疲勞不過夜:身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法!
 
作者: 裴英洙 
出版社: 商周
系列: Beautiful Life
出版日期: 2016/08
頁數: 216
ISBN-10: 9864770543
ISBN-13: 9789864770540
書城編號: 1224000
 

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商品簡介
 
週一提不起勁、身體總是懶懶的、越睡越累的人一定要看! 給辛苦工作的你,39個不被疲勞壓垮的V字復原法!

  累了才休息正是慢性疲勞的成因。   「計劃性的疲倦」才能走更遠的路。   有鐵人名醫之稱的英洙博士教你從睡眠、飲食、壓力三方下手,並搭配獨創的「身體記錄手冊」讓疲倦具體可見,從此告別過勞危機,讓身心回復最佳狀態!   不自覺的疲倦,是最容易導致過勞死的可怕疲倦!   39個人人都能做到的快速恢復活力訣竅,讓你變得容易從疲倦中復原、看出自己的疲倦所在、懂得如何判斷什麼時候特別容易累。   全身倦怠、睡再久還是感到累、常感冒且不容易痊癒……這些都是身體發出的警訊:你累了!   現代人常因工作壓力大、人際關係緊張、久坐辦公桌、長期使用3C等,導致肉體、精神、神經性的疲勞經常發生。拖著疲倦的身體繼續工作,結果就是在體內累積愈來愈多的「勉強」,最後釀成大病。   身兼「醫師×經營者×經營顧問」三職的工作鐵人,將以自身經驗及醫者專業知識,告訴你自疲倦谷底快速回復的訣竅。   V字復原法重點:   ‧既然疲倦不可避免→請規劃「策略性休息」的行事曆。   ‧運用「身體記錄手冊」→讓你的疲勞具體可見,鍛鍊對疲勞的敏銳度。   ‧改善就寢前四大惡習→解決睡不著的問題。   ‧「怎麼吃」和「何時吃」、「吃什麼」一樣重要→一天三擱蚹K代謝症候群。   ‧學會控制壓力→「不累積」、「不接受」、「不給予」。 名人推薦   日本亞馬遜網路書店商業實用類第4名‧讀者強推好評!   台灣首席家醫科醫師‧林青榖家庭醫學科診所院長林青耦x壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家代表隊隊醫林頌凱│全真中醫診所主治醫師蔡光前   專業推薦(按姓氏筆劃序)

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