躺著做的肩胛骨放鬆操
 
作者: 反田敦子 
系列: 熟年優雅學院
書城編號: 1236813

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出版社: 太雅
出版日期: 2016/12
頁數: 64
ISBN: 9789863361473

商品簡介
只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆
躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛
有效改善血液循環和淋巴流動


  你是深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者嗎?
  現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
  方法就是這麼簡單又舒服。

  由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體,
  這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞,
  只需要放鬆你的肩胛骨,不僅是上半身,
  全身都能立刻獲得舒服暢快的感覺!

  【針對24種症狀,提供具體改善對策!】

  頭痛、暈眩、頸部僵硬、肩膀僵硬、手臂僵硬、坐骨神經痛、腰痛、五十肩、自律神經失調、肋間神經痛、內臟下垂、體質寒冷、膝輓h、股關節痛、駝背、全身疲勞、閃到腰、背痛、肌肉緊繃、高血壓、臀部僵硬、便秘、腳趾冰冷、小腿浮腫、腳部疲累。

  【你是否有以下症狀?小心!你的肩胛骨出現了問題!】

  只要符合一項,即表示您的肩胛骨已經亮起黃燈,就從今天開始進行「肩胛骨放鬆操」吧!
  *仰躺的時候,手臂無法伸直
  *雙手到手肘緊貼上提,手肘無法高於下巴
  *仰躺的時候,腰下的縫隙大
  *兩臂合併時,兩手無法正面交合
  *手肘伸直於背部,雙手無法十指交握

  【肩胛骨放鬆操」具有這些健康效果】

  1.容易變瘦:當肌肉、骨骼、獲得調節,身體線條會變得更美,有塑形的效果,也會變得易瘦。

  2.身體變健康:疲累感不易累積,新陳代謝得以改善,免疫力也會提高,身體就不容易生病。

  3.預防體質寒冷:血液循環變好,身體會溫熱,體質寒冷或浮腫的狀況也能隨之消除。

  4.改善疼痛:筋膜的扭曲歪斜得以調整,關節的可動範圍也會增加,肌肉的緊繃也能因此舒緩。

  5.呼吸變深:當肋骨開闊,就能消除內臟的壓迫感並活化機能,能使呼吸變得更深,新鮮的氧氣也會在體內流通。

  6.姿勢改善:肌肉附著身體的支撐力增加,胸腔開闊,背脊伸長,消除駝背,就能塑造年輕美麗的體態。

  7.便秘改善:肋骨因此向上拉提,消除內臟的壓力;而且因為體內氧氣增加,也讓腸部運作良好,消化吸收變得順暢。

  8.看起來更年輕:全身的血液循環改善,使血液能夠充足輸送至腦部,自律神經也能。因為會促進激素分泌,所以才能夠維持身體的年輕度。

  9.身體不歪斜:透過放鬆肩胛骨周圍的肌肉,來調節骨骼平衡。除了上半身之外,下半身的活動也會變得順暢。並且使身體柔軟不歪斜。

  10.心情安定:呼吸變深,身體就會持續輸送新鮮氧氣與營養,副交感神經會變得更活躍。心跳數和血壓也會隨之穩定,因此身心才能夠更輕鬆。

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  簡單!快速!有效!每天執行更能體現幼纂I
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