靜下心，才能盡心去愛。 　　當我們內在緊張時，關係就會多一分焦躁。話不好好說，把情緒壓力帶到對方身上，常盲衝亂撞地種了因，又不想承受後果。 　　心夠靜，就能體會到對方說的每一句話，不一定都跟自己的自尊綁在一起。 　　心夠靜，就更容易原諒自己，不把生命卡住了。 　　心夠靜，就能讓愛順暢流動，在各種關係間自在來去。 　　靜心到底是怎麼樣的狀態？ 　　專心過生活，有知有覺地感受。 　　節制物慾，學習感恩。行程排得簡單，多留些空檔。可以靜坐，可以運動，可以嬝炕A可以記錄我們的心情。 　　好好觀照自己與身邊的關係。 　　感覺疲憊煩亂的時候，就慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，把注意力收回來，充分意識到自己正在做什麼。 　　當關係緊張時，停止負面的互動，先表達善意，自己先好了，才有能力承受他人的情緒。 　　不執著在控制「負向」與「正向」思考。 　　執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。 　　學著不試圖去控制，只是任情緒來去，任它們像雲朵一樣飄到心裡，也很快飄向遠方。不是消滅它們，而是不讓它們沾黏在心底。 　　最後，無論如何試著愛。 　　愛的目的不在於獲取。 　　愛是一種練習，是讓我們練習活潑，練習不死心。 　　無論如何請試著去愛， 　　不一定要得到回報，愛才有意義。 誠摯推薦 　　光禹（「夜光家族」節目主持人） 　　蘇絢慧（諮商心理師．作家）──誠摯推薦