轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾
 
作者: 石垣英俊 
出版社: 采實文化
系列: 健康樹
出版日期: 2018/03
頁數: 160
ISBN-10: 9578950152
ISBN-13: 9789578950153
書城編號: 1385312
 

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商品簡介
 
難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……,
都是因為脊椎卡住了!


  ◎你是否有以下問題?
  □ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕
  □ 長年背痛、腰疼,怎麼按摩伸展都無效
  □ 即使覺得已經挺胸了,還是被說駝背
  □ 容易焦躁、時常感到悶悶的
  □ 胃部經常感到疼痛不適

  如果符合以上三點,請注意!你的疼痛原因,可能是來自「脊椎老化」!!!

  ■ 轉背開胸椎,釋放內臟運作空間,根除疼痛

  所謂的脊椎老化,就是原本應該是保有一定活動空間的「椎間盤」受到擠壓,導致脊椎卡死,進而造成周圍肌肉緊繃僵硬、沿線兩旁的自律神經通道阻塞不通。因為脊椎老化造成的疼痛,就必須依靠「活化脊椎」才能根除。但是頸椎和腰椎等構造細微,沒有專業人士的指導,隨意扭轉非常容易受傷,甚至造成更嚴重的傷害。

  與此相對,背部的胸椎位置因為面積較大,且這個位置與內臟和自律神經的關係更為密切。因此,單靠「轉背」這一個動作,就能立即消除身體80%以上的疼痛不適。

  ■ 利用「牆壁」正確使力,才能確實扭轉到胸椎

  然而,胸背這個位置,在人體的自然動作下,實屬比較能以「扭轉」的部位;有時,我們覺得轉到了,但其實只有轉到頸椎和腰椎;因此,作者主張利用「牆壁」轉背。

  手掌貼牆的動作,能讓我們的手肘保持在安定的姿勢,當作一個支點,如此,才能確實扭轉到胸椎。這樣的轉法,除了能有效刺激胸椎之外,還能釋放肩胛骨的緊繃壓力、更快消除疼痛,比起一般坐著或站著隨意扭轉,效果更好;為此,只要確實掌握此訣竅,你將會明顯感受到身體出現以下改變:

  ‧放鬆肌肉,痠痛不易累積。
  ‧骨骼變靈活,快速消除疼痛。
  ‧呼吸變順暢,精神變好。
  ‧改善內臟機能,降低患病機率。
  ‧體液循環變好,提高新陳代謝。
  ‧調整自律神經,安定心神。

  ■ 安全、無年齡限制!活化脊椎的速效對症止痛法

  雖然透過轉背就能活化脊椎,達到消除整體疼痛的功效。但若是有某些特定問題者,建議除了做本書的主要鍛鍊「轉身推牆」的之外,不妨搭配其他鍛鍊一起進行,效果更好:

  ‧【胸悶】:仰躺扭轉脊椎→拉開緊繃的胸部,暢通呼吸,消除鬱悶情緒。
  ‧【胃痛】:平躺抱胸扭轉→釋放肋骨空間,有助改善消化機能,紓緩胃痛。
  ‧【肩痠】:前彎伸展→利用重力緩解肩胛骨和胸腔的緊繃感,放鬆僵硬的肩頸。
  ‧【腰疼】:屈膝骨盆畫八→促進新陳代謝,放鬆薦骨一帶的僵硬肌肉,進而改善腰痛。

  本書從背脊出發,說明背脊和自律神經之間的關係,並透過居家伸展鍛鍊,達到整脊功效,幫助長年深受疼痛所苦者,從根本化解病痛。除此之外,末章更補充介紹陰陽五行和脊椎健康之間的關聯,結合中西醫的觀點,讓讀者更全面瞭解脊椎健康的重要性。

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