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膽固醇完全控制的最新療法
| 作者: |
井藤英喜
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| 譯者: |
林雅惠 |
| 書城編號: |
1411995 |
售價:
$100.00
購買後立即進貨, 約需 7-12 天
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出版社: |
新自然主義
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| 出版日期: |
2018/06 |
| 頁數: |
184 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789869611794 |
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商品簡介 |
完全圖解，一看就懂！
名醫臨床問診：深度分析＋解決方法
「我最愛吃炸豬排飯了，天天吃也不膩」、「唉呀，快要遲到了，反正肚子不太餓，早餐就免了」、「細嚼慢嚥……哪有這種美國時間，一頓飯幾分鐘就解決」、「工作讓人累趴，運動……改天再說吧！」、「飯後一根菸，快樂似神仙」、「從四面八方而來的壓力，讓人喘不過氣……」如果，以上就是你生活的寫照，小心！膽固醇已經悄然無聲緊緊附著在你的血管，並且正慢慢啃食著你的健康。
根據統計，台灣高膽固醇血症的盛行率為男性10.8%，女性10.9%，換句話說，平均每10個人之中就有1個人受到高膽固醇的威脅。而這還只是確診人數，若再加上隱性病患，數字會更驚人。另外，根據統計顯示，高膽固醇問題有明顯年輕化趨勢，高膽固醇問題再也不是中老年人的問題，而是全民的問題！
世界衛生組織在2002年的《全球健康報告》中指出，高膽固醇是危害人類健康十大危險因素之一。台灣國人十大死因中，就有四項與它有關（心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病）。高膽固醇是造成動脈硬化的主要原因，若長期放任不管或者控制不好，最終往往會導致心肌梗塞、腦中風、腦血栓、腦溢血等重大疾病。這時候，就算幸運撿回了一條命，生活品質也絕對大打折扣。
關於膽固醇問題，多數人不是毫無概念，就是對它存在著很多錯誤的迷思。一聽到膽固醇偏高，就如洪水猛獸般想趕盡殺絕。究竟什麼是膽固醇？膽固醇真的是健康的大敵嗎？膽固醇是不是越低越好？膽固醇過高就不能吃蛋或吃海鮮嗎？想要一探究竟，好好控制膽固醇，本書一次給你所有解答。
高膽固醇是無聲的健康殺手
膽固醇有好壞之分：人體是需要膽固醇的，膽固醇有好壞之分，我們需要控制的是壞膽固醇。
壞膽固醇傷害血管：壞膽固醇值長期偏高，會造成動脈粥狀硬化，引發心肌梗塞腦中風、腦血栓、腦溢血等重大疾病。此外，高血壓、心律不整跟它也有關係。
壞膽固醇造成的傷害是全身性的：除了心血管疾病，膽固醇值過高也會引發大動脈瘤、週邊動脈阻塞性疾病、膽結石等等疾病。
膽固醇飆升原因１：失衡的飲食
調整飲食，能有效控制膽固醇
營養均衡為首要：碳水化合物（醣類）、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維，樣樣都兼顧到的飲食，才能保健康。
減少食用會促使肝臟合成更多膽固醇的食物：其實大多數身體內的膽固醇都是肝臟製造出來的，我們不需要限制含有大量膽固醇食物的攝取，重點是要「減少食用會促使肝臟合成更多膽固醇的食物」，例如充滿奶油香的麵包、油花很多的肉、炸雞、蛋糕、糖分很高的飲料。
多吃新鮮蔬果：蔬果中的果膠纖維，不但可以降低膽固醇，還可以促使膽固醇排出體外。另外，蔬果中豐富的抗氧化物質也能促進血管健康。
膽固醇飆升原因２：失控的體重
健康瘦身，膽固醇馬上下降
肥胖是萬病之源，高血脂、糖尿病、高血壓、動脈硬化、高尿酸、脂肪肝、膽結石等，都和肥胖有關。為了身體健康，我們必須將體重控制在理想範圍內。
肥胖會增加壞膽固醇的濃度
了解你的ＢＭＩ值，找出隱藏版的脂肪
教你如何遠離肥胖的9個生活習慣、9個飲食習慣
膽固醇飆升原因３：發懶病不想動
建立運動好習慣，膽固醇值更理想
運動不僅可以降低壞膽固醇、幫助消耗熱量，穩定血糖、血壓，還能放鬆心情，紓解壓力。讓運動融入生活，養成愛動好習慣！
持續不斷的有氧運動，讓飲食治療效果更加倍
運動也能落實在日常生活中：提早一站下車、走樓梯不搭電梯
多動就是好：掃地、洗衣服、倒垃圾、修剪花木、洗車都ＯＫ
膽固醇飆升原因４：擺脫不了的壓力
甩開壓力，甩掉膽固醇的破壞
壓力會促使壞膽固醇數值上升
找出合適你的減壓方式，繪畫、聽音樂、種植花草、養寵物，親近大自然、找朋友聊天……只要能減壓，都是好方法
飲食也能幫助抗壓：抗壓營養素如維生素Ｃ、維生素B群、鈣質
降低膽固醇關鍵１：調整生活型態
生活飲食有度，高膽固醇不上身
控制膽固醇並不難，只要調整飲食、運動、生活習慣，養成良好生活型態就可以。
定時入睡、起床，不做夜貓子
提供獲得優質睡眠的7個方案
飲食有度，記得多動
遠離菸、酒
調整慢慢來，不要給自己太大壓力
降低膽固醇關鍵２：必要時，請接受藥物治療
相信專業，永保身體健康
需不需要使用藥物治療，應該由專業醫生來判定。遵守醫師囑咐，配合調整生活型態，是控制膽固醇的不二法門。
勿輕信民俗療法或偏方
保健食品不是藥物，也不能取代藥物
選擇合適的醫生，治療效果更好
高膽固醇、高血壓、高血脂藥物介紹、用藥提醒
本書採用大量圖解方法，帶領讀者快速、清楚且正確地了解膽固醇，並點出飲食失當、肥胖、少運動、壓力是造成現代人膽固醇飆升的主因。此外針對飲食、運動、生活作息、心理健康等多層面，提供明確降膽固醇原則及做法，都很簡單易行，例如：少肉多蔬菜；把握多動的機會，能走樓梯就不要搭電梯；泡澡能幫助減輕壓力等，讓大家能夠一一遵循，希望能幫助讀者在必須長期仰賴藥物控制之前，早一步控制膽固醇值，絕對是最理想的膽固醇教戰手冊。最後，本書還大方附上台灣膽固醇高風險族群現況及各地醫療院所資料，方便大家查詢！
書籍特色
（一）新觀念一次通通說給你聽
年輕人對膽固醇總是過度輕忽，而老年人則是聞「膽固醇」色變。尤其一般人對膽固醇更有許多迷思和誤解。本書提出許多新觀念、新證據，幫助我們正確認識膽固醇。例如：
膽固醇有好壞之分，我們需要控制的是壞膽固醇。壞膽固醇會傷害血管，且造成的傷害是全身性的。
除了壞膽固醇之外，更要注意超壞膽固醇。超壞膽固醇是心血管的致命危機！
壞膽固醇值並不是越低越好，過低（ |
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