女性經絡穴位保養圖典
 
作者: 查煒 
出版社: 大都會文化

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出版日期: 2017/12
頁數: 192
尺寸: 17x23
ISBN-10: 9869550045
ISBN-13: 9789869550048
書城編號: 1307963
 

 
商品簡介
 
本書收錄常用穴位的功效主治和取穴方法,精選當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療、常見病等按摩療法,還附有對女性健康特別重要的穴位按摩手法圖,簡單清晰明瞭。

專為呵護女性編撰的健康寶典
按揉穴位,打通經絡,排出毒素,通暢氣血,
讓妳重新找回女性的美麗與健康!

暢銷書《經絡穴位按摩大全》作者 醫學博士 查煒◎主編

現代女性必學!
經常按摩穴位,讓妳病痛少一點,美麗健康多一點!

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女性一生要經歷經期、孕期、產期,還有更年期,
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只要找對穴位,按摩調養,打通經絡,
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專為呵護女性編撰的健康寶典
本書收錄409個常用穴位的功效主治和取穴方法,精選當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療常見病等按摩療法,並針對女性健康特別重要的穴位附有按摩手法圖,簡單清晰明瞭。
此外,對於女性痛經、乳腺炎、子宮肌瘤、不孕症、產後腰痛、更年期症候群等多發病,本書說明了詳細的按摩步驟和按摩療程,並提供可搭配使用的簡單易行的食療方法。只要按揉穴位,打通經絡,令體內毒素排出,氣血就會通暢,不僅有助於恢復健康,更能為女性的美麗加分!

目錄
前言
第一章 20種女性常見病的特效按摩
月經不調
痛經
閉經
乳腺增生
經前乳脹
不孕症
習慣性流產
產後腰痛
妊娠反應
更年期綜合徵
盆腔炎
陰道炎
子宮脫垂
多囊卵巢綜合徵
帶下病
卵巢早衰
女性性冷淡
子宮肌瘤
卵巢囊腫
宮頸癌

第二章 手太陰肺經
中府╱雲門╱天府╱俠白╱尺澤╱孔最╱列缺╱經渠╱太淵╱魚際╱少商

第三章 手陽明大腸經
商陽╱二間╱三間╱合谷╱陽溪╱偏歷╱溫溜╱下廉╱上廉╱手三里╱
曲池╱肘髎╱手五里╱臂臑╱肩髃╱巨骨╱天鼎╱扶突╱口禾髎╱迎香

第四章 足陽明胃經
承泣╱四白╱巨髎╱地倉╱大迎╱頰車╱下關╱頭維╱人迎╱水突╱氣舍
缺盆╱氣戶╱庫房╱屋翳╱膺窗╱乳中╱乳根╱不容╱承滿╱梁門╱關門
太乙╱滑肉門╱天樞╱外陵╱大巨╱水道╱歸來╱氣沖╱髀關╱伏兔╱
陰市╱梁丘╱犢鼻╱足三里╱上巨虛╱條口╱下巨虛╱豐隆╱解溪╱沖陽
陷谷╱內庭╱厲兌

第五章 足太陰脾經
隱白╱大都╱太白╱公孫╱商丘╱三陰交╱漏谷╱地機╱陰陵泉╱血海╱
箕門╱衝門╱府舍╱腹結╱大橫╱腹哀╱食竇╱天溪╱胸鄉╱周榮╱大包

第六章 手少陰心經
極泉╱青靈╱少海╱靈道╱通裡╱陰隙╱神門╱少府╱少衝

第七章 手太陽小腸經
少澤╱前谷╱後溪╱腕骨╱陽谷╱養老╱支正╱小海╱肩貞╱臑俞╱天宗
秉風╱曲垣╱肩外俞╱肩中俞╱天窗╱天容╱顴髎╱聽宮

第八章 足太陽膀胱經
睛明╱攢竹╱眉沖╱曲差╱五處╱承光╱通天╱絡卻╱玉枕╱天柱╱大杼
風門╱肺俞╱厥陰俞╱心俞╱督俞╱膈俞╱肝俞╱膽俞╱脾俞╱胃俞╱
三焦俞╱腎俞╱氣海俞╱大腸俞╱關元俞╱小腸俞╱膀胱俞╱中膂俞╱白
環俞╱上髎╱次髎╱中髎╱下髎╱會陽╱承扶╱殷門╱浮隙╱委陽╱委中
附分╱魄戶╱膏肓╱神堂╱膈關╱魂門╱陽綱╱意舍╱胃倉╱肓門╱志室
胞肓╱秩邊╱合陽╱承筋╱承山╱飛揚╱跗陽╱崑崙╱僕參╱申脈╱金門
京骨╱束骨╱足通谷╱至陰

第九章 足少陰腎經
湧泉╱然谷╱太溪╱大鐘╱水泉╱照海╱復溜╱交信╱築賓╱陰谷╱橫骨
大赫╱氣穴╱四滿╱中注╱肓俞╱商曲╱石關╱陰都╱腹通谷╱幽門╱
步廊╱神封╱靈墟╱神藏╱彧中╱俞府

第十章 手厥陰心包經
天池╱天泉╱曲澤╱隙門╱間使╱內關╱大陵╱勞宮╱中沖

第十一章 手少陽三焦經
關沖╱液門╱中渚╱陽池╱外關╱支溝╱會宗╱三陽絡╱四瀆╱天井╱
清泠淵╱消濼╱臑會╱肩髎╱天髎╱天牖╱翳風╱瘈脈╱顱息╱角孫╱
耳門╱耳和髎╱絲竹空

第十二章 足少陽膽經
瞳子髎╱聽會╱上關╱頷厭╱懸顱╱懸釐╱曲鬢╱率谷╱天沖╱浮白╱
頭竅陰╱完骨╱本神╱陽白╱頭臨泣╱目窗╱正營╱承靈╱腦空╱風池╱
肩井╱淵腋╱輒筋╱日月╱京門╱帶脈╱五樞╱維道╱居髎╱環跳╱風市
中瀆╱膝陽關╱陽陵泉╱陽交╱外丘╱光明╱陽輔╱懸鐘╱丘墟╱足臨泣
地五會╱俠溪╱足竅陰

第十三章 足厥陰肝經
大敦╱行間╱太沖╱中封╱蠡溝╱中都╱膝關╱曲泉╱陰包╱足五里
陰廉╱急脈╱章門╱期門

第十四章 督脈
長強╱腰俞╱腰陽關╱命門╱懸樞╱脊中╱中樞╱筋縮╱至陽╱靈台╱
神道╱身柱╱陶道╱大椎╱啞門╱風府╱腦戶╱強間╱後頂╱百會╱前頂
囟會╱上星╱神庭╱素髎╱水溝╱兌端╱齦交

第十五章 任脈
會陰╱曲骨╱中極╱關元╱石門╱氣海╱陰交╱神闕╱水分╱下脘╱建裡
中脘╱上脘╱巨闕╱鳩尾╱中庭╱羶中╱玉堂╱紫宮╱華蓋╱璇璣╱天突
廉泉╱承漿

第十六章 經外奇穴
頭頸部奇穴:四神聰╱當陽╱印堂╱魚腰╱太陽╱耳尖╱球後╱上迎香╱
內迎香聚泉╱海泉╱金津╱玉液╱翳明╱頸百勞

背部奇穴:定喘╱夾脊╱胃脘下俞╱痞根╱下極俞╱腰宜╱腰眼╱十七椎╱
腰奇

胸腹部奇穴:子宮

上肢奇穴:肘尖╱二白╱中泉╱中魁╱大骨空╱小骨空╱腰痛點╱外勞宮╱
八邪╱四縫╱十宣

下肢奇穴:髖骨╱鶴頂╱百蟲窩╱內膝眼╱外膝眼╱膽囊

下肢奇穴:闌尾╱內踝尖╱外踝尖╱八風╱獨陰╱氣端

附錄
穴位拼音速查

前言
黃褐斑、黑眼圈……這些面子問題怎麼解決?
痛經、月經不調、外陰瘙癢……這些難言之隱該如何防治呢?
不孕症、習慣性流產……想要一個寶寶真的就那麼難嗎?
心煩、失眠、潮熱、盜汗……是不是更年期到了?
現在市面上有很多關於女性保健的書,講解過於專業,對讀者來說,實用性不強。本書收錄了409個常用穴位的功效主治和取穴方法,精選了當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療常見病等按摩療法,對女性健康特別重要的穴位還附有按摩手法圖,簡單清晰明了。
另外,對於女性痛經、乳腺炎、子宮肌瘤、不孕症等多發病,本書給出了詳細的按摩步驟和按摩療程,還給出了配合使用的簡單易行的食療方法,不僅有助於女性恢復健康,還可以給女性的美麗加分。
其實,只要按揉穴位,打通經絡,令體內毒素排出,氣血就會通暢,女性的美麗和健康自然就會重新回來。

試讀

第一章 20種女性常見病的特效按摩

痛經、月經不調、陰道炎,女人的難言之隱;不孕症、習慣性流產,女人說不出的痛苦;還有更年期的各種心煩、失眠,這些都困擾著女性的健康。因此,本章我們選出適合按摩防治的20種女性常見疾病,希望透過簡便易行的按摩方法,幫助女性減輕病痛。

月經不調
症狀:週期異常、出血量少、痛經、抑鬱。
療程:經前1週開始按摩,經期禁按。長期堅持,效果更佳。

1.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3~5分鐘。

2.點按三陰交
用拇指指腹點按三陰交1分鐘,直到有酸脹感為宜。

3.點按血海
用拇指指端點按血海1分鐘,力度要均衡。

4.按揉地機
用拇指指腹按揉地機1分鐘,力度適中。

5.按揉中極
用拇指按揉中極1分鐘,力度要輕,以免傷及臟腑。

食療
月經不調的女性,在堅持按摩的同時還可以搭配食療方法。首先推薦當歸荷包蛋。取雞蛋2個,當歸9克,紅糖30克。當歸煎水去渣,打入雞蛋,加入紅糖,煮成荷包蛋。早起後空腹食用。


痛經
症狀:腹部疼痛、痛及腰骶、手足厥冷。
療程:經前1週開始按摩,經期禁按。長期堅持,效果更佳。

1.按揉氣海
中間四指併攏,用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

2.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3~5分鐘。

3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海2分鐘,力度適中。

4.點按蠡溝
以拇指指端用力點按蠡溝20次。

5.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3~5分鐘。

食療
除了按摩穴位之外,平時多吃一些活血補血的食物對緩解痛經有很大的幫助。絲瓜紅糖飲就是不錯的選擇。取絲瓜50克,紅糖適量。絲瓜洗淨,去皮,切塊,放入鍋中加水煎煮,調入紅糖即可。經後3天開始服用,經前停服。絲瓜可調經,紅糖可補血,此飲能預防痛經。

產後腰痛
症狀:分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛,時痛時好,伴有惡露不盡等。
療程:分娩10天後開始按摩,7天為1個療程。

1.掐按人中
用拇指指腹掐按人中1分鐘。

2.按揉命門
用拇指指腹按揉命門3~5分鐘。

3.按揉委中
用拇指指腹按揉委中3~5分鐘。

4.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。

5.按揉氣海
中間四指併攏,用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

食療
產後腰痛的女性要經常吃黑米。黑米具有較好的滋補功效,也非常適合產後虛弱、貧血、腎虛者。取黑米100克,銀耳10克,紅棗10枚。黑米淘洗乾淨,提前一晚上浸泡;銀耳用清水泡發,撕小朵;紅棗洗淨,去核,撕小塊。三者一同放入壓力鍋中,加水適量後煮至粥熟即可食用。

更年期症候群
症狀:潮紅、自汗、多食、焦慮。
療程:15天為1個療程。

1.推印堂
用拇指指腹沿印堂向上推,反覆做1分鐘。

2.按壓脾俞
拇指用力按住脾俞,稍等片刻再猛然放開,反覆做1分鐘。

3.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交1分鐘,適當用力。

4.按壓百會
用拇指指腹按壓百會2~3分鐘。

5.按揉太溪
用拇指指腹按揉太溪3~5分鐘。

食療
更年期的女性可以經常食用枸杞百合蛋黃羹。取枸杞30 克,鮮百合80 克,雞蛋(取蛋黃)2 個,冰糖適量。百合撕瓣,洗淨;蛋黃攪勻。將枸杞、百合加水小火煎煮30 分鐘後,倒入蛋黃,加冰糖調味即可。適用於更年期症候群之腎陰虛症。

子宮肌瘤
症狀:子宮出血、腹部包塊、腰腹疼痛、白帶增多、小便頻急、大便不暢等。
療程:除了經期都可以按摩。

1.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3~5分鐘。

2.按揉中極
用拇指指腹按揉中極1分鐘,力度要輕,以免傷及臟腑。

3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海3~5分鐘。

4.按揉氣海
中間四指併攏,用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

5掐按合谷
用拇指指尖掐按合谷20次。

食療
中醫認為導致子宮肌瘤的原因是正氣不足、氣滯血瘀,可以從輔正氣、活血化瘀著手進行食療調理。取桃仁、山楂各9克,白米100克。山楂和桃仁一同放入砂鍋中,加適量清水,大火燒開,小火煮20分鐘,取汁。白米淘洗乾淨,加適量清水和藥汁一同煮粥即可。月經量大的女性不宜食用。


卵巢囊腫
症狀:心悸氣喘、腰酸、小腹下墜、大便不暢、尿頻尿急、舌有瘀點等。
療程:3個月為1個療程。月經期禁按。

1.按壓行間
用拇指指腹重力按壓行間10~20次。

2.按揉期門
用拇指指腹按揉期門3~5分鐘。

3.按揉中封
用拇指指腹按揉中封3~5分鐘。

4.按揉氣海
中間四指併攏,用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。

5.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。

食療
卵巢囊腫的女性可以經常吃點柚子。柚子有理氣散結的功效,有助於促進囊腫的好轉。取冰糖100克,柚子肉500克,蜂蜜、枸杞各適量。將柚子的果肉掰碎,和冰糖、枸杞放入鍋中,加適量水同煮。大火燒開轉小火,熬至黏稠,晾涼,放入蜂蜜攪拌均勻。飲用時溫水沖泡即可。

第二章 手太陰肺經
手太陰肺經是十二經脈循行的起始經脈,經脈的循行與肺臟相連,並向下與大腸經相聯絡。所以,肺經與大腸經是相表裡的經絡。肺臟在五臟六腑中位置最高,呈圓錐形,其葉下垂,很像戰國時期馬車的傘蓋,因此有「五臟六腑之華蓋」之稱。

肌膚缺水
肌膚缺水,就會出現脫皮、乾燥,產生皺紋,平時用拇指指腹按揉尺澤,以有酸脹感為宜,經常按摩,可改善肌膚缺水狀況;用艾條艾灸孔最,長期堅持,也能起到補水作用。

※中府
主治:肺炎、哮喘、胸痛、肺結核、支氣管擴張、咳嗽、氣喘。
定位:在胸部,橫平第1 肋間隙,鎖骨下窩外側,前正中線旁開6寸。鎖骨外側端下方有一凹陷,該處再向下1橫指即是。

中府祛痘
臉上長痘,酒渣鼻,都可能與肺熱有關,清潔手部,用拇指指腹輕輕按揉中府,經常按摩,症狀可以得到緩解。

※雲門
主治:咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛、脅痛。
定位:在胸部,鎖骨下窩凹陷中,前正中線旁開6寸。

※天府
主治:咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛、鼻炎。
定位:在臂前部,腋前紋頭下3寸寸,肱二頭肌橈側緣處。臂向前平舉,俯頭。鼻尖接觸上臂內側處即是。

※俠白
主治:咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。
定位:在臂前部,腋前紋頭下4寸寸,肱二頭肌橈側緣處。先找到天府,向下1橫指處即是。

※尺澤
主治:氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。
定位:在肘部,肘橫紋上,肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。屈肘時,觸及肌腱,其外側緣即是。

※孔最
主治:氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。
定位:在前臂內側面,腕掌側遠端橫紋上7寸,仰掌向上,找到太淵和尺澤,二者連線中點上1橫指處即是。

肺有病的人經常會在凌晨醒來,這是氣血不足的表現。
女性冬季總是在凌晨4點鐘左右燥熱出汗,白天則畏寒怕冷,這與肺有關。

感冒咳嗽
先天體質較差的女性總是容易感冒咳嗽,整天給人病懨懨的感覺,要想改善這種狀況,只要每天按揉經渠20~30分鐘,不僅能減少感冒的次數,還可以增強體質,令人變得精神奕奕。

※列缺
主治:咳嗽、氣喘,偏正頭痛,咽喉痛,落枕。
定位:腕掌側遠端橫紋上1.5 寸,肱橈伸肌腱與拇長展肌腱之間。兩手虎口相交,一手食指壓在另一手橈骨莖突上,食指指尖到達處即是。

※經渠
主治:宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。
定位:在前臂內側面,腕掌側遠端橫紋上1寸,橈骨莖突與橈動脈之間。伸手,掌心向上,用一手給另一手把脈,中指所在位置即是。

※太淵
主治:通調血脈,止咳化痰。主治脈管炎、肺炎、心動過速、神經性皮炎。
定位:在腕部橫紋上,拇長展肌腱尺側凹陷中。掌心向上,腕橫紋外側摸到橈動脈,其外側即是。

※魚際
主治:清熱利咽。咳嗽、哮喘、咯血、發熱、咽喉腫痛、失音、腹瀉、拇指根部疼痛、心悸。
定位:在手外側,第1掌骨橈側中點赤白肉際處。一手輕握另一手手背,彎曲拇指,指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。

儘量不要選擇在寅時拍打或按摩肺經,以免影響睡眠質量,反而造成精力下降。

※少商
主治:洩熱開竅,通利咽喉,蘇厥開竅。咳嗽、咽喉腫痛、慢性咽炎、扁桃腺炎、腦中風昏迷、小兒驚風、熱病、中暑、感冒。
定位:在手指,拇指末節橈側,指甲根角側上方 0.1寸寸(指寸)。一手拇指伸直,另一手拇指、食指輕握,拇指彎曲掐按伸直的拇指指甲角邊緣處即是。

按揉魚際抗衰老
每天中午11點左右,用拇指按揉魚際5~10分鐘,肌膚會變得水嫩嫩的,不容易衰老,不起皺紋。

肺有病的人經常會在凌晨醒來,這是氣血不足的表現。
肺經與皮膚關係密切,肺經經氣異常可導致皮膚改變,如過敏性皮膚病、色斑等。

查煒 查煒 博士

《中華推拿療法》雜誌專家編委
《中華實用醫藥》雜誌常務編委
中國推拿網特邀編委

醫學博士,中國南京國際針灸培訓中心針灸學教研室主任、南京中醫藥大學國際教育學院、世界衛生組織傳統醫學合作中心副教授、研究生導師,中國針灸學會會員。
編著出版各類著作逾40部,其中主編《經絡穴位按摩大全》(大都會文化 出版)榮獲健康類書籍排行榜Top 1、銷售量Top 1及好評Top 1等頭銜,上市至今再版40刷以及網路書店五顆星評價超過35,000則。

查煒 作者作品表

經絡穴位按摩大全(二版)
女性經絡穴位保養圖典
經絡穴位按摩大全
兒童保健按摩圖解

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