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戰勝煩惱:大小朋友克服焦慮的聰明寶典 Outsmarting Worry:An Older Kid s Guide to Managing Anxiety
作者: 唐恩.修比納 
譯者: 李政賢
出版社: 書泉
書泉
出版日期: 2019/02
頁數: 128
ISBN-10: 986451153X
ISBN-13: 9789864511532
書城編號: 1525041
 

原價: HK$67.00
現售: HK$63.65 節省: HK$3.35
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簡介

《戰勝煩惱:大小朋友克服焦慮的聰明寶典》Outsmarting Worry:An Older Kid s Guide to Managing Anxiety


★ 美國亞馬遜讀者口碑好評五顆星推薦!
★ 哈佛醫學院教授,各界醫師、博士聯合推薦!

聰明小鑰匙,消除煩惱,真輕鬆!

孩子有大大小小的緊張、不安、擔心、害怕、恐懼、煩躁、心煩、意亂……,這些擔憂就像腦海裡的小惡魔,一轉念,就可能從芝麻小事,膨脹變成超級好恐怖。大驚小怪的憂慮,活像詭計多端的小惡魔,會逼著孩子想盡辦法想甩掉,但往往事與願違,陷入惡性循環,把孩子搞得驚惶失措,毫無招架之力。孩子往往覺得要打退憂慮小惡魔,好難,好氣餒。

所幸,不是每個孩子都沒有辦法戰勝擔憂小惡魔。本書讓9-13歲的孩子,以及關心的大人,學會一套好玩又有效的技巧,可以很容易面對和克服各式各樣的憂慮和恐懼。機靈、實用,而且有口碑證明,簡單易懂,容易轉化應用到各種狀況的焦慮煩惱,讓所有孩子都能聰明出招,無憂無慮的快樂生活。

聯合推薦:

「例子生動鮮活,讀來有如親身經歷。本書可幫助孩童和家長學會聰明戰勝煩惱!親切貼心的對話,好玩實用的聰明小鑰匙,可以幫助培養方法和工具,讓大家不再擔憂看不開,想不通。」
——瑪莉•阿爾弗德博士,《戰勝青少年負面思緒》、《兒少反彈復甦力培養計畫》作者

「聰明戰勝煩惱,好玩又有效,幫助大小朋友清除各式各樣阻塞腦袋的操煩小惡魔。」
——克里斯多福•韋拉德博士,哈佛醫學院兼任教授,《增進反彈復甦力》、《正念成長》作者

「唐恩•修比納最新力作,揭開憂慮小惡魔的偽裝面具,讓孩子開開心心看清楚、想明白,如何正確面對生活上的各種憂慮。」
——琳恩•萊昂斯,臨床社工師,《親子攜手與焦慮共遊:凱西兒少指南》作者

作者介紹
唐恩•修比納 博士 (Dawn Huebner, PhD)

臨床心理學家,擅長協助有焦慮困擾的孩子及其父母,培養有效因應兒童焦慮的技能。
兒童焦慮相關的自助書屢獲殊榮,已在全球銷售近百萬冊,幫助無數兒童重拾幸福、健康的生活。
修比納博士經常受邀媒體訪談,並在TEDx演講面對面克服恐懼的主題,高踞該主題講座最受歡迎前十名。
她目前居住在美國新罕布夏州埃克塞特。
請光臨唐恩•修比納博士個人網站:http://www.dawnhuebnerphd.com

繪者簡介
卡菈•麥克海兒 (Kara McHale)

插畫家和平面設計師,來自英格蘭。
小時候,卡菈就喜歡畫畫,還贏過繪畫比賽獎,那年她8歲。大學念的是美術和平面設計,她從來沒有上班工作,因為在家設計很酷的東西和繪製漂亮的圖片,就讓她得到很不錯的報酬。
請光臨卡菈的個人網站:http://www.karamchale.co.uk 譯者介紹 李政賢

學歷:
國立政治大學教育學系教育哲學組博士、美國加州大學爾灣校區認知科學碩士

研究領域:
教育哲學、創意哲學理論、教育美學、教育詩學、色彩知覺、教育藝術理論、心理學、質性研究方法、人文社會科學

目錄

戰勝煩惱:大小朋友克服焦慮的聰明寶典-目錄導覽說明


寫給讀者的話
給家長、老師、照護者的話
第一章 出發
第二章 大腦和身體怎麼溝通?
第三章 辨識危險的學習和安全保護傘行為
第四章 虛驚一場:嚇唬小孩的假警報
第五章 哪兒有證據需要擔心?
第六章 錯誤的思考:胡思亂想一籮筐
第七章 擔憂最愛鬥嘴
第八章 轉移你的注意力
第九章 學會和擔憂相處,看它玩什麼把戲
第十章 擔憂裝神弄鬼的最大詭計
第十一章 掙脫擔憂的天羅地網
第十二章 跳進去,沒在怕
第十三章 擔憂最怕暴露,原形畢露
第十四章 裝模作樣的擔憂小惡魔
第十五章 沒有需要去面對處理的事情,該怎麼辦?
第十六章 更高招的暴露,擔憂小惡魔見光死翹翹
第十七章 可是我還是會害怕!
第十八章 得心應手,槌槌樂

序/導讀 《戰勝煩惱》


寫給讀者的話

不管你用甚麼字眼來形容,花俏的巧妙修辭也罷,通俗的日常白話也OK,我們每個人都會有各式各樣的擔憂。並不是只有拿起這本書來讀的人會擔憂,而是每一個人,你、我、他,大家都會有擔憂的時候。

有時候,擔憂是有可能發揮正面的效用,讓我們提高警覺,注意確實存在的威脅,有些狀況確實需要我們做好準備,以防不好的事情發生。

但是,有時候,擔憂就沒什麼幫助了,因為有些狀況是沒辦法控制,或是無法預測的,為這類的事情擔心煩惱,那真的就是於事無補的窮緊張。但是,就算是像這樣的擔憂,通常也不致於造成太大的麻煩,只要我們保持平常心,那些感覺通常就會自動煙消雲散,雨過天青。

不過,另外還有一類的擔憂,那就真的會礙事。這就是我們在本書所謂的「大寫的擔憂」,這種擔憂,唉,活像嘴饞貪婪的小惡魔,有事沒事總愛出來製造麻煩。它會把簡單的事情弄得亂成一團,而困難的事情,嗯,更是搞得比登天還難,甭想有可能順利解決。冷不防,小布丁點兒的煩惱就急速膨脹,成為天下無敵的超級大麻煩。

大寫的擔憂,一旦鑽進你的腦袋瓜子,就會在裡頭搞鬼作亂,讓你壓根兒沒心情去做好玩、重要的事情,這類的擔憂就有可能嚴重干擾你的生活。

糟糕的是,大寫的擔憂還是腦袋很靈光的傢伙,很擅長耍心機,把人騙得團團轉,五花八門的伎倆,專門設計來引誘你掉進它的魔掌。不過,就算是這類的擔憂,還是有可能預測與防患的。總之,別擔心,你絕對不會束手無策,因為對於擔憂小惡魔的每一種伎倆,我們都可以找到以智取勝的「聰明小鑰匙」。

最棒的是,不論讓你擔心的是什麼,蜜蜂、犯錯、被人嘲笑,或是怕黑,任何可能讓人害怕的事物,都可以透過這些聰明小鑰匙來克服。

這就像算數,有一套基本的運算程序。你把那些程序學會了,然後不論是那些數字,你只需要把數字套進你學過的運算程序,問題就迎刃而解了,就是這麼簡單。

同樣的,對付擔憂,也是如此。

透過本書,你將會學到,擔憂怎麼由小變大(大寫的擔憂),還有大寫的擔憂耍弄心機的各種伎倆。然後,你還會學到各種因應操作方式(就如同數學的基本運算程序一樣),如何聰明反擊,然後不論你遭遇的是什麼樣的擔憂,只需要把那些擔憂,套進你學過的因應操作方式,這些聰明小鑰匙就可以幫你戰勝任何形式的擔憂了。

如果你想了解更多的資訊,請翻開下一頁,閱讀〈給家長、老師、照護者的話〉。不然,就直接進入第一章,開始邁向戰勝擔憂的學習之旅。

 


 

隱形男孩

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