如果事事都如意的話，你可以假裝說生命是一帆風順的；
　　但當你面對真正令人絕望的處境時，就得面對現實。

　　「在我自己的生命歷程中，最困難的時期正是我獲得最多知識和經驗的時期。
　　逆境有另一個好處，就是困難的時刻可以幫助我們下定決心和增強毅力。」

---達賴喇嘛

　　世界心靈導師達賴喇嘛，以畢生歷經苦難修行所得的智慧結晶，指引人們追尋安樂的方法。
　　達賴用直接、淺顯的語言，指出造成一般人內心困擾與人際關係裂痕的錯誤行為與態度。

　　我們為何會產生這些錯誤，以及如何將之改正，並提出15個自我修練的方法，透過日常生活控制情緒，培養慈悲利他心以及調整錯誤的行為認知，將負面情緒逐步轉向正面力量，就能轉化心識成為快樂富足的人。