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在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕‧鬆‧軟只要15招！消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得來的超簡單溫和瑜珈
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出版社: |
春光
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| 出版日期: |
2016/06 |
| 頁數: |
128 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789865922825 |
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商品簡介 |
HOT!榮登日本亞馬遜暢銷榜
獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈
‧舒緩身體僵硬‧順利入眠熟睡
‧紓解工作壓力‧化解內心鬱悶
透過本書所教導的簡單動作，這些都可以輕鬆做到！
身體僵硬？肩頸痠痛？疲累失眠？一般的瑜珈動作做不來？
你的問題統統有救了！
作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識，設計出「無痛瑜珈」，
其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停止」，
沒有讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
誰都做得來，很簡單就能讓「身心放鬆」，跟僵硬說再見，
這是身心不舒坦的你最需要的一本書～～
日本亞馬遜網路書店讀者感動推薦：「這個瑜珈真的很簡單就能上手！做完之後身體變得輕鬆溫暖，肩頸痠痛和腰痛都消失了。」
學過瑜珈或沒學過的你是否有以下問題：
*對瑜珈有興趣，也肯定其效果，可是無法持續，很容易半途而廢。
*身體硬梆梆，擔心無法把動作做到位。
*瑜珈雖好，但好想知道有沒有更簡單的放鬆方法？
這些問題的答案是：無痛瑜珈。
作者融會貫通各領域知識，比如中醫、推拿、心理學、冥想等，設計出無痛瑜珈，
不需要採取讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
再加上獨創的「手觸」技法──放心，也很簡單，
就能讓肩頸痠痛消失、順利入眠熟睡、紓解壓力、循環變好、免疫力提升……等等，
每天做當然很好，一星期做一次也行，
怕麻煩、怕痛、怕做不到高難度動作，卻又想舒緩身心壓力、改善身體機能的你，本書就是就是你身心舒適的最好解答。
【目錄】
﹝前言﹞獲得專家和醫生高度讚賞的瑜珈
第1章 只要把身心放鬆，所有不舒服症狀都可改善
‧放鬆因壓力而僵硬的身體
‧無痛瑜珈放鬆心情的方法是？
‧把身體狀態「通知」大腦
‧全身放鬆引起的相乘效果
‧脈輪是身體能量平衡的關鍵
‧不要一開始就太過意識「呼吸」這件事
‧無痛瑜珈的宗旨
第2章 來，做無痛瑜珈讓全身放鬆吧！
‧開始做無痛瑜珈之前的準備和三個建議
‧開始做無痛瑜珈吧
單人瑜珈
1.將頭放鬆
2.把耳朵和眼睛放鬆
3.放鬆鼻子和嘴巴周圍
身心專欄1 因壓力而緊張的身體
4.放鬆肩膀和胸部○1
5.將脖子放鬆
6.把手放鬆
身心專欄2 無痛瑜珈也可以活化小脈輪
7.放鬆肩膀和胸部○2
8.將肚子和腰部放鬆漈}放鬆
身心專欄3 把身體放鬆後，再做瑜珈動作
10.貓式和狗式
11.海獅式
12.小孩的姿勢
13.扭轉姿勢
14.貼地式
15.不倒翁式起身
身心專欄4 放鬆後，好好休息
雙人瑜珈
‧會讓兩人一起放鬆的雙人瑜珈
1.放鬆背部
2.放鬆手
3.放鬆頭
4.放鬆腳
第3章 藉著放鬆的身和心，活得像自己
‧簡單，卻讓身心「迅速」轉變
‧自己的身心靠自己調整
‧有特別需求時做的動作
1.想要提高幹勁時
2.想簡瘣d傷和不安時
3.想好好睡覺時
‧「喜歡」就表示「身心正有此需求」
‧靠無痛瑜珈改變生活方式
﹝後記﹞做了就會愛上的無痛瑜珈
Gandhari松本
姓名：Gandhari松本
無痛瑜珈創始人，一九五六年生，心理學講師，IDEADEVELOPMENT股份有限公司（IDEA公司）的改革團隊的講師。
九州大學畢業後，學習心理學，還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想等，把所有知識融合貫通，在各領域擔任諮商師，在這過程中，她發覺用自己的手讓身體放鬆並調整心情是很重要的。一九九六年發明了「無痛瑜珈」，在六本木開教室，同時以首都圈為中心... |
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