誰偷走了我的快樂:應對負面情緒自助手冊
 
作者: 湯國鈞, 李靜慧, 李智群 
出版社: 突破
出版日期: 2017/10
頁數: 256
ISBN-10: 9888392611
ISBN-13: 9789888392612
書城編號: 1308260
 

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內容簡介
 

本書主題是快樂。是給現在活在無盼望城巿中的巿民,生活匆忙得沒有空間的城巿人,和愈來愈嚴重的情緒困擾人士。 本書第一版時再版了5刷,今次重新增訂加入更新內容。

 

本書編排分五部分。最大改動為第一部分,加入誰偷走了你的心情和情緒調適之道。新加部分主要幫助讀者認識情緒的作用、特點、認識情緒的特點和認知快樂是可以改變的。第二部分是幫助讀者接納情緒:先打破情緒迷思,讓讀者學習如何調適情緒。

 

其餘部分,首先是傳授讀者處理壓力的技巧;然後是透過認知行為治療,改變導致情緒困擾的思想;最後是處理一些較棘手的負面情緒。

 

本書作者是本港著名推動正向心理學的學者,按此學說鋪陳如何建立快樂人生,具說服力。每個情緒處理方法都有學術理論及實驗根據,有力而可實踐。本書與前三本一樣,附有習作、問卷,加強與讀者的互動及趣味性,亦附有相關實驗結果,幫助讀者認識理論的可信。

 

而本書與坊間最大之不同在於針對讀者的價值觀與核心信念,邀請讀者反思以物質或外物為核心的信念可以帶來快樂嗎?冀讀者能思考對人生更重要的事。

 

 

奪回你的快樂,應對負面情緒全攻略

.認識情緒調適之道

.處理壓力

.學習放鬆

.思想重整

.不再鑽牛角尖

.化解焦慮

.走出抑鬱

.處理憤怒

.面對寂寞

 

有人曾經問我,可會瞧不起坊間的心理自助手冊?自助手冊不可能全不好,問題是哪本才是賣真藥,哪本是在賣未經驗證的「秘方」。難得《誰偷走了我的快樂:應對負面情緒自助手冊》這本提供的良方均經過科學驗證,基於臨床心理學的理論及研究,由幾位專家深入淺出娓娓道來。這本書既可助己,又可助人。有興趣臨床心理學的朋友也可以藉此書一窺這門學問。

——區潔芳

香港大學副校長

 

綜觀整本手冊是從實際出發,援引自助模式,幫助讀者了解自己的情緒,有了「知己知彼」的準備,然後著手為情緒作出管理和保健的行動。對於廣大讀者,內容既有緩減情緒困擾的目的,亦可增強對情緒病的「抵抗力」,提升情緒健康。

——姚家聰醫生

基督教聯合醫院精神科部門主管
 
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