一日6分鐘產後瑜珈
 
作者: 克爾亞樹 
系列: 教育叢書
書城編號: 1399716

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出版社: 樂友文化
出版日期: 2018/03
頁數: 128
ISBN: 9789869204934

商品簡介
放鬆→調整→收緊
三個動作就能發揮效果,
一起來運動!
產後骨盆矯正瑜珈
解決產後各種煩人問題


  傾聽身體的聲音,
  讓身心完全放鬆,
  唯有媽媽的笑容,
  寶寶才能展現最開心的笑臉。

  你正在為了適應育兒工作而焦慮嗎?
  你忙著照顧寶寶,完全沒有自己的時間?
  給自己一點時間放鬆身心吧!
  一起用療癒的瑜珈時間
  恢復體力、全身放鬆、改善體態

  腹部、骨盆、肩胛骨
  活動三個部位,加強提升新陳代謝

  鬆弛大腿前側、緊實下垂臀部→美化背部曲線
  強化腳力、活絡髖關節→抬臀又纖腰
  伸展腹部、放鬆頸部→打造女人味身材

  只要動動「骨盆」、「肩胛骨」→就能同時運動到超過100個部位肌肉架構,
  傳授最正確的矯正鬆弛骨盆、鬆垮腹部、僵硬肩胛骨瑜伽運動。

本書特色

  ★★特色一★★
  產後瑜伽運動,自然回到產前美麗
  「雖然寶寶已經出生,但肚子還是很大,看起來就像懷孕7、8個月!為何無法產後腹部就立刻變平坦呢?」相信應該有許多產後媽媽都會被自己的大腹便便嚇到。
  在懷孕的10個月期間,腹部會慢慢擴展變大,腰圍甚至會多出40公分。除了腹部變大,懷孕也會讓身體產生各種變化,透過產後瑜伽可輕鬆讓自己恢復到產前的美麗狀態。
  
  ★★特色二★★
  循序漸進教學法,輕鬆學會瑜伽動作
  從基本的瑜伽開始做起,如果習慣了這些動作,不仿採用漸進式的訓練來鍛鍊自己,可以做做「高難度挑戰姿勢」,集中訓練「3大重點部位」,讓瑜伽發揮最大的效果!
  
  ★★特色三★★
  1天6分鐘,動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」,輕鬆練出健康身體
  產後矯正瑜伽是一組三式的組合,1天只要6分鐘就能做完一組動作!
  當身體因過勞處於緊張狀態下,就算做了瑜伽,也無法伸展身體得到舒緩。因此,前2分鐘是「放鬆」的動作,柔軟身體的活動力,接下來的2分鐘是「調整」動作,矯正左右歪斜現象,最後2分鐘是「收緊」動作,強化鬆垮的體型。

  專注「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」這三個部位,其中活動骨盆和肩胛骨,就可以活動周邊超過100個部位的肌肉,就能輕鬆提升新陳代謝率。
  
  附贈DVD影音教學
  隨書附贈產後瑜伽DVD影音教學,透過影像更能正確練習瑜伽動作。
  每天抽出6分鐘動一動,並跟著影片吸氣、吐氣,讓心情保持放鬆愉悅。

教育叢書

全球商務華語(一)

特殊教育概論

一日6分鐘產後瑜珈

湖心投石閱讀教學模式的實務

奧林匹克教育:培育具國際觀的地球村公民

民法新修教程案例與應用(九版)

閱讀理解5:策略

運動員的生涯規劃:運動逆轉勝

教育哲學:華人應用哲學取向

教育哲學:分析的取向

教師素質研究

0006. 健康與體育領域教材教法[16K]

0012. 哈佛教子枕邊書

0009. 怎樣幫助孩子進大學

0004. 一生的忠告

克爾亞樹 作者作品表

一日6分鐘產後瑜珈

獻給媽媽的產後療癒瑜伽:產後不適感及焦慮心情全部一掃而空!加值附贈DVD

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