「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效！
　　全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體態╳省力不受傷╳全圖解示範
　　正確跑走，才能持久！
　　跟著「28天的完美燃脂計畫表」按表操課就OK！
　　從跑走姿勢、推薦景點到飲食要點，全都一個不漏，
　　完整結合專業醫師現身實踐的跑走法，男女老少通通都能用！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　長庚奧運級隨隊醫師＋運動防護員＋營養師合力打造！

　　PRO級奧運隨隊醫師，教你學會正確「跑走運動」！
　　提升效率200%，身體不偷懶，健康效果更有感！
　　很多人愛慢跑，以為跑越多越有效——錯！錯！錯！（因為很重要所以講三遍）事實上人體在跑步時間變長，距離變遠的情況下，會慢慢適應，開始學會「偷吃步」，同樣的運動時間和距離，耗能卻會遞減，導致燃脂效率沒有想像中好。快試試「跑走運動」吧！藉由「跑」、「走」之間速率的變化，讓身體難以適應，無法偷懶，始終維持高檔的燃脂＆加強代謝效果！

　　PRO級運動防護員，設計跑走運動前暖身操＆跑走運動後緩和操，
　　預防傷害，身體才不會越跑越糟！
　　運動是為了讓身體更好，但錯誤的運動方式，往往導致受傷機會提升，所以藉由真正專業的運動防護員經驗，了解運動員時常會碰到的傷害有哪些，將正確觀念運用在跑走上，做好量身打造的暖身操及緩和操，才能在追求運動效果的同時好好保護身體，阻斷任何有可能傷害身體的機會，專業又標準的規畫，讓你始終維持健康身體零負擔！

　　PRO級營養師，告訴你跑走前後搭配飲食動吃動，
　　吃得正確、動得有效，才能瘦對點，燃脂更長久！
　　你以為「跑走運動」加上暖身操＆緩和操以經很足夠了？NO！本書特邀專業營養師，告訴你「吃對東西」讓跑走運動效果事半功倍！藉由「運動前提升體能活力」及「運動後抑制肥胖產生」的雙保險，達到相輔相成的效用，燃脂才能健康又長久！

　　不僅如此，這次我們還推薦你最適合做跑走運動的景點，
　　還坐著幹嘛？快點呼朋引伴，帶著愉悅的心情出門跑走去吧！