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肌筋膜舒活伸展法
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出版社: |
原水文化
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| 出版日期: |
2016/06 |
| 頁數: |
176 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789869304436 |
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商品簡介 |
神奇的痠痛修復力及減壓放鬆，來自肌筋膜伸展！
超過30年奶O，幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師
及共同鑽研肌筋膜力學的專家深刻體會伸展對於保健與復健的重要，
傳授67招能幫助身體動態平衡與身體細胞自我修復弁遄A
有益改善疼痛不適、身心放鬆、強化肌力、健美身型的肌筋膜伸展法。
目錄
〔作者序〕結合東西方按摩、人體結構解剖學及肌筋膜系統╱林萬成
〔作者序〕全系統化的肌筋膜伸展調控法╱鄭洪德
〔前言〕擁有不痠痛、有彈性、更健美的身體╱林萬成
肌筋膜簡介
Part1人體的肌筋膜結構
?人體垂直於地面活動的奧祕
?三個力學點
?肌筋膜與骨骼肌之差異性
?身體三種不同弁鄐壯@用力
?肌筋膜的三層結構
?八大肌筋膜道線排列系統
?歸納肌筋膜伸展操五大具體幼孀r
Part2伸展的作用
?如何練習深呼吸
?深呼吸的益處
?伸展的特性
?伸展的弁赨r
?伸展的效應
Part3肌筋膜伸展67招
一、站姿
單手屈肘反掌旋腰法/拱形雙手步行法/腰臀伸展法/腰背旋身法
胸腹貼牆法/手掌撐地劈腿法/側弓箭步法/前弓箭步法
弓箭步降身法/彎腰伸展法/單腳伸膝法/伸展前臂屈肌群
伸展上肢伸肌群/放鬆腰部伸展法/後仰深呼吸/仰首屈肘擴胸
等長收縮法（又名離心收縮法、頂天立地法）
二、坐姿
側傾伸展法/脊柱扭轉法/雙手交叉伸展法/雙腕交叉伸展法
抱腳低頭弓背法/彎腰前傾伸展法/張腿抱頭弓背法/抱膝後傾法
扳頭拮抗法/轉頭看背深呼吸法/雙腳橫向劈腿法/肩後旋後視法
盤旋法/伸腿坐拉腳尖法/單腳跪牽引法/屈髖拉跟法
張手旋腰法/豎背旋腰法/反掌伸肩法/股二頭肌伸展法
三、跪姿
側線肌筋膜伸展法/胸腹貼牆伸展法/弓背頂天法/俯跪騰空平衡法
四、仰臥
脊柱旋轉腰背放鬆法/腹肌收縮減脂法/抬腿收腹減脂法/抬腿交叉法
提臀立八字夾膝減脂法/抱膝法/脊柱旋轉法/
仰蛙雙手蹬足跟抬頭旋高法/握踝提腹弓腰法/
單腳仰蛙式法/抱膝伸展法
五、側臥
側臥抬腿法/側臥上下肢牽拉法/肩背放鬆法/旋腰降肩法
側臥撐肩法/肩背腰放鬆法/肩關節內旋肌粘黏
六、俯臥
仰頭屈膝牽拉法/手臂越頸降肩法/伸肩翻壓法/上胸趴式伸展法
上胸俯跪法/蛙式匍伏伸展法/豎身懸空法/三掌大弓箭法
林萬成
姓名：林萬成
1940年生，現年76歲。27歲因視網膜變性導致視力明顯減退，，39歲開始學習按摩技術，43歲受教浪越指壓，52歲創新經穴指壓手法，並取得政府理療按摩資格野i證。
研究並應用肌筋膜指壓放鬆術逾30年奶O，運用身體力學借力使力，即使曾一個月內接過200多位客戶也沒有「鐵手」或職業傷害的困擾，迄今已幫助超過6至7萬人鬆筋止痛、改善健康！
在為患者進行理療過程中發現，人體肌筋膜的勞損除了按摩之外，做伸展運動更可加速恢復，還可收健身美姿之效，因而與鄭洪德先生共同研究開發出「肌筋膜力學伸展法」，幫助更多人遠離痠痛，獲得健康。
*現任：中華視障經穴按摩推廣協會榮譽理事長
力行理療按摩負責人&多所啟明學校教學
*曾任：台北市盲人福利協進會、按摩業職業工會、
中華視障經穴按摩推廣協會理事長
*榮譽：獲頒李登輝總統頒發第一屆殘障楷模金鷹獎（56歲）
姓名：鄭洪德
輔大英文系畢業。曾任台北國賓大飯店，10餘年日夜輪班、服務至上的高壓工作導致身心靈不堪負荷，引發全身肌肉僵硬、肩頸頑固劇痛，求助按摩高手林萬成調理身體，透過數次理療按摩並教導居家伸展動作，不僅恢復健康，也啟發對人體奧妙結構興趣，並開始大量嬝物鶻粉P伸展醫學人體健康相關書籍。
之後離開飯... |
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