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【瑜珈拉筋解剖】痠痛拉筋解剖書│瑜伽3D解剖書│瑜伽最適體位3D解剖書（三冊）
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出版社: |
橡實
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| 出版日期: |
2016/07 |
| ISBN: |
0010720393 |
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商品簡介 |
| 本套書組合：《痠痛拉筋解剖書》+《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》+《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》
【痠痛拉筋解剖書】
找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底簡皜ㄓH的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
肌肉放鬆了，關節靈活了，拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形，並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而，只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆緊繃的筋肉，就能有效預防以上病痛，或緩解緊繃、痠痛的不適症狀，甚至在治療運動傷害方面也大有助益。
114種簡易拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。
分類分區域運動，效果百分百：
增進柔軟度／修飾曲線／增強體適能／矯正體態
補強體力／修補筋肉勞損／強化肌力／舒緩緊繃肌群
預防運動傷害／消除長年痠痛／增加耐受力
修復運動傷害／促進運動爆發力／有效緊實局部的鬆弛肌肉
以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練，
可視個人狀況選用，運動目標肌群，
切實延展腰、臀、背的肌群，
讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身幼纂A
防止運動傷害找上身，有效預防筋縮可能帶來的毛病。
【瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位】
師承瑜伽大師艾揚格的瑞龍醫師×數位插畫家克里斯．麥西爾
透過精細的3D圖，幫你正確理解每一個瑜伽動作的肌肉運作模式，深化你的瑜伽動作。
不只是瑜伽解剖書，也是肌肉與骨骼的操作手冊
透過每一個瑜伽體位、每一幅立體解剖圖，讓你在做瑜伽時能有意識地感受到相應肌肉的使用與呼應，自然而然了解解剖學的主要結構，並知道如何深化哈達瑜伽的動作，強化主要肌肉群。了解這些生理結構後，便能破解阻礙、避免運動傷害，讓自己的瑜伽技能往完美境界慢慢移進。
【3D解剖】24組關肌肉群＋46式正宗瑜伽髏n 透過立體生動的解剖圖，用最科學的觀看方式，
透視每個瑜伽體位的肌肉群如何分工合作。
【3D肌肉群】摸清每條肌肉的個性，練瑜伽可以很到位
在協同與拮抗、放鬆與收縮中，
喚醒身體，找回筋與肉的本能與協調。
【瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位】
要學好瑜伽，沒有標準體位，只有最適體位!
最先進的生物力學，最精準的3D透視圖，
解構55種哈達瑜伽的基本體位，
讓你記憶、拆解、觀想每個動作，有意識地找出最適合自己的姿勢。
練習瑜伽的過程，其實就是在探索自己的身體。本書作者瑞龍醫師累積多年專業及親身體驗的瑜伽心得，精簡出五個步驟，提供讀者在練習瑜伽的過程中，從微姿勢的調整找到最適合自己的體位，累積自己獨特的瑜伽經驗。
在本書一開始，我們開宗明義先教讀者學會找出最適體位的五個步驟：
Step1一次只觀察一個體位解剖圖，
仔細觀察一個體位的3D解剖圖，讓每個體位的姿勢、形態進入你的深層記憶。
Step2拆解每個動作的關節與肌肉關係
拆解是學會的訣竅... |
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