擁抱不完美,做回真自我:阿德勒教你如何情緒解套
 
作者: 岩井俊憲 
譯者: 羅小如
書城編號: 1236308

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出版社: 台灣東販
出版日期: 2016/12
頁數: 208
尺寸: 12.8x18.8
ISBN: 9789864752348

商品簡介
 掌控情緒就可以改變自己!
向阿德勒學習與情緒共處的智慧
●情緒不是拿來隨處發洩,或者強自壓抑的東西,而是我們生涯的拍檔。
●當憤怒化為「憎恨」時,想像一下會帶給自己什麼樣的結果。
●當你感到嫉妒時,要先承認這份情緒,仔細檢視自己對對方的猜疑。
●憂鬱,是逃避課題、補充能量的時間。
●人因為有自卑感,才會為求彌補自卑,轉而「追求優越」。

「我遷怒到其他人身上,不小心說了很過分的話……」
「為什麼我這麼糟糕?」
你是否認為這樣子的心情,是讓自己苦惱的種子?
本書將透過阿德勒心理學,幫你化煩惱為助力!

人生而在世,多少都會為這些負面情緒所苦。如果說,世上沒有不煩惱的人,似乎也不為過。在職場上、家庭中,或者朋友之間──人們常為了一點小事情生氣,要不然就是莫名感到不安,想著:「這樣下去究竟好不好?」受種種情緒瞼活A讓我們把自己搞得疲累不堪。
你會不會覺得,這樣實在很不值得呢?
然而,人們確實是可以掌控情緒的。身為諮商心理師的作者,以阿德勒心理學為基礎替人做諮商服務,逐一詢問前來的人有什麼樣的煩惱,這些經驗讓他發現,其實大家的煩惱都殊途同歸。亦即:
「我總是忍不住陷入情緒化,或者不小心將不愉快的心情寫在臉上,這個問題有沒有辦法靠自己解決呢?」
事實上,這份情緒正是引起諸多煩惱的元凶,而且一個人能否控制好情緒,往往也是人生幸與不幸的分水嶺。
本書以阿德勒心理學為本,教導讀者如何正視自己有關憤怒、不安、嫉妒、憂鬱、自卑感等情緒,並提供控制上述情緒的方法。情緒是一種能量,要用在好方向或壞方向,端看你如何決定。阿德勒認為,擁有憤怒、不安、自卑感等負面情緒並非壞事,有時不安反而可以促使人行動,憂鬱則是邁向下一階段前的充電期,只要正視並善用情緒能量,接受自己有情緒、有不完美的一面,就能找回零負擔的自我!

【前言】
「我在職場或家裡常常按捺不住怒火。」
「對未來的不安在我心裡不停地蔓延。」
「我好像沒辦法簡瞍~鬱的心情。」
「我對自己的個性跟外表充滿自卑……」

或釩雃h人都會像這樣,被這些在日常生活中累積起來的負面情緒牽著鼻子走,就算試圖壓抑仍舊徒勞無央C
而我們是否會就此認定人類情緒化的那一面,全源自於父母的遺傳或生長環境,自己完全無力掌控呢?

「我的父親原本就容易發脾氣,身邊的人也常常把怒火宣洩在我身上。」
「嫉妒心強,她以前老愛為父親吃醋,對我的一舉一動也總抱持猜疑。」
「因為這樣,我在不知不覺間也變成和他們同類的人。」

──我想,類似的想法一定也曾浮現你的心頭。
對於遺傳一說,阿德勒心理學的創始者,阿爾弗雷德.阿德勒(Alfred Adler,一八七○~一九三七)是如此強烈主張的:

「遺傳問題沒有那麼重要。我們獲得什麼遺傳不是重點,重要的是在幼年期,我們如何使用遺傳賦予自己的東西。」

沒錯。這個意思就是:「我們可以自己決定『要不要發動情緒』。」
也就是說,即便遺傳令自己天生脾氣暴躁、愛操心,或者急性子,但要如何將這些情緒運用於自己周遭的環境,卻與遺傳無關。
生長環境的影響亦同。即使環境的確具有影響力,但要如何在自己的人生路上運用情緒,卻是由我們自己作主決定的。
這個概念在阿德勒心理學中叫做「自主決定性」。

另外還有一些心理學派認為「情緒驅動人類」或者「人無法掌控情緒」。
不過阿德勒心理學的觀點全然相反,一如「自主決定性」的理論,阿德勒心理學不但認為「人能自己作主,發動情緒」,也認為「情緒是可以掌控的」。
因為情緒一如人的思考與行動,同樣都是人心與生俱來的弁鄐坐@...
岩井俊憲 作者作品表

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