症」、「脊椎滑脫症」－－小心脊椎變形！
「心因性腰痛」－－心情放輕鬆，做做體操就可以！
「其他原因腰痛」－－「核心腰力訓練操」健康不老！

目錄
前言養成生活好習慣，腰背強健，腰痛不見

第一章　腰痛完全改善！「核心腰力訓練操」證實有效
腰痛85%原因不明?
為什麼會腰痛?
腹肌與背肌的平衡關鍵
肌肉訓練好處多多
姿勢不良會造成腰部極大負擔
減少腰部負擔的正確姿勢
避免長時間保持同樣的姿勢
神經性腰痛
「核心腰力訓練操」已證實可改善腰痛
壓力會使腰痛惡化?這時候你需要「核心腰力訓練操」
「核心腰力訓練操」是不吃藥的特效藥

第二章　四肢動一動，有肌肉腰就不會痛－－「核心腰力訓練操」一天只要五分鐘！
自我檢查腹肌與背肌
一天五分鐘「核心腰力訓練操」

第三章　慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……各類腰痛的解決方式
了解自己的腰痛

第四章　隨時隨地保健腰部！注意小動作，隨時動一動
腰部保健從日常動作開始
起床時、就寢前，伸展操最有效
這樣起床不腰痛
工作、家事空檔，動一動
正確動作和姿勢，腰部沒負擔
搭乘公共運輸，作運動放鬆骨盆
洗澡時間的腰部伸展操
日常保健婢煩惱腰痛

第五章　病人最常問的問題！脊椎外科醫師的專業回答
「核心腰力訓練操」建議組合運動
腰往前彎會痛?請這樣做體操
腰往後彎會痛?請這樣做體操

內文試閱r
腰痛85%原因不明？

根據日本身體不適的統計資料顯示，男性的身體不適，第一名為腰痛，女性第一名則為肩膀痠痛，而腰痛僅以些微差距名列女性不適第二名。腰痛可以說是「國民病」，釵h人都會有這種困擾。而且包括世界衛生組織ＷＨＯ的調查報告，影響日常生活排名第一的疾病，就是腰痛。
儘管腰痛是最多人反應的症狀，也確實會對生活品質帶來不良影響，但是就醫率卻並非排名第一。這份數據反映出一個事實，那就是「忽略腰痛的人非常多」。
腰痛的定義是，在腰部周圍出現的疼痛或不適，一部分疼痛可能延伸至臀部。
引發腰痛的疾病，除了外傷或骨折，還有脊柱管狹窄症、椎間盤突出、脊椎分離症、脊椎滑脫症等。這些疾病很容易透過Ｘ光檢查或ＭＲＩ找出原因，可採取對策或進行處置，加以改善。其他並非腰部出現問題的疾病，如癌症或內臟疾病，也都能對症下藥。
但是腰痛的人，絕大多數即使接受Ｘ光攝影，也無法查明原因，而且根據研究，不明原因的腰痛，比例更高達85%。

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)